<p class="ql-block">《黃帝內經(jīng)》認為：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉?！?lt;/p><p class="ql-block">意思是說脾胃猶如倉庫，不僅可以攝入食物，而且能夠輸送營養(yǎng)物質，提供全身的能量。</p><p class="ql-block">其實，現(xiàn)代人脾胃虛，十有八九不是“缺營養(yǎng)”，而是“沒動力”。</p><p class="ql-block">脾虛的人身體里濕氣重，陽氣被困住了，這時候盲目吃補藥，反而堵住了。</p><p class="ql-block">真正的關鍵是：升陽！</p> <h3><b>01</b><b></b></h3></br><h3><b>晨起</b><b>八段錦</b></h3></br><h3>每天卯時（5-7點）陽氣初升時，可以在家練練“調理脾胃需單舉”。</h3></br><h3>雙腳與肩同寬，一手掌心向上舉過頭頂，指尖朝天花板，另一手掌心向下按到大腿外側，雙手交替上舉。</h3></br><h3>這個動作看似簡單，實則暗藏玄機：上托時手陽明大腸經(jīng)拉伸，下按時足太陰脾經(jīng)舒展，一上一下間激活全身氣機。</h3></br><h3>《黃帝內經(jīng)》說“脾氣散精，上歸于肺”，氣機順了，吃進去的東西才能變成營養(yǎng)，而不是堵成痰濕。</h3></br><h3><b>02</b><b></b></h3></br><h3><b>晨間姜棗茶</b></h3></br><h3>每天晨起一杯姜棗茶，3片生姜，6顆去核紅棗，煮到姜味濃。</h3></br><h3>記住！一定要早上喝，因為早上是脾胃陽氣“上班”的時間，姜的辛溫能幫它醒醒神，紅棗的甜能養(yǎng)脾胃的津液，就像給脾胃端上一杯 “暖心早茶”。</h3></br><h3>陽氣升起來，脾胃才有動力把五谷化為精氣。</h3></br> <h3><b>03</b><b></b></h3></br><h3><b>午時曬背</b></h3></br><h3>中醫(yī)認為“背為陽，腹為陰”，你可以在陽臺或小區(qū)花園，背對太陽曬20分鐘，讓太陽的純陽之氣驅散體內寒濕。</h3></br><h3>《黃帝內經(jīng)》說“陽化氣，陰成形”，陽氣足了，吃進去的東西才能化成氣血，而不是變成脂肪和濕氣。</h3></br><h3><b>04</b><b></b></h3></br><h3><b>晚上陳皮砂仁粥</b></h3></br><h3>陳皮理氣健脾，砂仁溫中散寒，可緩解寒濕困脾癥狀，適合脾胃虛寒者。</h3></br><h3><b>食材準備</b><b>：</b>陳皮5克，砂仁3-5克，大米50克。</h3></br><h3><br></br><b>步驟</b><b>：</b></h3></br><h3>1.大米淘洗干凈，浸泡30分鐘，可使粥更黏稠；</h3></br><h3>2.陳皮用溫水泡軟，去除白色內層（減少苦澀味），切成細絲；</h3></br><h3>3.砂仁輕輕拍破（或提前搗碎），便于煮粥時釋放香味和藥效；</h3></br><h3>4.鍋中加入清水和大米，大火煮沸后轉小火慢煮至米粒開花；</h3></br><h3>5.最后將陳皮、砂仁加入粥中，繼續(xù)煮5-8分鐘，讓藥性充分釋放。</h3></br> <h3><b>05</b><b></b></h3></br><h3><b>睡前金剛跪</b></h3></br><h3>睡前在瑜伽墊上試試金剛跪，雙膝并攏，臀部坐在腳后跟上，上身挺直，閉上眼睛，深呼吸。</h3></br><h3>剛開始膝蓋酸的人，可以在屁股下面墊個薄枕頭。</h3></br><h3>中醫(yī)講，膝蓋周圍是脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)的交匯地，跪著時能按摩到這些經(jīng)絡，尤其能疏肝理氣。</h3></br> <h3><b>升陽的本質：讓身體?“自己動起來”</b></h3></br><h3>這5個升陽方法，其實暗合《黃帝內經(jīng)》“天人相應”的智慧。養(yǎng)生不是砸錢買補品，而是學會“順勢而為”。</h3></br><h3>《黃帝內經(jīng)》里說“正氣存內，邪不可干”，陽氣是脾胃的發(fā)動機，升不起來，再好的補品都是垃圾。</h3></br><h3>其實，養(yǎng)生不復雜，就看你能不能把簡單的事，變成每天的習慣。</h3></br><h3>（文中分享的食療方子，僅供參考。由于個人體質存在顯著差異，如若身體不適，請及時線下就醫(yī)或在專業(yè)指導下進行調養(yǎng)。）</h3></br><h3>