<p class="ql-block ql-indent-1">清明，二十四節(jié)氣之一，春季的第五個節(jié)氣。太陽到達黃經15°，便為清明。清明時，氣清景明，萬物皆顯，因此得名。清明，既是節(jié)氣，又是節(jié)日。節(jié)氣的清明，是春耕春種的大好時機；節(jié)日的清明，是民間寄放情感和慰勞自己的傳統(tǒng)日子。清明節(jié)氣在時間和天氣物候特點上為清明節(jié)俗的形成提供了重要條件，該節(jié)氣被看作清明節(jié)的源流之一。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中國古代將清明分為三候初候桐始華；二候田鼠化為駑；三候虹始見意即在這個時節(jié)先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見到彩虹了。到了清明，中國大部分地區(qū)的天氣就不冷了，進入到春季。但此間的天氣，南方與北方好似兩重天，北方干燥少雨，南方濕潤多雨。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">節(jié)氣由來</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">清明節(jié)的起源，據傳始于古代帝王將相“墓祭”之禮，后來民間亦相仿效，于此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">清明最早只是一種節(jié)氣的名稱，其變成紀念祖先的節(jié)日與寒食節(jié)有關。寒食節(jié)是中國古代較早的節(jié)日，傳說是在春秋時代為紀念晉國的忠義之臣介子推而設立的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">秦漢時代，祭掃墳墓的風氣更盛。據《漢書》記載，大臣嚴延年即使離京千里，也要定期還鄉(xiāng)祭掃墓地。在唐代，不論士人還是平民，都將寒食節(jié)掃墓視為返本追宗的儀節(jié)，由于清明距寒食節(jié)很近，人們還常常將掃墓延至清明。</p><p class="ql-block ql-indent-1">宋元時期，清明節(jié)逐漸由附屬于寒食節(jié)的地位，上升到取代寒食節(jié)的地位。這不僅表上墳掃墓等儀式多在清明舉行，就連寒食節(jié)原有的風俗活動如冷食、蹴鞠、蕩秋千等，也都被清明節(jié)收歸所有了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">習俗</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">清明節(jié)的習俗除了講究禁火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風俗體育活動。相傳這是因為寒食節(jié)要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家來參加一些體育活動，來鍛煉身體。清明節(jié)，民間忌使針，忌洗衣，大部分地區(qū)婦女忌行路。傍晚以前，要在大門前灑一條灰線，據說可以阻止鬼魂進宅。 因此，這個節(jié)日中既有祭掃新墳生離死別的悲酸淚，又有踏青游玩的歡笑聲，是一個富有特色的節(jié)日。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">寓意</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">天氣晴朗，草木繁茂</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">關于清明養(yǎng)生，在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復蘇的季節(jié)，為了適應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節(jié)，應該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。</p><p class="ql-block ql-indent-1">清明節(jié)有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">清明時節(jié)的著衣，開始除去冬裝，輕裝外出。清明時節(jié)，人們往往容易衣著單薄，遇上陰雨綿綿的天氣，就應及時添衣，防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易于出汗，出汗后要及時換衣，保持溫暖干燥。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">飲食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">吃——“兩多一少”很重要：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1、多吃“柔肝”的食物</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)學認為“春與肝相應”，清明時節(jié)應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2、多吃“祛濕”的食物</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3、慎吃“生發(fā)”的食物</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)認為，清明正值肝陽上升時節(jié)，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">喝——兩種養(yǎng)生茶可以常喝。以下兩款清明養(yǎng)生茶，大家不妨嘗試喝一喝：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1、黃芩茶</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2、桂圓紅棗茶</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。</p><p class="ql-block ql-indent-1">功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三候</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">清明一候：桐始華。“桐始華”指的是泡桐。泡桐木材紋理通直，結構均勻，不撓不裂，不易燃燒。易于加工，油漆染色良好，可供建筑、家具材料使用，特別活合制作航空和艦船模型、膠合板、救生器械等;其纖維素量高、材色較淺，還是造紙工業(yè)的好原料。其根、果性苦、寒，都可以入藥。</p><p class="ql-block ql-indent-1">清明二候：鼠化為鴽。田鼠化為鴽”則也是“陽氣盛”使自身形態(tài)發(fā)生了變化:田鼠因“實循橫草處，非復食苗時”而“隱記田深伏”(其實田鼠是晝伏夜出，不會因季節(jié)變化而隱伏)，鴽則因“拘制情全釋，翱翔樂可知”而“身從(yǎo，巢穴)轉移”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">清明三候：虹始見。虹蜺也，詩所謂螮蝀，俗讀去聲也?！蹲⑹琛吩?，是陰陽交會之氣，故先儒以為云薄漏日，日照雨滴則虹生焉。今以水噀日自劍視之則暈為虹。朱子曰，日與雨交倏，然成質，陰陽不當交而交者，天地淫氣也。虹為雄色，赤白，蜺為雌色，青白，然二字皆從蟲。《說文》曰，似螮蝀狀，諸書又云嘗見虹入溪飲水，其首如驢，恐天地閑亦有此種物也。但虹氣似之借名也。</p>