<p class="ql-block"> 近日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，將持續(xù)推進“體重管理年”3年行動。當前危害中國老百姓健康的主要危險因素來自慢性非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當中的很多致病因素跟每個人的行為生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關(guān)，比如體重異常的問題。</p> <p class="ql-block"> 國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。</p><p class="ql-block"> 那么，該如何判斷自己的體重是否標準？又該如何科學(xué)管理體重呢？一起來看看吧↓↓↓</p> 如何判斷自己是否體重異常？ <p class="ql-block"> 體質(zhì)指數(shù)（body mass index，BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準，BMI=體重（kg）/身高（m）2。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)中國18歲及以上成人BMI評判標準（見附表1），我國健康成年人的BMI正常范圍18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2。</p><p class="ql-block"> BMI<18.5kg/m2為體重過低，24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2為超重，BMI≥28.0kg/m2為肥胖。</p> <p class="ql-block"> 脂肪在腹部蓄積過多稱為中心型肥胖，可根據(jù)腰圍直接判定（見附表2）。</p> <p class="ql-block"> 7~18歲兒童青少年以性別年齡別BMI作為篩查超重肥胖標準（見附表6）。</p> 超重肥胖如何干預(yù)和治療？ <p class="ql-block"> 所有有減重需求的個體都應(yīng)接受全面的生活方式干預(yù)，無論是否聯(lián)合藥物或手術(shù)治療，生活方式干預(yù)都是減重的基礎(chǔ)。如果通過充分的綜合生活方式干預(yù)仍無法減重，可以在嚴格評估后，考慮醫(yī)學(xué)治療進行干預(yù)<span>。</span>如藥物或手術(shù)治療。</p> <p class="ql-block"> 減重計劃的實施，應(yīng)強調(diào)長期堅持、循序漸進。對于大多數(shù)超重或輕度肥胖者（24.0kg/m2≤BMI<32.5kg/m2），建議初始時設(shè)立每周減輕體重約0.5~1kg 的目標，每月減輕2~4kg，6個月內(nèi)減輕當前體重的5%~15%并維持；對于中、重度肥胖者（BMI≥32.5kg/m2），建議設(shè)立周、月目標，定期評估，按減輕現(xiàn)體重的5%、10%、15%劃分階段性減重目標，周期為3至6個月。</p> <p class="ql-block"> 生活方式干預(yù)是體重管理的首選方法，主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動及其他有益于減重的行為改變等。建議超重肥胖的成年人按照減重目標時間來制定減重計劃，在減重初期加強生活方式現(xiàn)場指導(dǎo)，并進行長期隨訪，維持體重管理效果。</p> 如何管理與維持健康體重？ <p class="ql-block"> 體重管理是一場持久戰(zhàn)，不是速成班。良好的體重管理習(xí)慣會伴隨一生，為未來的健康打下堅實基礎(chǔ)。讓我們行動起來吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">資料來源：人民網(wǎng)、新華社、國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)、教育之江</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">編輯：于潔</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">初審：邵忠升</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">復(fù)審：郭鳳軍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">終審：王秋野</span></p>