<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 研究表明：患有高血脂的人，</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">切記不要亂吃這5種早餐:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> ①油條、炸糕等油炸食品。</b><span style="font-size:22px;">一根油條含油量能達(dá)到20克以上，相當(dāng)于4勺食用油！油炸食品在高溫油炸過程中，大量油脂被食物吸收，加上反復(fù)使用的油產(chǎn)生的氧化物，會直接導(dǎo)致血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇升高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">②肉松面包、奶油蛋糕等甜點(diǎn)。</b><span style="font-size:22px;">肉松面包含有大量動物脂肪，加上面包本身的糖分和奶油，是高血脂的"催化劑"。英國心臟基金會研究表明，過量攝入精制碳水化合物和糖，會導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生更多甘油三酯，引起血脂升高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">③火腿腸、培根等加工肉制品。</b><span style="font-size:22px;">在加工肉制品時，添加了大量的鹽分、防腐劑、亞硝酸鹽，更要命的是含有大量的飽和脂肪和反式脂肪酸。美國心臟協(xié)會研究表明，食用加工肉制品會使血液粘稠度增加，血脂水平升高，心血管疾病風(fēng)險增加35%</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">④全脂牛奶、奶茶、咖啡奶茶。</b><span style="font-size:22px;">一杯普通奶茶含糖量約40-50克，相當(dāng)于10塊方糖！奶精中的植物奶油多含有反式脂肪酸，是升高低密度脂蛋白膽固醇的"幫兇"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">⑤罐裝即食粥、方便面等速食品。</b><span style="font-size:22px;">罐裝粥和方便面的最大問題是鈉含量極高，一桶方便面鈉含量高達(dá)1500-2000毫克。更可怕的是，這些食品為了增加口感，往往添加了大量的飽和脂肪和反式脂肪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">高血脂患者的健康早餐:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">①黑米紫米粥配一個水煮蛋，再加點(diǎn)炒青菜；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> ②全麥面包配蔬菜沙拉和脫脂酸奶；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> ③燕麥片泡脫脂牛奶加些堅果和水果丁。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 很簡單——粗糧搭配蔬果蛋白質(zhì)。</span></p>