守護“瞳”真，點亮“睛”彩----雁塔世紀城小學(xué)近視防控知識宣傳雁塔世紀城小學(xué) <p class="ql-block">親愛的家長、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 隨著手機、電腦、電視、平板的普遍應(yīng)用，近年來近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響兒童的身心健康。小學(xué)是兒童視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。</p><p class="ql-block"> 2025年3月為第10個全國近視防控宣傳教育月，我們應(yīng)當重視兒童早期的視力保護與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。那如何科學(xué)護眼呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">近視防控小知識</span></p> <p class="ql-block">01 控制電子產(chǎn)品使用時間</p> <p class="ql-block"> 在日常生活中，家長應(yīng)有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時；如果使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，建議每30-40分鐘后休息遠眺10分鐘。年齡越小的孩子，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block">02 增加戶外活動時間</p> <p class="ql-block"> 家長應(yīng)鼓勵孩子多參與戶外活動，這不僅有助于放松身心，還能有效預(yù)防近視。研究表明，兒童每天在陽光下活動至少2小時以上，可以顯著降低近視的發(fā)生率。即便是在樹蔭下，也能接收到足夠的光照強度來促進眼部健康。</p> <p class="ql-block">03 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p> <p class="ql-block"> 閱讀和書寫時，保持正確的姿勢非常重要。建議養(yǎng)成“一尺一寸一拳”的好習(xí)慣，即書本與眼睛距離一尺、握筆手指離筆尖一寸、胸部離桌子一拳。同時，每次用眼時間不宜過長，每隔40-50分鐘需休息10-15分鐘，閉目或向遠處眺望，以緩解眼睛疲勞。避免躺著、趴著或在光線不足的地方看書。</p> <p class="ql-block">04 確保充足的睡眠</p> <p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛恢復(fù)的重要時間段，充足的睡眠能促進生長激素等關(guān)鍵激素的分泌，對身體和眼睛的健康發(fā)育起到積極作用。避免熬夜使用電子設(shè)備，確保擁有良好的免疫力和健康狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">05 均衡飲食，攝取護眼營養(yǎng)</p> <p class="ql-block"> 日常飲食中應(yīng)注意均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，不挑食、不偏食。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、卷心菜、生菜等，這些食物對眼睛健康大有益處。此外，魚肉、水果、蔬菜、豆制品和雞蛋也是保護視力的好選擇。需要注意的是，所有食物尤其是肉類、家禽類和蛋類必須徹底煮熟后食用。</p> <p class="ql-block">06 定期進行視力檢查</p> <p class="ql-block"> 定期視力檢查是早期發(fā)現(xiàn)視力問題的關(guān)鍵。通常情況下，3歲兒童的雙眼視力達到0.6、4歲達到0.8、5歲及以上達到1.0為基本正常。建議從3歲起每年進行1-2次視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取矯正措施。</p> <p class="ql-block">07 堅持做眼保健操</p> <p class="ql-block"> 眼保健操是一種簡單有效的保護眼睛的方法。每天堅持做幾分鐘的眼保健操，可以有效緩解眼睛疲勞。幫助孩子從小養(yǎng)成這一習(xí)慣，長期堅持會對視力保護產(chǎn)生積極影響。</p> <p class="ql-block"> 保護視力、愛護眼睛是一項需要長期堅持的任務(wù)。讓我們從生活中的點滴做起，共同守護“心靈之窗”，為孩子們創(chuàng)造一個清晰明亮的未來！</p>