<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)以前不喜歡吃的，現(xiàn)在能猛吃，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從小到大，我就不喜歡吃蔬菜、不喜歡吃魚，每餐吃飯，蔬菜都是象征性地吃一點(diǎn)，魚也是一樣，但現(xiàn)在每餐飯，蔬菜都要占大半的比重，還有以前不愛(ài)吃的蛋黃現(xiàn)在也一點(diǎn)不落地全部入肚。吃的順序也發(fā)生了變化：蔬菜—肉食—米飯。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)吃慣了味重的、香甜的、內(nèi)臟的，現(xiàn)在要對(duì)它們說(shuō)NO，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">什么油炸蠶豆、鹽煮瓜子、焦鹽葵花籽、油炸花生米、油餅、油條，腸子、豬肝、糖果、甜餅、高湯等，現(xiàn)在都不沾邊了，如今只吃點(diǎn)原味的葵花子和生的花生米，對(duì)了還有上午的蘋果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)幾十年不長(zhǎng)跑的，現(xiàn)在一口氣能三公里、五公里，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">學(xué)生時(shí)代短跑百米能跑到11.7秒，但中長(zhǎng)跑卻不擅長(zhǎng)，只是比賽集訓(xùn)時(shí)才會(huì)跑中長(zhǎng)跑。最近，聽(tīng)了一位同事的解析，才明白：一般人中長(zhǎng)跑不要在意配速，只要掌握心律就行，能跑多慢就跑多慢，于是，幾十年沒(méi)有跑過(guò)中長(zhǎng)跑的我，3月26日第一次就跑了5.45公里，此后連續(xù)二天都在3公里以上，而且跑后沒(méi)有不良反應(yīng)。是的，我能像晨讀一樣堅(jiān)持下去！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)只注意運(yùn)動(dòng)本身，到注重?zé)嵘怼⒗斓热^(guò)程，你能嗎？是的，我能！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以前只有比賽時(shí)，賽前也會(huì)做熱身的，但賽后基本就收攤子回家；而平時(shí)玩的時(shí)候，一開(kāi)始就正式上場(chǎng)，沒(méi)有預(yù)熱，更沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后的拉伸?，F(xiàn)在早上慢跑前會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)APP做熱身，跑完步后會(huì)認(rèn)真做拉伸，等汗沒(méi)了，再熱水擦身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2月25日，我在晨信中寫道：管住嘴、邁開(kāi)腿，目標(biāo)箭指135；降血壓、降血糖，練好身體為自己。從此，我走上了一條健康的人生道路，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力：3月26日，空腹血糖5.9；3月27日，血壓119-88；3月27日，睡眠7.50小時(shí)（不包括午休）；3月28日早上便后裸稱（只一條短褲衩）137.10斤。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">兩年半前，我開(kāi)始了晨讀，每天六點(diǎn)半起床，我比大多數(shù)人多活了半小時(shí)；如今，又增加了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每天六點(diǎn)起床，我比大多數(shù)人多活了一個(gè)小時(shí)。</b></p>