<![CDATA[<legend id="lut1f"></legend>]]> | | | <p class="ql-block">控制血糖曲線平穩(wěn)的幾個小技巧：</p><p class="ql-block">1、科學(xué)的進(jìn)食順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)和脂肪，最后吃淀粉。餐前先吃綠色開胃菜，任何綠色蔬菜都可以。</p><p class="ql-block">早上起床血糖低，早餐忌亂吃，使血糖波動最大。比較理想的早餐，如全麥面包、菜包、花卷、豆?jié){、水煮蛋、蔬菜沙拉，可以照貓畫虎吃自己喜歡的食物。</p><p class="ql-block">2、餐前喝點醋。一杯水加一勺醋。</p><p class="ql-block">3、餐后吃甜點，而不是空腹食用。甜點包括飲料、甜品、餅干、高糖水果、冰淇淋。</p><p class="ql-block">4、餐后動起來。簡單地散步10分鐘或在餐后70分鐘內(nèi)鍛煉，消耗葡萄糖。</p><p class="ql-block">5、正確選擇食物。咸香美味的食物相對好。</p><p class="ql-block">6、養(yǎng)成凡吃碳水的時候，就一起吃纖維，蛋白質(zhì)或脂肪的習(xí)慣。</p>