欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

2025年3月鍛煉打卡合輯

太極一兔 雜家 尤喜杜撰文字與圖文

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3月份，我的鍛煉打卡仍沿用2月份的做法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">鍛煉上，依據(jù)自身體能和現(xiàn)實(shí)狀況，制定了堅持穩(wěn)步推進(jìn)，避免急功近利的策略。一方面，依據(jù)師傅的統(tǒng)一部署，跟上大伙兒的運(yùn)動鍛煉節(jié)拍，優(yōu)質(zhì)保量地堅決完成既定的運(yùn)動項(xiàng)目和量。另一方面，在刮風(fēng)下雨，不適宜集體鍛煉的情況下，依據(jù)自身的即時狀況，有意減少了鍛煉項(xiàng)目“動”的成分，予以細(xì)心品味和體會。但“靜”的成分絲毫沒有減少。如保證每天必須有1個鐘頭以上的打坐時間。有時打坐時沒有條件“入靜”，也必須堅持“形似”，捱夠功時，磨煉耐力，從而盡早形成盡快進(jìn)入“功態(tài)”的“條件反射”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而在打卡和運(yùn)動寫作方面，仍在保證總結(jié)上個月份鍛煉打卡經(jīng)驗(yàn)，找出不足，形成1篇《合輯》的前提下，再爭取保質(zhì)保量地寫出1篇對自己的鍛煉有推促作用，對大伙兒的運(yùn)動鍛煉有啟迪和借鑒意義的優(yōu)質(zhì)美文，力爭“雙精”。同時避免貪多嚼不爛，保持兩篇，不再多寫，把積累下的時間和精力用于體會功法和優(yōu)質(zhì)練功。堅持每日隨時做好鍛煉日記和按時打卡。并在盡量保證充足睡眠休整的前提下多與網(wǎng)友互動，以借他山之石，攻自己的健康這塊頑玉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下面是3月份的運(yùn)動和打卡等情況：</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月1日。白天雨。走步仍過萬。站樁150分鐘。打拳1趟。1篇運(yùn)動美文獲“雙精”</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第1天】3至13°C，即時9°C。昨晚1篇美文《又經(jīng)歷了一次“自主鍛煉治病”的體驗(yàn)！》榮獲了小分隊與美篇“雙精”。感謝。白天陰雨連綿，傍晚方止。上午在家看視頻。中午伺候老人休息。討論互動。傍晚散步去拿快遞。白天共走了3080步，2.31公里，能量95KJ。精彩回見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:白天陰雨。中午討論互動。傍晚散步去拿快遞。白天共走了3080步，折合2.31公里，能量95KJ。晚間6人站樁150分鐘。4人打拳1趟，10分鐘?；丶掖蜃?0分鐘。全天共走了10358步，折合7.77公里，能量319KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月2日。一天雨。運(yùn)動仍不停。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第2天】至6°C，即時3°C。下了一天雨，現(xiàn)仍下。白天在家?guī)透杉覄?wù)，伺候老人，與網(wǎng)友互動等。傍晚師傅通知:天降甘霖，為讓老天一心一意安心多下點(diǎn)雨，就各自在家自練吧。故而打傘出去走了4154步，3.12公里，能量128KJ。于亭下湊合著打拳1趟。打卡后預(yù)備打坐、站樁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:全天有雨，現(xiàn)仍在下雨夾雪。傍晚打傘出去走了4154步，折合3.12公里，能量128KJ。擇地打拳1趟。晚間自行打坐1小時。站樁2小時。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月3日。走步過萬。站樁140分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第3天】0至6°C，即時4°C。夜間雨停，白天晴轉(zhuǎn)陰。上午侍花，屋內(nèi)有關(guān)花兒澆水。網(wǎng)友互動。截屏2月的部分打卡資料。去岳父家喂老人吃飯，干雜務(wù)。中午服侍老人午休。之后出去散步至公園，打拳1趟，10分鐘。轉(zhuǎn)回，共走了5840步，折合4.38公里，能量180KJ。精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午截屏2月的部分打卡資料。中午服侍老人午休后出去散步至公園，打拳1趟，10分鐘。共走5840步，折合4.38公里，能量180KJ。晚間6人站樁逾140分鐘。4人打拳1趟，10分鐘。全天共走了13608步，折合10.21公里，能量419KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月4日。雨。仍未放棄自主運(yùn)動。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第4天】氣溫-2至4°C，即時溫度2°C。天降雨雪，依然很潮。上午與部分互動網(wǎng)友互動，之后步行出去辦事，處理完之后，散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。中午去岳父家喂老人吃飯，服侍老人午休，未及打坐及其他。共走了4511步，折合3.38公里，能量139KJ。精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午步行辦事，散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。共走了4511步，折合3.38公里，能量139KJ。晚間小雨，自行打坐1個多小時，站樁2小時。全天共走了5910步，折合4.43公里，能量182KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月5日。走步1萬多。站樁130分鐘。獲1月美篇精選創(chuàng)作者榮譽(yù)證書。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第5天】氣溫-3至7°C，即時溫度4°C。昨日收到了2025年1月美篇精選創(chuàng)作者榮譽(yù)證書。今上午，參加了一位親戚的忌日祭奠，更明白了人生如夢，逝者為大的道理。午飯后服侍老人休息，下午處理完步行去拿快遞，共走了6015步，折合4.51公里，能量185KJ。精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:白天共走了6015步，折合4.51公里，能量185KJ。晚間5人站樁130分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。返回打坐1小時。全天共走了13569步，折合10.18公里，能量418KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月6日。走步近1萬5。站樁近150分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第6天】氣溫-4至10°C，即時溫度6°C。上午，郵購的仙人球修剪上盆。收集、修整2月份的鍛煉打卡截屏圖片。午飯后服侍老人休息，處理完散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。共走了6592步，折合4.94公里，能量203KJ。下午干雜務(wù)，繼續(xù)修整截屏圖片。精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午，收集、修整2月份的鍛煉打卡截屏圖片。午飯后處理完散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。共走了6592步，折合4.94公里，能量203KJ。晚間6人站樁近150分鐘。4人打拳1趟，10分鐘。返回打坐1小時。全天共走了14409步，折合10.81公里，能量444KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月7日。走步過萬。站樁150分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第7天】氣溫-1至8°C，即時溫度5°C。上午，處理完有關(guān)事情，散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。返回后服侍老人吃午飯、休息，講衛(wèi)生。下午，回家檢查花卉干濕，寫日記，打坐1小時，運(yùn)動打卡。白天共走了4521步，折合3.39公里，能量139KJ。更多精彩有待晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午散步去了公園，打拳1趟，近10分鐘。下午打坐1小時，運(yùn)動打卡。白天共走了4521步，折合3.39公里，能量139KJ。晚間6人站樁150分鐘。4人打拳1趟，近10分鐘。全天共走了12914步，折合9.69公里，能量398KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月8日。走步近1萬5。站樁140多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第8天】氣溫-1至14°C，即時溫度7°C。上午，準(zhǔn)備過節(jié)事宜，步行出去購鮮花。返回后做飯菜，服侍老人吃午飯、休息。中午處理完有關(guān)事情，散步去了公園，打拳1趟，10分鐘。下午，改善生活，包煮水餃。白天共走了6393步，折合4.79公里，能量197KJ。精彩回見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午散步去了公園，打拳1趟，10分鐘。白天共走了6393步，折合4.79公里，能量197KJ。晚間4人站樁140多分鐘。3人打拳1趟，近10分鐘。全天共走了14142步，折合10.61公里，能量436KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月9日。走步近1萬5。站樁逾130分鐘。打拳2趟。白天整理合輯發(fā)出。<a href="http://www.zit.org.cn/5beog0bn" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">2025年2月運(yùn)動打卡合輯</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第9天】2至14°C，即時8°C。上午陽臺各有關(guān)花卉施肥。修剪盆景。收集整理部分合輯資料。走步去公園，打拳1趟，10分鐘。中午服侍老人吃午飯、休息。打坐1小時至3時。下午制作合輯。白天共走了4518步，折合3.39公里，能量139KJ。又得到了相應(yīng)的花瓣，好開心??！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午收集整理部分合輯資料。走步去公園，打拳1趟，10分鐘。中午打坐1小時，至3時。下午制作合輯發(fā)出。白天共走了4518步，折合3.39公里，能量139KJ。晚間5人站樁逾130分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了14330步，折合10.75公里，能量442KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月10日。走步逾1萬3。站樁120分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第10天】3至12°C，即時9°C。山間折柳故園情，車輪引我過橋東。淋漓細(xì)雨綿綿下，迎面吹來款款風(fēng)?！洞喝粘啃炎穳襞嫉谩飞衔缋^續(xù)澆花、施肥、修整盆景。中午服侍老人吃午飯、休息。后散步去公園打拳1趟，10分鐘。白天共走了5825步，折4.37公里，能量179KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午散步去公園打拳1趟，10分鐘。白天共走了5825步，折合4.37公里，能量179KJ。晚間5人站樁120分鐘。3人打拳1趟，10分鐘，回來后打坐1小時。全天共走了13169步（據(jù)微信運(yùn)動，其他由于困乏錯過無法顯示）。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月11日。走步逾1萬3。站樁120分鐘。打拳2趟。兼唱歌。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第11天】6至13°C，即時8°C。晚上好！青春永駐，運(yùn)動上路。認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)，我行我素！上午繼續(xù)侍花。中午服侍老人吃午飯休息，覺得很困乏，也就勢困了一覺。下午待處理完日常事宜，散步去公園打拳1趟，10分鐘。唱歌2首。白天共走了4588步，折3.44公里，能量141KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午散步去公園打拳1趟，10分鐘。唱歌2首。白天共走了4588步，折合3.44公里，能量141KJ。晚間5人站樁120分鐘。因有霧沒打拳，回來在樓前打拳1趟。預(yù)備再打坐1小時。全天共走了13474步，折合10.11公里，能量415KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月12日。走步逾1萬7。站樁120分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第12天】1至18°C，即時15°C。植樹節(jié)。上午查閱養(yǎng)花知識。料理美篇。干些家務(wù)。中午服侍老人吃午飯休息，靜坐。之后回家，然后散步去公園，走“太極圈”，在陽光下打拳1趟，11分鐘半左右。下午未再走步，干雜務(wù)。白天共走了8002步，折合6.00公里，能量246KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午靜坐。之后散步回家，去公園，走“太極圈”，在陽光下打拳1趟，11分鐘半左右。白天共走了8002步，折合6.00公里，能量246KJ。晚間5人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。回來打坐1小時。全天共走了17081步，折合12.81公里，能量526KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月13日。走步逾1萬3。站樁逾130分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第13天】0至16°C，即時10°C。金絲吊蝴蝶，春季開花時濃霧一片，夏秋冬掛果時“蝴蝶”萬千，又如萬千“元寶”掛滿枝頭，季節(jié)愈晚愈紅。上午講衛(wèi)生。中午服侍老人吃飯休息。下午散步，于公園走步，打拳1趟10分鐘。白天共走了4632步，折合3.47公里，能量143KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午散步，于公園走步，打拳1趟10分鐘。白天共走了4632步，折合3.47公里，能量143KJ。晚間5人站樁逾130分鐘。3人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了13187步，折合9.89公里，能量406KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月14日。走步逾1萬4。站樁140分鐘左右。打拳2趟。寫運(yùn)動鍛煉經(jīng)歷心得1篇發(fā)出。<a href="http://www.zit.org.cn/5bjzsrjm" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">美夢醒轉(zhuǎn)，運(yùn)動仍在</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第14天】4至16°C，即時13°C。上午即興寫運(yùn)動鍛煉經(jīng)歷心得，處理雜務(wù)，零零散散占去了2個多鐘頭的時間。中午服侍老人吃飯休息，修整補(bǔ)充心得。下午處理完散步去公園，見花草樹木都已迎著節(jié)候萌動了。打拳1趟10分鐘。白天共走了5327步，4.00公里，能量164KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午寫運(yùn)動鍛煉經(jīng)歷心得。中午修整補(bǔ)充。下午處理完散步去公園，打拳1趟10分鐘。白天共走了5327步，4.00公里，能量164KJ。晚間6人站樁140分鐘左右。3人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了13429步，折合10.07公里，能量414KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月15日。走步逾萬。站樁130分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第15天】0至12°C，即時6°C。春天，寒熱空氣交鋒，涼熱天氣交替，霧霾常至，病蟲頻顧，乃動植物脆弱易病的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，堅持運(yùn)動鍛煉。上午處理雜務(wù)等。中午一如既往。下午散步去了公園，打拳1趟10分鐘。白天共走了4348步，3.26公里，能量134KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:有霾。下午散步去了公園，打拳1趟10分鐘。白天共走了4348步，折合3.26公里，能量134KJ。晚間5人站樁130分鐘。2人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了11342步，折合8.51公里，能量350KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月16日。走步逾1萬3。站樁130分鐘。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第16天】-4至7°C，即時3°C。上午，艷陽高照，出現(xiàn)了久違的藍(lán)天白云?？上щs事較多，不能出去盡情享受。只得在家拍照仙人掌、仙人球，處理雜務(wù)等。中午照舊。下午諸事纏繞，16:00以后步行去拿、拆快遞。白天共走了3698步，2.77公里，能量114KJ。更多精彩等晚間！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午步行去拿、拆快遞。白天共走了3698步，2.77公里，能量114KJ。晚間5人站樁140分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。回來打坐1小時。全天共走了13279步，折合9.96公里，能量409KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月17日。走步逾1萬2。風(fēng)下站樁近140分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第17天】-2至11°C，即時6°C。分享觀花有感:剛正不阿是為仙，游刃有余破萬難。一朝修取逍遙果，萬嶺瞬忽須臾間！——笑一笑十年少，笑口常開永不老。上午處理雜務(wù)。中午仍伺候老人吃飯休息。下午散步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了4563步，3.42公里，能量140KJ。更多精彩等晚間！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午散步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了4563步，3.42公里，能量140KJ。晚間6人在0°C左右，時而有風(fēng)的天氣下站樁近140分鐘。3人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了12039步，折合9.03公里，能量371KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月18日。走步近1萬4。站樁140分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第18天】-5至6°C，即時5°C。天驟陰冷，早晨醒來突覺寒涼不適，只得“躺平”，什么也沒干，摩腹后擺好“臥功”姿勢，沉沉睡去。臨午覺好，去老人家吃飯，伺候老人睡下。之后出去走步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了5878步，折4.41公里，能量181KJ。精彩回見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午休整。午間處理完出去走步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了5878步，折4.41公里，能量181KJ。晚間仍很冷，5人在0°C左右的天氣下站樁近140分鐘。2人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了13933步，折合10.45公里，能量429KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月19日。走步近1萬4。站樁140分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第19天】1至15°C，即時12°C。觀藍(lán)天白云有感：膠東景靚，偶爾有獲。寧舍美圖，不丟特色！氣溫終于回暖！上午干雜務(wù)、花卉找補(bǔ)水，未出去鍛煉。午間去老人家里吃飯，伺候老人歇息。后出去走步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了5695步，折4.27公里，能量175KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午間處理完出去走步，于公園打拳1趟，10分鐘。共走了5695步，折合4.27公里，能量175KJ。6人站樁140分鐘。3人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了13884步，折合10.41公里，能量428KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月20日。走步近1萬8。站樁120多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第20天】6至20°C，即時19°C。春分時節(jié)春景圓，今天又逢艷陽天。芽苗旺長爭出頭，喜雨莫非要靠前？下午好！上午干雜務(wù)、花卉噴肥。午間伺候老人飯后睡下，后出去走步，開辟新線，回來于小公園打拳1趟，10分鐘。共走了7563步，5.67公里，能量233KJ。精彩回見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午間出去走步，開辟新線，回來于小公園打拳1趟，10分鐘。共走了7563步，5.67公里，能量233KJ。晚間4人站樁120多分鐘。2人打拳1趟，近11分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了17818步，折合13.36公里，能量549KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月21日。走步逾萬。站樁120分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第21天】10至23°C，即時23°C。吃虧是福緣糊涂，豁達(dá)大度總知足。生命如歌天天武，歲月飛梭漸復(fù)初。下午好！全天大吉大利！上午查閱有關(guān)養(yǎng)花資料，各花噴水。午間伺候老人吃飯睡覺后散步至公園打拳1趟10分鐘。共走了4940步，3.71公里，能量152KJ。精彩回見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午間處理完，散步至公園打拳1趟10分鐘。共走了4940步，3.71公里，能量152KJ。今天溫度突升，感覺有點(diǎn)乏，但鍛煉仍沒松勁。晚間4人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了12753步，由于“樂行體育”小程序暫不可用，其他數(shù)據(jù)無法顯示。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月22日。走步1萬3。站樁120分鐘。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第22天】9至27°C，即時26°C。愛自己，不斷地歷練自己、完善自我、義無反顧、坦然前行。抓住并充分正面利用經(jīng)歷這一財富，迸發(fā)更大正能量，奉獻(xiàn)社會。下午好！吉祥幸福，安康樂呵。正能心蘊(yùn)，運(yùn)動有得！午間以前照舊。午后散步走了5105步，3.83公里，能量157KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:從昨天天氣突熱。昨天高溫24°C，今天繼至27°C。午間以前照舊。午后散步走了5105步，3.83公里，能量157KJ。晚間4人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘?；貋泶蜃?小時。全天共走了12919步，折合9.69公里，能量398KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月23日。走步近1萬5。站樁130分鐘。打拳1趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第23天】9至23°C，即時16°C。上午改善生活。午后休息后散步走了6469步，折4.85公里，能量199KJ。散步途中見柳樹吐芽有感：得閑午間徒步行，偶思折柳聆笛聲。清明將至春分后，二月裁風(fēng)蘊(yùn)蓄中。下午好！天天運(yùn)動，時時獲益。守有諸祥，神威無比！更多精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午后散步走了6469步，折合4.85公里，能量199KJ。晚間5人站樁130分鐘?；貋泶蛉?趟，10分鐘。打坐1小時。全天共走了14964步，折合11.22公里，能量461KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月24日。走步1萬7。站樁130多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第24天】2至23°C，即時15°C。上午得閑休整了一篇非運(yùn)動方面的征文，以便騰出精力和空閑，完成今天的運(yùn)動打卡任務(wù)。中午伺候老人吃飯休息。午后放下諸事，靜心打坐1小時。后散步至公園，打拳1趟10分鐘。走了4513步，折3.38公里，能量139KJ。更多精彩晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午后放下諸事，靜心打坐1小時。后散步至公園，打拳1趟10分鐘。走了4513步，折合3.38公里，能量139KJ。晚間6人站樁達(dá)170分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了13376步，折合10.03公里，能量412KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月25日。走步近1萬6。站樁120分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第25天】4至21°C，即時20°C。上午侍弄陽臺的盆花。美篇回復(fù)網(wǎng)友留言。本欲打坐，后被雜務(wù)替代。中午伺候老人吃飯休息。后出去散步，至公園打拳1趟10分鐘。又沿“八卦花壇”走了7、8圈。見公園杏花已開，拍了照片和視頻。計走7911步，5.93公里，能量244KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午出去散步，至公園打拳1趟10分鐘。拍杏花。計走7911步，折合5.93公里，能量244KJ。晚間5人站樁達(dá)120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。全天共走了15564步，折合11.67公里，能量479KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月26日。走步逾1萬4。站樁140分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第26天】氣溫9至17°C，即時溫度13°C。上午步行拿快遞、拆快遞，栽花。干雜務(wù)。中午伺候老人吃飯睡下后，原想打坐，后因時間緊，只得出去散步，至就近小公園打拳1趟，近10分鐘。匆忙返回，改善生活。共計走了5438步，4.08公里，能量168KJ。更多精彩有待晚間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午步行拿快遞。中午出去散步，至就近小公園打拳1趟，近10分鐘。共計走了5438步，折合4.08公里，能量168KJ。晚間5人站樁140分鐘。3人打拳1趟，10分多鐘。返回后打坐1小時。全天共走了14251步，折合10.69公里，能量439KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月27日。走步逾1萬6。站樁120分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第27天】今天氣溫走低，2至12°C，即時6°C。上午干雜務(wù)。中午伺候老人吃飯睡下，出去找花土栽花，于公園又看到那似乎“不知名”的小藍(lán)花盛開了。好在我往年已查知人家也有名字——婆婆納。下午走步拍景，打拳1趟10分鐘。共計走了8297步，6.22公里，能量255KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午走步，打拳1趟10分鐘。共計走了8297步，6.22公里，能量255KJ。晚間4人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。返回后打坐1小時。全天共走了16365步，折合12.27公里，能量504KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月28日。走步近1萬3。站樁150多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第28天】氣溫持續(xù)走低，0至9°C，即時8°C。上午電話聯(lián)系有關(guān)人員，處理雜事。中午伺候老人吃飯睡下，出去走步，打拳1趟，近10分鐘。拍下了另具特色的柳樹景觀。下午干家務(wù)，處理雜事，補(bǔ)寫日記，未再活動。共計走了4346步，3.26公里，能量134KJ。精彩有待晚間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午處理完出去走步，打拳1趟，近10分鐘。共計走了4346步，折合3.26公里，能量134KJ。晚間5人站樁150多分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。返回后先部分回復(fù)網(wǎng)友?？磥磉@1個鐘頭的坐又要等到子時打了！全天共走了12604步，折合9.45公里，能量388KJ。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月29日。走步逾1萬2。站樁140多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第29天】-2至10°C，即時8°C。上午為君子蘭換盆未完。中午伺候老人，午休。后走步至公園打拳1趟，10分鐘。觀景:膠東自古韻無極，藍(lán)天映襯絮云集。松濤陣陣風(fēng)雷吼，轉(zhuǎn)瞬夕陽嵌在西。下午好！諸祥護(hù)衛(wèi)，天天大安！共計走了4228步，3.17公里，能量130KJ。精彩回見。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午后走步至公園打拳1趟，10分鐘。白天共計走了4228步，折合3.17公里，能量130KJ。晚間5人站樁140多分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。返回后打坐1小時。全天共走了12130步，由于樂行體育小程序系統(tǒng)尚在維護(hù)中，其他數(shù)字無法顯示。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月30日。走步近1萬3。站樁120多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第30天】2至14°C，即時11°C。上午繼續(xù)為君子蘭換盆完畢。中午伺候老人午休，返回澆花得：侍花忙了一頭晌，蘭中君子心花放。吃飽喝足葉展舒，儼然仙祖八荒降！沖破世俗，來點(diǎn)真的！之后走步4710步，打拳1趟10分鐘。其他數(shù)據(jù)因軟件維護(hù)仍無法顯示。其他精彩有待晚上見！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡：上午侍花。中午伺候老人午休、澆花。之后走步4710步，打拳1趟10分鐘。晚間4人站樁120多分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。返回后打坐1小時。全天共走了12745步，由于樂行體育小程序系統(tǒng)尚在維護(hù)中，其他數(shù)字無法顯示。</span></p> <p class="ql-block">簡況：3月31日。走步逾1萬4。站樁140多分鐘。打拳2趟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【3月鍛煉打卡第31天】5至16°C，即時12°C。上午做家務(wù)，臨午為君子蘭又通澆了一遍水。中午伺候老人，午休。后走步至公園打拳1趟，10分鐘。今天陽光不錯，但我還是崇尚膠東藍(lán)天白云的特色天象，即以昨天的靚圖補(bǔ)足吧。共計走了7601步，折合5.70公里，能量234KJ。精彩回見。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡：中午處理完，走步至公園打拳1趟，10分鐘。共計走了7601步，折合5.70公里，能量234KJ。晚間5人站樁140多分鐘。3人打拳1趟，近10分鐘。返回后打坐1小時。全天共走了14416步，折合10.81公里，能量444KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尚有余熱。業(yè)精于勤荒于嬉。選定了奮斗目標(biāo)，就要身體力行，斷無一勞永逸，半途而廢之理。有生之年，正是人生的黃金季節(jié)，何不利用這段大好的時光加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)好身體，充分總結(jié)前半生的成功工作學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，升華自己，為社會和后人留下一點(diǎn)正能量的人生體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?lt;/span></p> <p class="ql-block">附：</p><p class="ql-block">【4月鍛煉打卡第7天】氣溫7至20°C，即時溫度18°C。上午干雜務(wù)，忙了一上午。臨午去老人家，伺候老人吃飯、午休。之后出去走步，依例去往公園。途中繼續(xù)整理3月份打卡合輯圖片和資料至結(jié)束。尋機(jī)打拳1趟，10分鐘。共計走了4550步，折3.41公里，能量140KJ。更多精彩晚上見！</p><p class="ql-block">補(bǔ)打卡：午間處理完出去走步，依例去往公園。途中繼續(xù)整理3月份打卡合輯圖片和資料至結(jié)束。尋機(jī)打拳1趟，10分鐘。共計走了4550步，折合3.41公里，能量140KJ。晚間6人站樁近160分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。走步至13414步，折合10.06公里，能量413KJ?；丶掖蜃?小時。</p>