<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生和散步</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">好像在20年前，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我聽(tīng)了一期養(yǎng)生講座，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">說(shuō)到了“健康的四大基石”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">其中，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“愉快的心情，適量的運(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">還有一個(gè)就是“戒煙限酒”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我當(dāng)時(shí)也只是20來(lái)歲的小伙子，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">從直觀上來(lái)看，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我個(gè)人認(rèn)為“適量的運(yùn)動(dòng)”最為關(guān)鍵！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">因?yàn)?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我唯一的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?就是跑步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">順著我們學(xué)校的操場(chǎng)跑5圈半，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">跑了整整三年，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)時(shí)是不分盛夏和嚴(yán)冬！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也許，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">這就是我的身體狀況一直良好的直接原因，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">別人感冒了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我可能就是“咳嗽”一下就算完事了！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">后來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在北京，參加了一期養(yǎng)生學(xué)習(xí)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">聽(tīng)了很多養(yǎng)生新觀念，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">其中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最重要的一課就是散步的好處，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)時(shí)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人家說(shuō)的特別多，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">給我印象深刻的是說(shuō)了一個(gè)細(xì)節(jié)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">冬天出門(mén)散步的話(huà)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能風(fēng)大了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">要注意背對(duì)著風(fēng)，這樣就不容易著涼了！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">想想，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我覺(jué)得人家講的特別在行，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">回到老家，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我重新開(kāi)始規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">把原來(lái)的跑步變成了散步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天吃完晚飯，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我就走出家門(mén)，順著我們村的公路走上3000步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">然后，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在慢悠悠地走回家，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在這個(gè)過(guò)程中，我也有自己的獨(dú)特的愛(ài)好，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">唱唱歌，練一練嗓子！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">后來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">又有幸加入了一個(gè)唱歌的群聊，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在每天晚飯吃完之后</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">散步結(jié)束，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我都會(huì)在群里唱一段歌，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">吼一段秦腔，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也算是我的散步之后的肺活量的養(yǎng)生鍛煉！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">散步養(yǎng)生，形成習(xí)慣，才是正道</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">說(shuō)到散步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能很多人都覺(jué)得太簡(jiǎn)單，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不就是走路嗎？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">其實(shí)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我個(gè)人覺(jué)得這是一種好習(xí)慣，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">能夠做到每天5000步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持下來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">這才是真正的“養(yǎng)生”鍛煉！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)然了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每一個(gè)人的實(shí)際情況并不一樣，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有些人</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能要輔導(dǎo)孩子的作業(yè)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有些人</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能要做家務(wù)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在晚飯吃完之后的這個(gè)階段，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">還有些人</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意不到這個(gè)問(wèn)題，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">自己認(rèn)為自己的身體狀況比較好，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也就不重視，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">選擇玩手機(jī)，玩游戲，看小說(shuō)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我晚飯吃完之后雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是“散步，走出5000步”！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有人就會(huì)說(shuō)我，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">閑的沒(méi)事干，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不就是走路嗎？哪有什么了不起的？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">問(wèn)題就是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們都覺(jué)得自己的身體棒棒的，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">沒(méi)有必要鍛煉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們的身體到底如何？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">后來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">又聽(tīng)了一期養(yǎng)生講座，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">說(shuō)到身體健康的基本就是“存量”問(wèn)題，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我覺(jué)得人家說(shuō)的特別在行，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>比方說(shuō)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們的存量是100分的話(huà)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天鍛煉的情況下，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">這個(gè)存量不會(huì)變化太大，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果我們不鍛煉，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">玩手機(jī)沒(méi)完沒(méi)了，自我感覺(jué)良好，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">這個(gè)存量就會(huì)減少的，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能開(kāi)始我們都沒(méi)有任何體會(huì)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10年之后，20年之后，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們的體會(huì)就比較明顯了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">也就是說(shuō)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">鍛煉身體的人的“存量”是充足的，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">最大的差距</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是我們的“免疫力的反映”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常鍛煉身體的人的免疫力比較強(qiáng)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">別人感冒了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們咳嗽一下就算完事了，這就是所謂的“堅(jiān)持的力量”！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)生鍛煉和身體狀況的關(guān)系</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)過(guò)實(shí)踐，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我欣喜的發(fā)現(xiàn)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">和同齡人相比而言，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的身體的免疫力是最棒的！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的同齡人的健康狀況真的不理想，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“高血壓，糖尿病，心腦血管疾病”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">比比皆是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">還要幾位老同學(xué)相繼離開(kāi)了我們，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">真的讓人感慨萬(wàn)千！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有時(shí)候，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我又在想，為什么不愿意鍛煉身體呢？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">曾經(jīng)和他（她）們聊過(guò)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大家的說(shuō)法基本上一致，就是一個(gè)字“忙”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">再不，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">就是三個(gè)字“太累了”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">更有甚者，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">反過(guò)來(lái)譏笑我，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“你是閑人，我們哪有那么多閑功夫？”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我又想起來(lái)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人家說(shuō)的那副對(duì)聯(lián)特別經(jīng)典，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“勸你養(yǎng)生謂無(wú)錢(qián)，病到臨頭用萬(wàn)千，無(wú)也有；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">勸你保健謂無(wú)閑，閻王召見(jiàn)命歸天，忙也空”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">是呀，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們每一個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們也沒(méi)有辦法統(tǒng)一，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">但是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一個(gè)習(xí)慣決定一個(gè)未來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">好好散步，好好養(yǎng)生，好好鍛煉身體，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在未來(lái)的某一天，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們會(huì)感謝堅(jiān)持鍛煉的自己，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">那是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們的生命的最好的“存量”，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">無(wú)論如何，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們都是獨(dú)一無(wú)二的自己，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我的健康我做主，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">今天不明顯，明天也不明顯，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可是，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持下來(lái)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">那個(gè)結(jié)果真的讓人大吃一驚，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們健康地走來(lái)走去，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">而有些朋友</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">可能就沒(méi)有這么幸運(yùn)了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">而這一切都是自己選擇的結(jié)果！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">在歲月的長(zhǎng)河里，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們每一個(gè)人都是健康的身體的主人公，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">至于</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">是不是每天散步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每天鍛煉，每天堅(jiān)持，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">只有我們自己能夠做出決定，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">哪怕這個(gè)決定是5000步，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你去做了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?你就會(huì)得到這個(gè)理想的結(jié)果，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“身體健康，吃嘛嘛香”！</span></p>