<p class="ql-block">春天，萬物復(fù)蘇，生機盎然。然而，這個充滿希望的季節(jié)，卻也悄然成為情緒波動的敏感時期。據(jù)統(tǒng)計，每年3月至5月，精神疾病復(fù)發(fā)率占全年的70%以上。在春日的明媚中，有些人卻陷入了情緒的“內(nèi)耗”，難以自拔。為何春天會成為情緒的試煉場？又該如何在春風(fēng)中找回內(nèi)心的平靜與快樂？</p> <p class="ql-block">春日氣溫起伏不定，這種不穩(wěn)定的天氣對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，尤其是與情緒相關(guān)的激素分泌。血清素、多巴胺等關(guān)鍵激素的波動，讓身體需要更多能量來適應(yīng)新的節(jié)奏，從而容易感到疲憊和倦怠，情緒上的“內(nèi)耗”也隨之而來。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度看，春季陽氣升發(fā)，肝氣亦隨之旺盛。然而，肝氣升發(fā)過度或不足，都可能導(dǎo)致肝郁，進一步影響情緒的穩(wěn)定。如何在春日里調(diào)和身心，成為了一門重要的功課。</p> <p class="ql-block">人體中蘊藏著四種關(guān)乎快樂的激素：多巴胺、血清素、催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。多巴胺如同大腦中的“愉悅使者”，在我們獲得獎勵時傳遞快樂；血清素則像情緒的“安撫劑”，幫助緩解焦慮，帶來內(nèi)心的平和；催產(chǎn)素在親密接觸中悄然釋放，讓我們心生歡喜；而內(nèi)啡肽，這位“天然止痛藥”，在運動中悄然分泌，為身心注入愉悅。這些激素的平衡，正是我們解鎖快樂密碼的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block">要擺脫春日情緒的低落，首先需要跳出冬日的慵懶狀態(tài)，到戶外感受自然的生機。慢跑、健走20分鐘至1小時，不僅能夠促進內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，還能讓我們在春風(fēng)中汲取大自然的活力。清晨醒來后，不妨?xí)駮裉?，這簡單的舉動能夠刺激大腦分泌血清素，為一天注入滿滿的正能量。此外，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠同樣不可或缺。夜晚是身體修復(fù)和積攢能量的黃金時刻，充足的睡眠能夠提升多巴胺含量，讓我們在第二天精神煥發(fā)。</p> <p class="ql-block">功能醫(yī)學(xué)中的物理干預(yù)手段，如脈沖磁微循環(huán)治療，亦能為情緒穩(wěn)定提供有力支持。這種療法通過修復(fù)微循環(huán)、平衡新陳代謝，促進內(nèi)啡肽、多巴胺和血清素的分泌，同時改善睡眠質(zhì)量，為身心注入活力。在飲食方面，春季應(yīng)增加新鮮蔬果的攝入，同時多食用富含酪氨酸的豆類、深海魚類、奶制品和堅果。這些食物有助于體內(nèi)多巴胺的合成，為我們的快樂激素“加油”。閑暇時光，不妨嘗試聽音樂、唱歌等活動，這些都能提升催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的水平，讓我們在音樂的海洋中暢游，享受快樂的時光。洗熱水澡、按摩也是放松肌肉、減輕疲勞的好方法，讓我們在忙碌的生活中找到片刻的寧靜。</p>