<p class="ql-block"> 背景音樂：</p><p class="ql-block"> 《 水邊的阿蒂麗娜 》</p><p class="ql-block"> 鋼琴演奏： 顧 庭 毓</p><p class="ql-block"> （ 哈尼的媽媽 ）</p> <p class="ql-block"> 我的小外孫女哈尼（劉沐熹）已快10歲了，現(xiàn)在海參崴學(xué)習(xí)俄語，因?qū)W生3月末放春假一周，所以，我特意去海參崴陪她玩，也正好有時(shí)間帶她去游泳館短期恢復(fù)游泳訓(xùn)練。我雖然不是專業(yè)運(yùn)動員，也不是專業(yè)教練，但是，我在近20多年的游泳過程中，得到過許多優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動員和教練的指導(dǎo)，基本上能得到他們的認(rèn)可（我是優(yōu)秀的成人業(yè)余游泳愛好者，游泳競賽閱歷豐富，訓(xùn)練認(rèn)真），為了能及時(shí)的對哈尼的泳姿進(jìn)行糾正、指點(diǎn)、規(guī)范，我特意購買了專業(yè)訓(xùn)練用的對講機(jī)，哈尼可在游泳的過程中隨時(shí)聽到我的聲音。</p> <p class="ql-block"> 我教哈尼4歲就學(xué)會了游泳（蛙泳），6歲就在水立方考取了深水證，7歲時(shí)游的成績最好，但這幾年不經(jīng)常在我身邊，沒有約束，游泳的時(shí)間少了，動作也有些變形，體能下降，速度也慢了，需要重新恢復(fù)。</p> <p class="ql-block"> 海參崴的這家賓館有個(gè)游泳池，雖然小一點(diǎn)（20m長），但環(huán)境、衛(wèi)生都很好，非常適合訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)過連續(xù)七八次的游泳訓(xùn)練，每次游2000米左右，哈尼的體能得到了明顯的恢復(fù)，加強(qiáng)自由泳的練習(xí)，又開始了蝶泳的基礎(chǔ)練習(xí)，各種泳姿動作都有所規(guī)范，速度也有特別大的提升，效果非常好，基本上恢復(fù)到7歲時(shí)的成績，我很高興、滿意。</p> <p class="ql-block"> 2024年3月24日，哈尼自由泳跳發(fā)訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳跳發(fā)訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板打腿兩個(gè)折返80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳夾板劃水80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳連續(xù)游200米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳連續(xù)游200米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳夾板20米抱水訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月25日，蛙泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 自由泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月26日，自由泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳兩個(gè)折返80米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月29日蛙泳跳發(fā)訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳跳發(fā)訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 蛙泳60米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 自由泳100米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板120米蛙泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 40米蛙泳夾板抱水訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿20米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板打自由泳腿40米訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夾板劃水訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 2025年3月30日，120米推板打自由泳腿訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夾板劃水訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 120米推板蹬蛙泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 120米推板打自由泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 請繼續(xù)關(guān)注訓(xùn)練（ 二 ）</p>