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脾虛養(yǎng)生的調(diào)理要點(diǎn)(二)

小野菜

<p class="ql-block">脾虛分脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛三種。以下是這三種虛的不同表現(xiàn)及調(diào)理方法:</p><p class="ql-block">一,脾氣虛</p><p class="ql-block">? 表現(xiàn):倦怠乏力,食欲減退,神疲懶言,食后腹脹,脘腹隱痛,勞累加重,口淡不渴,面色萎黃,大便稀溏,排便無力,舌淡或伴齒痕,苔薄白,脈弱無力。</p><p class="ql-block">? 調(diào)理方法:</p><p class="ql-block">? 飲食調(diào)理:可食用黃芪黨參粥,材料包括黃芪、黨參、陳皮、生姜、大米、豬瘦肉等,具有健脾補(bǔ)氣消臉黃的功效。此外,還可選擇糯米、山藥、黃芪、西洋參和小米等滋補(bǔ)氣血的食物。</p><p class="ql-block">? 中藥調(diào)理:常用方藥為四君子湯加減,主要成分包括黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草等。</p><p class="ql-block">? 生活調(diào)理:飲食有節(jié),規(guī)律用餐,避免暴飲暴食,少食多餐。選擇易消化的食物,減少辛辣、油膩等刺激性食物的攝入。</p><p class="ql-block">二,脾陽虛</p><p class="ql-block">? 表現(xiàn):大便清稀甚至完谷不化,脘腹冷痛喜溫喜按,遇寒或饑時劇痛,畏寒肢冷,腸鳴轆轆,口泛清涎,面色虛浮而蒼白,白帶清稀量多,舌淡胖有齒痕、苔白滑,脈沉緩。</p><p class="ql-block">? 調(diào)理方法:</p><p class="ql-block">? 飲食調(diào)理:可食用胡椒干姜燉豬肚,具有溫胃散寒,調(diào)理脾胃的功效。還可選擇羊肉、雞肉、糯米等溫煦脾陽的食物,對于伴有陽虛性腹瀉的人群,可適量補(bǔ)充干姜、花椒、石榴、蓮子和芡實(shí)等食材。</p><p class="ql-block">? 中藥調(diào)理:常用方藥為理中湯加減,主要成分有白術(shù)、黨參、干姜、炙甘草等。</p><p class="ql-block">? 生活調(diào)理:注意腹部保暖,避免受寒,適當(dāng)進(jìn)行艾灸等溫?zé)嵝辕煼?,如艾灸關(guān)元穴、命門穴等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三,脾陰虛</p><p class="ql-block">? 表現(xiàn):不思飲食,食后腹脹,大便干結(jié),口干唇燥,五心煩熱,消瘦乏力,舌紅少苔。</p><p class="ql-block">? 調(diào)理方法:</p><p class="ql-block">? 飲食調(diào)理:可選擇山藥、蓮子肉、薏苡仁、木瓜、麥冬、沙參、生地、甘草等食材進(jìn)行食療。例如,將這些藥物一起入鍋,加適量清水煎煮,加入冰糖化開放溫后服用。</p><p class="ql-block">? 中藥調(diào)理:常用方藥為慎柔養(yǎng)真湯加減,包含黨參、茯苓、白術(shù)、黃芪、山藥等。</p><p class="ql-block">? 生活調(diào)理:保持情緒舒暢,避免過度勞累和情緒壓力,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)。</p>