<p class="ql-block">醫(yī)學(xué)教授李軍紅在《簡養(yǎng)》中寫道：“養(yǎng)生并非復(fù)雜之事，也無需過多技巧。通過簡單的飲食、運(yùn)動(dòng)與休息，合理安排工作與生活，即可調(diào)理身體、保持健康?！辈饺胫心旰?，身體機(jī)能逐漸衰退，心靈也常感疲憊。睜眼是家中的瑣碎，閉眼是工作的壓力；兜里的錢不夠用，孩子的學(xué)業(yè)又讓人操心。大小事務(wù)無時(shí)無刻不在消耗我們的精力。對(duì)此，山下英子曾言：“讓生活變得快樂的最有效方法，就是摒棄那些不必要的、不合適的、不舒服的東西?！比说街心辏瑢W(xué)會(huì)刪繁就簡，追求極簡生活，才是真正的養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block">01 物質(zhì)極簡</p>
<p class="ql-block">作家傅士德曾指出，現(xiàn)代人的通病在于渴望擁有更多。許多中年人因社會(huì)閱歷深厚，物欲愈發(fā)強(qiáng)烈。他們熱衷于比較房屋大小、車輛奢華程度以及穿戴是否彰顯身份地位……然而，欲望越多，越容易成為物質(zhì)的奴隸，被過高的期望壓垮身心。懂得節(jié)制欲望，簡化物質(zhì)生活，才能擺脫外物束縛，享受舒適自在的人生。錢鐘書任教清華大學(xué)時(shí)，家中除了一張桌子和沙發(fā)外，幾乎沒有任何家具。僅有的兩張椅子也是用木箱代替，家中沒有電話、電視或錄像機(jī)。然而，他一生都過得怡然自得，隨心所欲。正如白居易所言：“自靜其心延壽命，無求于物長精神?！钡搅艘欢挲g，學(xué)會(huì)為物質(zhì)生活做減法，減少對(duì)物質(zhì)的渴望，才能回歸內(nèi)心的寧靜與豐盈，以飽滿的精神笑對(duì)每一天。</p> <p class="ql-block">02 言語極簡</p>
<p class="ql-block">你是否常常因話多而后悔？年輕時(shí)，我們總以為滔滔不絕是一種能力，但隨著閱歷的增長，逐漸明白：對(duì)不該說的事情保持沉默，才是最明智的選擇。一次，知名建筑師李國強(qiáng)與老友一同參加飯局。酒過三巡，眾人開始賣弄知識(shí)，有人點(diǎn)評(píng)名家奇物，有人吹噓自己的成就。老友小聲對(duì)李國強(qiáng)說：“你可是行業(yè)翹楚，為何不發(fā)表幾句高見？”李國強(qiáng)只是搖頭，繼續(xù)旁觀那些人侃侃而談。飯局結(jié)束后，李國強(qiáng)對(duì)朋友笑道：“若我年輕十歲，或許也會(huì)談古論今一番。但現(xiàn)在，算了。我不喜歡聽他們吹牛，別人也不會(huì)喜歡聽我嘮叨?！爆F(xiàn)實(shí)中，許多人習(xí)慣性地炫耀自己，自以為無所不知。殊不知，話多只會(huì)惹人厭煩?！缎闹恰芬粫刑岬剑骸氨磉_(dá)欲過強(qiáng)的人，往往對(duì)自己的人生缺乏信心。”中年以后，與人交流時(shí)，應(yīng)先收起說教的沖動(dòng)。不炫耀學(xué)識(shí)，不廢話連篇，不拐彎抹角。能閉嘴就閉嘴，能少說就少說。當(dāng)你能做到守口如瓶、謹(jǐn)言慎行，便可避免80%的煩惱。</p> <p class="ql-block">03 工作極簡</p>
<p class="ql-block">《麥肯錫極簡工作法則》中提到：“永遠(yuǎn)不要雜亂無章地工作?！庇绕洳饺胫心旰螅ρ杆偎ネ?，無法熬夜，更無法透支身體。此時(shí)，唯有極簡工作，才能減少不必要的自我消耗。商業(yè)咨詢師大島祥譽(yù)年輕時(shí)精力充沛，每天工作超過13小時(shí)，大小事務(wù)一概親力親為。然而，41歲時(shí)，他突然感到精力不足。孩子的教育、公司的管理以及各種瑣碎小事讓他頭疼不已。他意識(shí)到，不能再像從前那樣無差別地處理工作。于是，他開始根據(jù)事情的輕重緩急安排工作，專注于最核心、最重要的事務(wù)，其余一律交由下屬處理。調(diào)整工作方式后，他的工作量減少，精神狀態(tài)也得以恢復(fù)。最終，他不僅將公司發(fā)展壯大，還撰寫了多本暢銷書，成為知名作家。正如法國作家拉羅什富科所言：“整天忙于瑣碎小事的人，注定無法成就大事?！庇心康牡毓ぷ?，才能避免被瑣事消耗。</p> <p class="ql-block">04 關(guān)系極簡</p>
<p class="ql-block">作家孫犁曾寫道，他年輕時(shí)非常熱衷于交友。無論誰來訪，他都會(huì)從書房跑出來，高興地喊著：“來了來了！”然而，他后來發(fā)現(xiàn)，這些人登門拜訪往往別有用心。他們要么托他辦事，要么請(qǐng)他題詞作文。過多的人情往來不僅占據(jù)了他的時(shí)間，還消耗了他大量的精力。年輕時(shí)，他尚能應(yīng)付，但步入中年后，明顯力不從心。白天客套的寒暄與喧鬧的場面，讓他難以入眠。無奈之下，他決定盡量減少不必要的社交。從此，他深居簡出，得以創(chuàng)作出《風(fēng)云初記》《鐵木前傳》等名篇。正如作家余華所言：“我不再假裝擁有眾多朋友，而是回歸孤單，以真實(shí)的自我開始獨(dú)自生活。”生命中有太多社交是無意義的。泛泛之交不僅無法為你排憂解難，還可能帶來麻煩。與其為此傷神，不如將重心轉(zhuǎn)向內(nèi)心。用有限的時(shí)間，去做想做的事，去陪伴值得的人，這才是中年人應(yīng)有的覺悟。</p> <p class="ql-block">05 信息極簡</p>
<p class="ql-block">你是否發(fā)現(xiàn)，如今越來越多的人將大部分閑暇時(shí)間花在看手機(jī)上？于是，我們接收到各種信息：有用或無用，真實(shí)或虛假，積極或負(fù)面……很多時(shí)候，人感到疲憊，正是因?yàn)榇竽X接收了過多無意義的信息。這些信息不僅會(huì)誤導(dǎo)我們，還會(huì)消耗我們的精力，削弱獨(dú)立思考的能力。步入中年后，人的精力與思維能力逐漸下降。頻繁接收信息，不僅會(huì)分散注意力，還會(huì)擾亂心智，使我們無法進(jìn)行深度思考。減少看手機(jī)的時(shí)間，少刷短視頻，騰出更多時(shí)間去做有價(jià)值的事情，生活質(zhì)量將顯著提升。</p> <p class="ql-block">06 情緒極簡</p>
<p class="ql-block">醫(yī)學(xué)家露易絲·海研究過疾病與心理的關(guān)系，她認(rèn)為：“過度的憤怒可能引發(fā)癤子；長期的情緒問題未解決，容易導(dǎo)致高血壓；郁悶不樂、思想呆滯，可能與血液病相關(guān)；長期壓抑內(nèi)心的憂傷與憤怒，則可能與癌癥有關(guān)……”對(duì)中年人而言，身體本就存在諸多潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。若情緒管理不當(dāng)，只會(huì)雪上加霜。著名中醫(yī)中里巴人曾講述過一個(gè)案例：一位中年人因裁員失去收入來源，心情低落。某天開車時(shí)，又與他人發(fā)生小碰撞。想到事故處理會(huì)耽誤時(shí)間，他氣得準(zhǔn)備破口大罵。然而，話未出口，因急火攻心，引發(fā)腦溢血，當(dāng)場倒地。自此，本就艱難的家庭再遭重創(chuàng)，妻兒只能以淚洗面。因此，人到中年，面對(duì)接踵而至的生活壓力，比解決問題更重要的是先排遣內(nèi)心的情緒。學(xué)會(huì)自我開解，凡事多往好處想。放下負(fù)面情緒，保持心情舒暢，才能更好地調(diào)養(yǎng)身體。</p>
<p class="ql-block"> 巴爾扎克曾言：“在人生的大風(fēng)浪中，我們應(yīng)該像船長一樣，在狂風(fēng)暴雨之下將笨重的貨物拋掉，以減輕船的重量?！比说街心辏闳缯贫娴拇L，載著家庭與工作，隨生活的浪潮起伏。一事接一事，一關(guān)緊一關(guān)，讓人無暇停歇。若仍像年輕時(shí)那般滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，日子只會(huì)越來越疲憊。學(xué)會(huì)抓大放小，該舍則舍，該放則放。將生活調(diào)整為極簡模式，卸下物欲的枷鎖，以平和的心態(tài)面對(duì)一切。當(dāng)身心背負(fù)的負(fù)擔(dān)減輕，人自然會(huì)感到輕松愉悅。</p>