<p class="ql-block">昵稱：茆濤波</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：28862987</p> <p class="ql-block">退休后最好的養(yǎng)生不是進(jìn)補(bǔ)，不是躺平，更不是超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)！我認(rèn)為最適合我們的運(yùn)動(dòng)是散步！</p> <p class="ql-block">散步是最平凡無(wú)奇的運(yùn)動(dòng)，它不需要強(qiáng)壯的體力，卻能在不終意間為身體帶來(lái)益處！</p> <p class="ql-block">散步是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉壓力較小，適合所有人！</p> <p class="ql-block">剛退休那會(huì)兒，沒(méi)有了工作壓力，也不用起早貪黑趕時(shí)間的精神緊張，更沒(méi)有上夜班煎熬，覺(jué)得終于熬出頭啦！</p> <p class="ql-block">每天慢悠悠起床，做飯?？磿。X(jué)得日子很愜意！</p> <p class="ql-block">舒坦的日子沒(méi)過(guò)多久，身體健康卻出了問(wèn)題。記憶力明顯下降，經(jīng)常拿著手機(jī)找手機(jī)，眼鏡戴在頭上到處找眼鏡！做飯不是忘放鹽，就是忘關(guān)火。油煙機(jī)報(bào)警器都響起過(guò)！</p> <p class="ql-block">體檢各項(xiàng)指標(biāo)都臨界，醫(yī)生說(shuō)這樣下去會(huì)成三高人士！健議要活動(dòng)起來(lái)，鍛煉身體！</p> <p class="ql-block">沒(méi)了健康，一切玩完！我不想每天步履維艱左手6右手7！也不想吃藥打針天天去醫(yī)院！</p> <p class="ql-block">唱歌跳舞打太極，柔力球，羽毛球，乒乓球都玩過(guò)！還參加暴走團(tuán)，佳木斯舞！總之是看人干嘛就干嘛！有人找我就參加！每天鍛煉萬(wàn)步以上！</p> <p class="ql-block">后來(lái)我的膝蓋疼痛難忍，醫(yī)生說(shuō)我是退行性骨關(guān)節(jié)炎，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)！最適合老年人的運(yùn)動(dòng)是散散步，而且六千多步就可以！</p> <p class="ql-block">我調(diào)整了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天和閨蜜去沭河，去公園。邊鍛煉邊賞花邊聊天！把運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢下來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨就行！</p> <p class="ql-block">通過(guò)散步和閨蜜一起聊天心態(tài)也發(fā)生變化！以前看啥都不順眼，因一點(diǎn)小事和老伴拌嘴?，F(xiàn)在和閨蜜一起看花看云看太陽(yáng)?；ハ嗫鋬簩O，聊天聊地聊明天！</p> <p class="ql-block">心態(tài)好了，所有的事都是小事！觀念改了散步是治愈一切的良藥！每天都有驚喜，三高也不高了，睡眠質(zhì)量也好了！每天有說(shuō)有笑，晚上睡個(gè)好覺(jué)！</p> <p class="ql-block">和老伴散步能增加感情，他不嫌我丑，我不嫌他笨！散步能刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，也就是快樂(lè)激素！能使人感到快樂(lè)和幸福！</p> <p class="ql-block">散步能給我?guī)?lái)蓬勃力量，天天散步去室外，呼吸新鮮空氣，看花看樹(shù)看夕陽(yáng)，看什么都美好！</p> <p class="ql-block">往后余生，愿我們堅(jiān)持散步，把健康快樂(lè)掌控在自己手中！</p> <p class="ql-block">散步不一定非去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。公園，超市，農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)！把日常生活和散步鍛煉結(jié)合起來(lái)，一舉多得不好嗎？</p> <p class="ql-block">簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)，實(shí)用的散步，可增加心肺功能，提高免疫力！提高代謝水平，消耗脂肪！減輕體重，讓步伐更輕松！讓心情舒暢，幸福滿滿！</p> <p class="ql-block">穿上美麗的衣裳，買一雙合腳防滑的鞋子，和情投意合的朋友，走在繁花似錦的春天里，把快樂(lè)分享！</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)多種多樣，適合我們的就應(yīng)該堅(jiān)持！我選擇每天散步，是因?yàn)樯⒉阶屛腋鞓?lè)！</p>