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【保健】伸伸舌頭好處多

一方清泉

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舌的主要功能為味覺，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。</p><p class="ql-block">　　常做“舌頭操”有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發(fā)生，還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。具體好處多多。</p><p class="ql-block"> 增強(qiáng)吸收和消化能力：舌為脾之外候，饒舌可以刺激涎腺，增加涎腺分泌唾液，唾液灌溉五臟，滋潤脾胃，也可以潤澤肢體，脾胃得以滋養(yǎng)，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，促進(jìn)人體消化吸收。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防大腦萎縮：舌神經(jīng)和大腦相連接，舌頭是大腦的先行器官，因此人體衰老時(shí)，先表現(xiàn)為舌頭的僵硬，經(jīng)常饒舌或鍛煉舌頭可以加強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，防止大腦萎縮老化。</p><p class="ql-block"> 防止面部神經(jīng)老化：唇舌者，肌肉之本也，人體老化時(shí)不僅大腦萎縮，面部表情也會(huì)隨之僵硬呆板，饒舌可以鍛煉面部肌肉，刺激面部神經(jīng)，預(yù)防面部肌肉老化。</p><p class="ql-block"> 緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾?。荷囝^操有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發(fā)生，還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。</p><p class="ql-block"> 美容助眠：舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個(gè)部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對(duì)美容有非常好的效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動(dòng)的作用，神安就能很好地入睡。</p><p class="ql-block"> 補(bǔ)氣通便：肺主人身的元?dú)?，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對(duì)調(diào)理自汗會(huì)有很好的效果?？人浴獯?、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。</p><p class="ql-block"> 明目祛斑：舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。咬舌兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會(huì)變得又大又明亮。</p><p class="ql-block"> 補(bǔ)腎防癡呆：舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對(duì)改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。</p><p class="ql-block"> 健脾養(yǎng)胃：舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。</p><p class="ql-block"> 加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭,可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強(qiáng)身健體,延緩衰老。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，在進(jìn)行上述鍛煉時(shí)，請(qǐng)務(wù)必注意口腔衛(wèi)生，并避免過度用力導(dǎo)致口腔或舌頭受傷。如果在鍛煉過程中感到不適，請(qǐng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　　“舌頭操”具體做法：</p><p class="ql-block">　　一、伸舌運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">　　靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10—20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。</p><p class="ql-block">　　二、“蛇吐芯”運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">　　把舌體伸出后向左右來回?cái)[動(dòng)10—20次，動(dòng)作有點(diǎn)像蛇吐芯子。</p><p class="ql-block">　　三、舌根運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">　　舌頭順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪拌10—20次，這幾個(gè)練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅(jiān)持對(duì)打鼾也有一定療效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>