<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們總是把對生命本質的追求推遲到明天時，卻發(fā)現(xiàn)生命正悄悄的從指尖流走，而我們從沒有盡情享受過生活。恰恰癌癥能夠治愈這種目光短淺的怪病，讓人不再猶豫。--題記</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯，認知神經科學博士、頂尖級腦科學家。自我檢測時意外發(fā)現(xiàn)腦部腫瘤病灶，從此開啟了與癌癥搏斗的這場戰(zhàn)爭并帶癌生存18年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書中沒有枯燥乏味的專業(yè)術語，只有平實易懂的語言，像朋友聊天般講述自己患癌、抗癌的親身經歷，展示了內心的脆弱以及接納脆弱后的堅強，真誠記錄了一個癌癥病人、醫(yī)學專家的所思所想，讓腫瘤生物科學、心理與心靈等話題躍然紙上，讓我看到了癌癥研究的前沿科學和防癌、抗癌的可實踐生活方式，更看到了生命的又一種可能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">癌細胞潛伏在所有人體內，但不是每個人都會患癌</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體每天都發(fā)生著數(shù)百萬到數(shù)十億次的細胞分裂，在如此海量的分裂中，不乏生成有缺陷的細胞，這些缺陷細胞就是腫瘤形成的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但身體同時也具備一些檢測和抑制這些缺陷細胞的機制，這些防御機制可以抵制癌癥，這也就是多數(shù)人能夠得以幸免的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">腫瘤的形成</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在癌癥控制下的身體好似處于戰(zhàn)爭狀態(tài)，癌細胞就像全副武裝的強盜，游于法律之外，健康身體所遵循的任何規(guī)則均不能限制他們。憑借自身的異?；颍鼈兛偰軖昝撋頇C制的控制。它們還分泌出特殊的物質毒害這些組織，這些毒素能在其周圍產生炎癥，使癌細胞不斷攻城掠地，加速擴張。它們還會征用附近的血管，強迫血管向四周擴張，為其提供必需的氧氣養(yǎng)分，這樣一顆腫瘤就形成了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">怎樣才能預防或降低癌癥復發(fā)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當免疫系統(tǒng)變弱時，癌細胞就有可能掙脫束縛，開始繁殖。NK細胞是免疫系統(tǒng)的一個特殊媒介，能殺死各種癌細胞。任何能強化免疫細胞的事物，都能阻礙癌癥的生長。提供充足的食物、不受毒素騷擾、保持頭腦冷靜、進行全身運動時免疫細胞就會處于最佳狀態(tài)，它們會對以幸福感和融入感為特點的情緒狀態(tài)產生積極反應，對有價值的生命服務時似乎會更加活躍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">超過1/6的癌癥與慢性炎癥有直接關聯(lián)，癌細胞需要制造炎癥來維持生長。宮頸癌通常緊隨慢性乳頭瘤病毒感染之后產生，結腸癌與慢性腸炎密切相關，肺癌與幽門螺旋桿群密切相關，肝癌則與乙型或丙型肝炎感染有關，間皮瘤與失眠引起的炎癥有關，肺癌與支氣管炎有關。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">癌細胞也會讓炎癥愈演愈烈，過度產生的炎癥物質會使附近的白細胞陷入一片混亂，腫瘤越大，它導致的炎癥就越多，腫瘤就越有侵略性，最終到達淋巴結，導致癌癥轉移。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“壓力激素”皮質醇和去甲腎上腺素會在一定程度上刺激炎癥物質的分泌，這些激素是形成但處于潛伏階段的癌性腫瘤的養(yǎng)料。消除環(huán)境中促進炎癥的毒素，需要養(yǎng)成抗癌的飲食習慣，心緒的平衡，并滿足身體對體力勞動的需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">癌細胞會綁架身體制造新血管的能力作為己用，對抗癌細胞生長的方法，就是阻止癌細胞綁架血管。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">飲食建議</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抗癌飲食主要是由蔬菜、豆類拌上橄欖油、菜籽油、亞麻籽油或有機黃油、大蒜、香草和香料組成，肉和蛋不是一盤抗癌菜的主要成分，加肉和蛋主要是為了調味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糖是癌癥的美餐。采用低糖飲食習慣的人患上激素驅動型癌癥的概率，是吃高糖和精致食物的五分之一到十分之一。用龍舌蘭花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖代替普通糖類， 用雜糧面粉代替白面粉制作面條和面包。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">ω-3和ω-6脂肪酸被稱為生命的要素，因為人體自身無法合成。ω-6有助于存儲脂肪，提高細胞硬度，還會促進身體在面對外界侵害時產生炎癥，促進凝血。ω-3則有助于神經系統(tǒng)的生長，令細胞膜更柔軟，減少炎癥，還能限制細脂肪細胞的生成，所以人體的生理平衡主要取決于體內ω-3和ω-6脂肪酸含量的平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物中的ω-3和ω-6脂肪酸含量取決于牛和雞所吃的東西，如果它們吃的是草，那么這些肉類及蛋奶中的ω-3和ω-6脂肪酸的量就完美平衡。 亞麻籽是植物王國中唯一的一種ω-3和ω-6脂肪酸含量大于ω-6植物種子，其ω-3脂肪酸的含量為ω-6的4 倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黃油雖然有助于降低膽固醇的含量，但會促進炎癥驟然上升。曲奇、脆皮糕點等加工食品中含有氫化或部分氫化植物油（反式脂肪），富含大量ω-6，與癌癥有著特定的關聯(lián)，因為它比自然狀態(tài)的ω-6脂肪酸更易觸發(fā)炎癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只需減少紅肉的食用就可將患乳腺癌的風險降低一半，食肉量大的人患結腸癌的風險是那些每天食肉量少于20克人的2倍，如果定期食用魚類（富含<span style="font-size:18px;">ω</span>-3脂肪酸）患結腸癌的風險可下降50%。世界癌癥研究基金會建議每周豬肉及其他紅肉加工食品的食用量不宜超過500克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苯是已知的致癌物質，汽油、某些塑料、樹脂、膠水、某些潤滑劑、染料， 清潔劑和殺蟲劑中都含有這種物質。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雙酚A是PVC (聚氯乙烯)或固化塑料的成分之一，是癌細胞的重要盟友。汽水罐內層、塑料餐盒，電水壺、嬰兒奶瓶、杯子、微波爐碗以及廚房和餐廳里的塑料容器均含有不同程度的PVC。加熱、與較熱的液體或食物相接觸，都會使PVC塑料分解出雙酚A。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">磷酸鹽添加劑也是癌細胞的重要盟友。在各種食品中都能發(fā)現(xiàn)磷酸鹽，如肉類和含防腐劑的豬肉加工食品、某些加工奶酪、加工糕點，幾乎所有的蘇打飲料(可樂和泡沫飲料、甜飲料)、果汁、煉乳制作的食品(包括加工冰激凌)和已做好的冷凍加工食品。 避免食用加工肉類和所有在成分清單上列有磷基防腐劑的食品，磷基防腐劑有磷酸鈣、磷酸二鈉、磷酸、磷酸三鈉、磷酸三鈣等。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">綠茶未經過發(fā)酵，含有大量名叫兒茶酸的多酚物質，是阻止癌細胞生成新血管最有效的分子，紅茶和烏龍茶在發(fā)酵或局部發(fā)酵的過程中會破壞多酚物質。一天喝兩三杯綠茶，人體血液中就會含有豐富的茶多酚，它會通過毛細血管擴散至全身包圍每個細胞，能阻止受體發(fā)出制造新血管的命令，從而阻止癌細胞入侵組織或制造腫瘤生長所需的新血管。綠茶只需浸泡5到10分鐘以釋放兒茶酚，一小時之內飲用，因為浸泡1到2個小時后，綠茶中多酚就會完全流失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油含有極高濃度的酚類抗氧化劑，可以延緩癌癥的進一步發(fā)展，是最理想的健康食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">印度人的肺癌發(fā)病率明顯比西方人低許多，是因為印度人每天食用1.5到2克姜黃。在實驗室條件下，姜黃色素抑制了多種癌細胞的生長， 還可抑制新血管生成，強制癌細胞自動死亡。姜黃和黑胡椒混合使用，可將人體對姜黃的吸收提高20倍，理論上還必須把姜黃融于油中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十字花科蔬菜如卷心菜、大白菜、花椰菜、西蘭花等都是較強的抗癌分子，可阻止尚未成癌的腫瘤發(fā)展成惡性腫瘤，促使癌細胞自我凋零，阻止新血管形成。煮卷心菜和西蘭花會破壞其抗癌因子建議生食或蒸熟。把西紅柿和西蘭花放在一起吃是有累積效果的，因為兩種食物含有按不同機制發(fā)揮著的抗癌作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姜蒜植物含有的硫類物質可降低烤焦的肉類或抽煙產生的有害物質的致癌物效果，促進細胞自我凋亡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含有胡蘿卜素的蔬菜包括胡蘿卜、山藥、甘薯、南瓜、西葫蘆、西紅柿等含維生素A和番茄紅素的亮色水果和蔬菜，能抑制癌細胞株生長的能力，提高免疫細胞攻擊腫瘤細胞的能力，令AK細胞更具侵略性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菇、灰樹花菇、平菇等蘑菇含有一種叫香菇多糖的分子，這種分子與蘑菇含有的大量其它分子一起，可直接刺激免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">櫻桃中含有葡萄二酸，可幫助身體清除來自環(huán)境化學物中的外源性雌激素。藍莓含有花青素和原花青素，這些分子能夠使癌細胞自殺。荷蘭芹和芹菜有大量的芹菜素，可強有力抑制腫瘤生長所需的血管生成機制。海藻如紫菜、海帶、裙帶菜等含有可減緩癌細胞生長的分子，刺激免疫細胞。適量攝入維生素D可顯著降低多種癌癥的風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">影響癌癥發(fā)展的心理因素</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)生理測試，癌癥患者對電擊的反應要強于心臟病患者。但是癌癥患者卻會在隨后回答研究人員的問題時稱只有很小的不適感。 這一特點被稱為是"C型性格”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">展現(xiàn)出“C型性格”的人，其父母可能暴躁易怒或冷漠疏離、過于嚴苛，少受到鼓勵，因此變得脆弱敏感、生性軟弱。為了得到關愛會竭盡所能去滿足別人的期望，而不是依照自己的欲望行事。他們很少生氣，當突然受到威脅或無法繼續(xù)時，比如工作遇到挫折、婚姻失敗，童年時的痛苦就會回來，這會造成更大的破壞，因他們覺得無論做什么，都擺脫不了精神的折磨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論哪類性格，心靈再度受到創(chuàng)傷都會揭開以前并未完全愈合的瘡疤，并使他們感到無助、絕望、自暴自棄，這些感覺會極大擾亂心理和生理的平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓力本身并不會促進癌癥的發(fā)展，而是當面對壓力持續(xù)不斷的無助感影響了身體對疾病的反應。當人們感到無法掌控生活或是生活給他們的痛苦多過歡樂時，會釋放壓力激素。這些激素會激活神經系統(tǒng)，使心跳加速、血壓升高、肌肉收縮，還會對免疫細胞產生作用，使NK細胞無法攻擊病毒或異常的癌細胞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">怎樣消除不良心理因素</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦參加每天兩次，時長為一小時的瑜伽或冥想練習，讓心思回到自己這里，找到內心的平靜，將思維和精神集中到呼吸，親密地感受生命的脈動，感受身體的心率、血壓、呼吸等自發(fā)生理機能的變化，減少腎上腺素和皮質醇的分泌，讓免疫細胞更好發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">消除對癌癥的恐懼，恐懼會在我們最需要的時候抑制我們的生命力。要知道“癌癥”不是死亡的同義詞，但是背后卻潛在著死亡的陰影，在陰影的籠罩下，生活會展現(xiàn)出我們日常從未認真思索和品味過的深度、廣度和澄澈度，這是一個讓我們開始新的生活方式的機會，生命的尺度在悄悄變化，生命的真諦漸漸浮現(xiàn)在眼前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">表達對自已身體的重視、愛護和尊重，并讓身體感受到其內在的生存欲望，最佳的方式就是鍛煉。癌癥病人通常會有陰暗悲觀想法，貶低自己及他人，持續(xù)消沉。身體鍛煉的好處之一是能幫助病人停止這種無休止的嘮叨，至少能暫時性的停止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">學會改變</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與其同反叛者搏斗，不如改變我們的心態(tài)。 作者給的指導原則是，提高對自我生命的意識，以改變我們的態(tài)度和身體細胞的行為。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有在人體的“體勢”合適的時候，癌癥才會發(fā)展和擴散，要從根本上改變我們的“體勢”，避免癌癥在體內扎根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者列舉了他每天用來自我防御癌癥的主要方法：提示的重要性、意識的效用、自然之力的協(xié)同作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個人都可以自由選擇從哪里開始，是飲食、身體鍛煉、心理練習還是其它能讓生命更有意義、使你更具生命意識的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想及瑜伽練習能與身體的意識相聯(lián)， 久而久之，我們會失去對非平衡飲食的興趣，非平衡飲食加重了我們胃部的負擔，從而加重我們身體的負擔。 健康是一個整體，每朝著更為平衡的狀態(tài)走一步，下一步就會變得更加容易。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合上書本，內心久久不能平靜。這本徹底改變了我對癌癥的認知，不再將其寄托于偶然運氣，而是意識到自己可以手握健康的主動權。這場 “戰(zhàn)爭”，不分年齡、性別與地域，每天都在上演。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從此刻起，珍視身體發(fā)出的每一個信號，用知識武裝自己，以樂觀守護心靈，開啟屬于自己的健康保衛(wèi)戰(zhàn)。</p>