<p class="ql-block ql-indent-1">《易經(jīng)》這部“群經(jīng)之首”，無論在職場(chǎng)、家庭、騎行、健身中總能以六十四卦的隱喻，教會(huì)我們?nèi)绾卧谧兓绣^定內(nèi)心，在無常中捕捉規(guī)律。它不是答案之書，而是一面鏡子：照見天地，也照見自己；照見萬物枯榮，也照見生活本來的樣子。翻開《易經(jīng)》，讀懂的不僅是卦爻間的玄機(jī)，更是與自我、與世界和解的密碼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在學(xué)習(xí)《易經(jīng)》的過程中，我已深入到需卦第五。今天我想探討的是，需卦及其六爻分別與健身氣功《易筋經(jīng)》之間存在著怎樣的奇妙聯(lián)系？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">需卦作為《易經(jīng)》中的第五卦（卦象為?，上坎下乾），以“水天需”的意象傳遞著等待、滋養(yǎng)、順勢(shì)而為的哲學(xué)智慧。需卦卦辭“需，有孚，光亨，貞吉”，核心在于“待時(shí)而動(dòng)”。上坎為險(xiǎn)（水），下乾為剛?。ㄌ欤?，象征雖有險(xiǎn)阻在前，但以剛健之德耐心等待時(shí)機(jī)成熟。如站樁時(shí)看似靜止，實(shí)則通過呼吸和意念引導(dǎo)氣血運(yùn)行，積蓄內(nèi)在能量。這與需卦“云上于天，待時(shí)降雨”的意象相通——看似無為，實(shí)則醞釀生機(jī)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">需卦六爻（初九到上六）的“等待與行動(dòng)”節(jié)奏，恰似《易筋經(jīng)》從起勢(shì)到收勢(shì)的練習(xí)過程——既要蓄力如云，又要發(fā)力如水。</p><p class="ql-block">一、初九“需于郊”——靜心扎根</p><p class="ql-block"><b>起勢(shì)、韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)：</b>雙腳分開與肩寬，雙手合十于膻中穴同高，與身體相距約10厘米，指尖斜前上方約30度，松肩虛腋，目視前下方，呼吸放慢，全身放松。 </p><p class="ql-block"><b>啟示：</b><span style="font-size:18px;">看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)則初始階段以靜制動(dòng)，遵循常道。這與初九“需于郊，不犯難行也”的意象相通。</span></p><p class="ql-block">二、九二“需于沙”——柔化阻力</p><p class="ql-block"><b>韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)、第三勢(shì)：</b>坐腕立掌，兩掌外撐時(shí)，力在掌根，兩臂成水平，目視前下方；翻掌至耳垂下，兩肘外展，約與肩平；提踵，兩掌上托至頭頂，掌心向上；微收下頦，舌抵上腭，咬緊牙關(guān)，目視前下方。</p><p class="ql-block"><b>啟示：</b>提踵時(shí)，身子容易傾倒或搖擺不穩(wěn)，像沙子卡住齒輪。"需于沙，衍在中也"，此時(shí)稍微有一點(diǎn)點(diǎn)難度，這時(shí)，降低提踵高度，腳趾抓地，吸氣形成一股對(duì)拉力。那么，"雖小有言，以吉終也"。</p><p class="ql-block">三、九三“需于泥”——穩(wěn)扎底盤</p><p class="ql-block"><b>摘星換斗勢(shì)、倒拽九牛尾勢(shì)：</b>起身換斗時(shí)，以腰帶臂，中指指尖垂直于肩髃穴，指尖向左，眼隨手走，目視掌心；握拳時(shí)，從小指到拇指依次握拳，前拽后拉時(shí)，以腰帶肩，以肩帶臂，兩臂旋擰時(shí)，拳心向外，目視體前手。</p><p class="ql-block"><b>啟示：</b>前拽后拉時(shí)，未以腰帶肩，以肩帶臂，主動(dòng)用力導(dǎo)致腿抖腰酸，仿佛踩進(jìn)泥坑。"需于泥，災(zāi)在外也"。此時(shí)，若在泥濘中越掙扎越累，不如穩(wěn)住核心，讓呼吸帶動(dòng)作。</p><p class="ql-block">四、六四“需于血”——痛點(diǎn)到通</p><p class="ql-block"><b>三盤落地勢(shì)、青龍?zhí)阶?shì)</b>：屈膝下蹲，沉肩墜肘，兩掌下按與環(huán)跳穴同高，口吐"嗨"音，腳尖向前，上體始終保持正直；左右探爪約90度，探地轉(zhuǎn)爪時(shí)，目隨手動(dòng)，鎖臀直膝。 </p><p class="ql-block"><b>啟示：</b>深蹲時(shí)膝蓋咔響，扭腰時(shí)腰椎酸脹，像被“血光”刺痛。疼痛是身體提醒你“走錯(cuò)了路”，退一步調(diào)整角度，比強(qiáng)攻更聰明。此時(shí)需像水流繞石頭，動(dòng)作放緩，半下蹲或半彎腰，在身體的能力范圍內(nèi)動(dòng)作。"需于血，順以聽也"。 </p><p class="ql-block"> 五、九五“需于酒食”——滋養(yǎng)合一</p><p class="ql-block"><b>臥虎撲食勢(shì)、打躬?jiǎng)?、掉尾?shì)</b>：向前撲按，成弓步，變虎爪，目視前方，軀干由腰至胸逐節(jié)屈伸并涌動(dòng)，十指著地，前腳跟抬起，成反弓，目視前上方；接上勢(shì)起身時(shí)，兩手外旋，掌心向前，捂耳俯身時(shí)，肘關(guān)節(jié)外展，打躬時(shí)，脊柱逐節(jié)卷曲，起身時(shí)，脊柱逐節(jié)伸展；俯身時(shí)，兩膝伸直，塌腰抬頭，搖頭擺臀時(shí)，始終保持抬頭，肩與髖相合。</p><p class="ql-block"> <b>啟示：</b><span style="font-size:18px;">練后喝溫水、搓熱雙手捂腎俞穴，固本培元?！a(bǔ)養(yǎng)身體。 功成時(shí)需慶祝滋養(yǎng)，蓄能再進(jìn)。</span> "酒食貞吉，以中正也"。</p><p class="ql-block">六、上六“入于穴”——回歸自然</p><p class="ql-block"><b>收勢(shì)：</b> 起身時(shí)，兩手松開外旋上舉，再微屈肘，掌心向下至腹前，目視前下方。</p><p class="ql-block"> <b>啟示：</b>練完全套動(dòng)作，雙手搓熱捂臉，氣沉丹田，像水流回歸洞穴。"入于穴，敬之終吉"。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">需卦的智慧，就是《易筋經(jīng)》的心法——練功不是征服身體，而是學(xué)會(huì)“等待身體的回答”。就像春雨無聲潤(rùn)土，功夫到了，筋骨自然柔軟，氣血自然通暢。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撰稿：金青梅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：江桂華</p>