<p class="ql-block"><b>傅君；編輯，圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十三勢(shì)是太極拳的基本骨架，太極拳就是由這十三個(gè)主要的動(dòng)作結(jié)合起來的。十三勢(shì)，顧名思義，八加五就是十三，太極拳就是由掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠這八種技法勁路和進(jìn)、退兩種步法還有顧、盼兩種眼法以及中定的身法組合成的。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君夫婦陳家溝推手圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太極十三式歌訣詳細(xì)描述了太極拳的基本動(dòng)作和原理。以下是歌訣內(nèi)容，要求熟記背誦，時(shí)時(shí)歌之。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>女兒傅雅真拳姿</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《太極十三勢(shì)歌》?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">佚名</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">十三勢(shì)勢(shì)莫輕視，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">命意源頭在腰隙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">氣遍身軀不少滯。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">因敵變化示神奇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">勢(shì)勢(shì)存心揆用意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">得來不覺費(fèi)功夫。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">刻刻留心在腰間，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">腹內(nèi)松凈氣騰然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">尾閭中正神貫頂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">滿身輕利頂頭懸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">仔細(xì)留心向推求，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">屈伸開合聽自由。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">入門引路須口授，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">功夫無息法自修。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">若言體用何為準(zhǔn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">意氣君來骨肉臣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">詳推用意終須在，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">益壽延年不老春。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">歌兮歌兮百四十，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">字字真切義無遺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">若不向此推求去，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">枉費(fèi)功夫貽嘆惜。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君父女推手圖</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注釋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">揆（Kui)：揣測(cè)的意思。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尾閭：尾閭是解剖學(xué)上的尾椎骨，是人體脊椎骨的最末端，由4節(jié)尾椎組成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尾閭中正：尾閭中正要求尾椎骨處于中正的位置，不偏不倚，與地面垂直。具體來說，尾閭中正就是將尾椎梢向前收起，同時(shí)尾椎根部向下卷沉（有直插入地之感），至耳廓下方的耳垂中心線為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">：尾閭中正可以使腰脊的彎曲得以掙直，重現(xiàn)人類胚胎和嬰兒狀態(tài)，有助于養(yǎng)生保健。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 太極十三式歌訣不僅描述了太極拳的基本動(dòng)作和原理，還強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的重要性，每個(gè)動(dòng)作都需要深入理解和認(rèn)真練習(xí)。此外，它還提到了太極拳的核心原則，如“意氣君來骨肉臣”，意味著精神和內(nèi)在力量是太極拳的關(guān)鍵，而身體的動(dòng)作則是由這些內(nèi)在力量所驅(qū)動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君篆刻“太極拳好”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">十三勢(shì)行功心解</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有園活之趣，所謂變動(dòng)虛實(shí)也。發(fā)勁須沉著松凈，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無微不到。運(yùn)勁如百練鋼，何緊不摧！形如搏兔之鶚，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動(dòng)若江河。蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身?yè)Q。收即是放，斷而復(fù)連。往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟然后堅(jiān)硬，能呼吸然后靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為軸。先求開展，后求緊湊，乃可至于慎密矣。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>傅君篆刻作品“佛心”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>中國(guó)太極網(wǎng)濟(jì)寧分站</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">作者簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block"><b>傅君，字：君達(dá)，號(hào)：琴心齋主，別號(hào)：太極武癡、養(yǎng)和山人、云莊遐客，山東省濟(jì)寧市兗州人。</b></p><p class="ql-block"><b>國(guó)家傳統(tǒng)武術(shù)高級(jí)教練一級(jí)裁判，國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。濟(jì)寧太極會(huì)館館長(zhǎng)兼總教練，陳式太極拳王西安拳法研究會(huì)濟(jì)寧分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，陳家溝王戰(zhàn)軍太極拳學(xué)校名譽(yù)校長(zhǎng)，濟(jì)寧市老年大學(xué)太極拳教師……</b></p><p class="ql-block"><b>傅君文武兼修只求感悟人生，浪得虛名知其就是虛名，推廣傳授太極拳和養(yǎng)生功法不為有何名利，謹(jǐn)借薄技在身回饋社會(huì)，癡于斯樂于斯！</b></p><p class="ql-block"><b>筆者以文詞寫作攝影書法篆刻自?shī)首詷?，附庸風(fēng)雅陶冶情操而已，不免貽笑大方，還請(qǐng)方家同仁見諒為盼！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">濟(jì)寧太極會(huì)館</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">陳式太極拳王西安拳法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">研究會(huì)山東濟(jì)寧分會(huì)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月18日制作</b></p>