<p class="ql-block">作家小野曾說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人生就是不斷選擇、不斷放棄的過程，有所放棄，才能讓有限的生命釋放出最大的能量。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到中年的我們，嘗盡生活的酸甜苦辣，看盡了世間的千姿百態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">仔細(xì)想想，才終于明白人生最高級的幸福，其實就兩個字——簡單。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">為生活去繁就簡，不僅是給人生做減法，更是給身心做加法。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，如何才能做到極簡生活，擁有高質(zhì)量的人生呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天和大家分享關(guān)于極簡生活的18個建議，助你扔掉負(fù)累，輕裝而行。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">精力極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年歲漸長，越來越能感悟到“人之精神有限，過用則竭”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對所有事情都投放精力，定會感到身心俱疲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的精力分配方式，決定著你的人生層次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不濫用精力，專注1%</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的精力，總是很容易被繁瑣的事情所分散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但對于當(dāng)下而言，最重要且最緊急的事，往往只有一件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要取得最好的結(jié)果，一定要專注于這1%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有這樣，你才能永遠(yuǎn)保持極佳的姿態(tài)，面對所有的難題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">遠(yuǎn)離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活節(jié)奏不斷加快的今天，我們的時間常常被短期快感偷走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刷刷短視頻，打打游戲，一晃就三四個小時起步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明明什么都沒做，卻好似走了幾十公里的路，勞累得很。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與其沉溺在多巴胺的即時快感中，不如試著尋找內(nèi)啡肽帶來的長期快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如讀一本好書，學(xué)一門技術(shù)，練一項運(yùn)動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有這樣，才不會成為垃圾快樂的俘虜，真正豐富自己的精神世界，獲得長期受益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">少拖延，多行動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人言：“三思而后行?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三思是為做事周全，而并非自己給自己制造門檻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次都到最后一刻才開始行動，才總是覺得精力不夠，結(jié)果也不盡人意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拖延帶來的思考，并沒有助我們一臂之力，反而成為捆綁自己雙腳的繩索。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有立即投身于行動中，才能遠(yuǎn)離無意義的消磨。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">情緒極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“沒有人能讓你不快樂，是你選擇了讓自己不快樂?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到中年內(nèi)心變得更加敏感，常常因為一點小細(xì)節(jié)陷入不安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天的時間和精力就廢在了情緒內(nèi)耗里，走不出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有懂得簡化自己的情緒，人生才不至于被消極的情緒所拖垮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不要輕易給某件事貼上“情緒標(biāo)簽”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中的很多事情，就像一枚硬幣的兩面，沒有絕對的好與壞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是我們卻很容易因為某件事，結(jié)果還沒有蓋棺定論，卻早早充滿焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，好事中也許隱藏著危機(jī)，壞事中可能蓄含機(jī)遇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持這樣的心態(tài)，收斂情緒，讓一切順其自然地發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有這樣，才能讓簡化情緒，樂得自在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">轉(zhuǎn)移視線，不在負(fù)面情緒中沉浸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生在世，難免有大大小小的事情，惹我們不開心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但同樣的情緒，有的人會很快走出來，也有的人卻深陷其中，無法自拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懂得及時轉(zhuǎn)移注意力，是治愈負(fù)面情緒的一劑良方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打掃自己的房間，掃去情緒的陰霾；看一部電影，不被情緒支配自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擺脫情緒的泥潭，當(dāng)你敢于抬頭望，你就會發(fā)現(xiàn)生活更多的美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">跟生活的不確定共舞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽過這樣一句話：“生活最大的確定性，就是難以確定。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生無常，萬事難料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也因此，不為過去煩惱，更無需為未來擔(dān)憂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用坦然的心態(tài)，去面對生活的波瀾；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用平和的心境，去擁抱生活的變數(shù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">物質(zhì)極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今，生活條件越來越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的腳步不斷加快，背負(fù)的東西卻也越來越多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到被壓得疲憊不堪時，才猛然發(fā)現(xiàn)，自己扛著太多無謂的東西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會去繁就簡，精簡自己的物質(zhì)生活，才是最舒服的生活狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">審視需求，精挑細(xì)選</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">物品的價值，一定是在最需要它的人身上，才得以體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而我們在面對琳瑯滿目的商品，常常被吸引駐足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">卻忽略了這個東西，自己是否真的需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到回過神才發(fā)現(xiàn)，家里堆滿了各式各樣的物品，卻沒有一件用得上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每當(dāng)想買一件物品時，多問自己幾次：我真的在當(dāng)下，十分需要它嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會審視自己的需求，才能在根源上做到物質(zhì)極簡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">控制數(shù)量，把控質(zhì)量</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同一個購買力，不是說買的多就一定最劃算。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">價格便宜的東西往往，使用壽命短，使用頻率也不高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在能力范圍內(nèi)，購買最心儀，最合適，最優(yōu)質(zhì)的那一個。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謹(jǐn)記兩條購物規(guī)則：品質(zhì)比款式更重要，質(zhì)量比數(shù)量更重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">斬斷執(zhí)念，定期清理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)給房間來一次大掃除才知道，自己到底“收藏”了多少東西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那些被物品占據(jù)的空間，也在剝奪著我們的心理空間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越被物質(zhì)占據(jù)，心里的匱乏感越強(qiáng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懂得選擇和取舍，放下對物品的執(zhí)念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空間，也是清理自己的內(nèi)心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)系極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前總是希望身邊有很多人，希望認(rèn)識很多人，就好像這才是融入社會的標(biāo)志。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是越來越多人際關(guān)系需要維持和處理時，才發(fā)現(xiàn)過于繁雜的社交，并不是幸運(yùn)，而是一種累贅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好的關(guān)系對自己是一種滋養(yǎng)，壞的關(guān)系卻是一種負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">保持邊界感，熟不逾矩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂的邊界感說到底是分寸，社交生活沒有邊界感，就會失去自己的原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而最好的關(guān)系，不是不分你我，而是熟不逾矩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人與人相處，給自己和對方適當(dāng)?shù)目臻g，才是一種修養(yǎng)、一種智慧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">定期清理朋友圈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友不在多，而在于精。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們在乎圈子的范圍的同時，也需要隨時注意圈子的優(yōu)質(zhì)性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果一段關(guān)系經(jīng)常讓自己不舒服，那么把不合適的人及時請出自己的生活，是非常有必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不會定期為朋友圈清理灰塵的人，會因為一顆塵土的出現(xiàn)，荒廢整個人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">學(xué)會享受獨處，沉淀自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們經(jīng)常說：“你和自己的關(guān)系，就是你和世界的關(guān)系?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人之所以需要獨處，是為了進(jìn)行內(nèi)在的整合，放下對他人的一味討好，懂得善待自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人回歸到生活當(dāng)中，享受這個過程的同時，讓自己不斷的向上走。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">飲食極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人之養(yǎng)身，飲食為要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人追求“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤”生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是過度的放縱，滿足了一時的欲望，卻也給身體增加了無數(shù)的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好吃飯，飲食極簡，是對待生活的態(tài)度，也是愛自己的根本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">減少外送，自己下廚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">追求正確的生活方式，第一步就是在飲食上作出改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打開手機(jī)，在點餐界面上陷入抉擇和猶豫時，又給自己增加了一點焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理減少外送，嘗試自己下廚，不僅簡便營養(yǎng)，也可節(jié)約開支，提升生活品質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">健康飲食，合理搭配</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到中年，身體也沒有年輕時候“扛折騰”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理飲食，健康補(bǔ)身，成為了中年人最熱議的話題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重要的不是自己愛吃什么吃什么，而是什么都吃一點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魚肉蛋奶，谷物果蔬，魚蝦搭配，才可營養(yǎng)均衡，提高身體機(jī)能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">克制欲望，飲食有度</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食極簡，最重要的就是要克制欲望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其人到中年，如果放任自己，高油高鹽高糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，身體早晚會亮紅燈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少食多餐，適度清淡，才是最健康的生活方式。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">工作極簡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步入中年，事業(yè)也走到了一個關(guān)鍵期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時，身體素質(zhì)不如年輕人，家庭壓力卻遠(yuǎn)高于年輕人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個時候，學(xué)會極簡工作，保持良好心態(tài)，避免自我消耗，更好地應(yīng)對中年危機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">設(shè)置優(yōu)先級，分清任務(wù)主次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么總是感覺工作內(nèi)容繁多，自己拼盡全力卻無法完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是因為沒有抓住工作的重點，沒有辦法集中精力解決問題的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分出工作的優(yōu)先級，優(yōu)先解決重點問題，其它的工作也會迎刃而解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每日提前做好計劃，自己掌控工作節(jié)奏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對工作總是手足無措，不知到底從哪一頭做起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是因為對于工作缺乏提前量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提前的計劃和安排，不僅會讓自己掌握工作節(jié)奏，也會讓工作的推進(jìn)變得井然有序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不把工作情緒帶到家里</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著年齡增長，越來越懂得分清工作和生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作上的情緒一定要在單位解決，而不是帶回到家里，惹得家人不痛快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">及時調(diào)整自己的情緒，平衡好工作和生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">扮演好自己的角色，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)換，才能讓生活和工作都順利美滿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">資深極簡主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡生活后說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我的空間很小，生活卻很大。擁有的更少，得到的卻更多?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，每個人真正的需求，并不太多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中99％的東西，往往與自己毫無關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生的本質(zhì)，就是一個去繁就簡的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">生活，越簡單越幸福，越簡單越高級。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">- END -</b></p>