<p class="ql-block ql-indent-1">（2025-No.26）</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們一生都需要身體運(yùn)動(dòng)，才能適應(yīng)我們祖先在幾百萬(wàn)年的進(jìn)化中塑造成我們今天這個(gè)樣子的身體，才能遠(yuǎn)離現(xiàn)代生活帶來(lái)的各種疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">很簡(jiǎn)單，每周做不低于150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持之以恒。算下來(lái)，1天鍛煉約40分鐘，這很容易達(dá)成。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（以下摘錄本書(shū)結(jié)尾）</p><p class="ql-block ql-indent-1">* 在本書(shū)即將收尾之時(shí)，新型冠狀病毒肺炎疫情開(kāi)始在世界范圍內(nèi)蔓延，造成上億人感染和大量死亡。至于鍛煉能夠在多大程度上保護(hù)我們免受這種病毒的傷害，目前尚缺乏數(shù)據(jù)。但是眾所周知，整體而言，鍛煉是有益身心健康的，因此疫情的爆發(fā)激發(fā)了我和鄰居們的鍛煉熱情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所有這些保持活力的努力，將在整體上形成一種健康效應(yīng)，因?yàn)檫@次疫情已經(jīng)證明，在健康面前，我們每個(gè)人都不是一座孤島，我們良好的健康狀況是可以互相影響的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">……</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，在那些寒冷、凄苦的清晨，當(dāng)我糾結(jié)于是否鍛煉，為出門跑步與否而進(jìn)行思想斗爭(zhēng)的時(shí)候，我的“惰性”大腦想的是，大腦之外的身體無(wú)非就是載著大腦從一地前往另外一地的交通工具而已。而勤奮的我則提醒自己的大腦，人類將你進(jìn)化到現(xiàn)在這種程度，就是為了讓你指導(dǎo)身體何時(shí)鍛煉以及如何鍛煉。幸好，大腦采納了我的建議。這個(gè)建議歸納起來(lái)就是：</p><p class="ql-block ql-indent-1">?一定要將鍛煉變得必要而有趣，大多數(shù)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但也別忘記加入一些力量訓(xùn)練。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?鍛煉總比不鍛煉好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?隨著年齡增加，更要堅(jiān)持鍛煉。</p><p class="ql-block"> ——丹尼爾?利伯曼</p>