<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">九龍瀑布群位于中國云南省曲靖市羅平縣城北22千米處的以堵勒村，屬九龍河中游，是羅平古十景之一的三峽懸流所在地，地處滇、黔、桂三省交界區(qū)。景區(qū)內(nèi)有長約4千米的河道，因獨(dú)特地質(zhì)構(gòu)造和水流千年侵蝕，形成了十級高低、寬、窄、形態(tài)各不相同的瀑布，有“九龍十瀑，南國一絕”之稱。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">踏入九龍瀑布群景區(qū)的瞬間，仿佛踏入了一個(gè)被塵世遺忘的仙境，四周綠樹成蔭，清新的空氣裹挾著水汽撲面而來，瞬間驅(qū)散了我旅途的疲憊，讓人迫不及待地想要揭開九龍瀑布的神秘面紗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">空氣真好，感覺呼吸都順暢</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這可愛的小眼神兒！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從前拍風(fēng)景照的時(shí)候，千方百計(jì)避開人群，想要拍出純粹的風(fēng)景，后來又覺得沒有人的照片太空，總是覺得應(yīng)該有人才好看，現(xiàn)在明白了，這照片中確實(shí)是需要人的，有人有景的照片才具有故事性，只不過，這照片中的人是路人感覺最好！就以下面為例吧，感覺有了人，圖片背景整個(gè)亮起來，圖片不再有空的感覺，這就是人點(diǎn)綴景了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感覺這下面的圖片都缺一個(gè)點(diǎn)景人物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">彌勒東方韻，又稱東風(fēng)韻藝術(shù)小鎮(zhèn)，位于彌勒市市郊，緊鄰彌勒高鐵站，距省會(huì)昆明約一小時(shí)車程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">東風(fēng)韻小鎮(zhèn)大門，又稱“修為門”，采用銀白色金屬材質(zhì)構(gòu)建，有六扇拱門，象征著天圓地方的傳統(tǒng)理念，與景區(qū)內(nèi)紅磚建筑形成鮮明對比，現(xiàn)代感與復(fù)古風(fēng)相互交融。大門整體呈拱形結(jié)構(gòu)，高大寬敞，能夠讓游客在遠(yuǎn)處就感受到它的宏偉氣勢。六扇拱門并列分布，中間的門洞相對較大，兩側(cè)的門洞依次變小，形成一種對稱而富有變化的美感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大門的設(shè)計(jì)是東風(fēng)韻原創(chuàng)文化藝術(shù)靈魂的體現(xiàn)，從景區(qū)大門向內(nèi)，是一場純凈的心靈之旅，引導(dǎo)游客拋開外界喧囂，沉浸于小鎮(zhèn)獨(dú)特的藝術(shù)氛圍中。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小鎮(zhèn)的建筑主要采用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的紅磚砌成，未使用鋼筋、釘子等，與云南特有的紅土地相互融合，仿佛是從紅土里自然生長出來的一般。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">-印章房的建筑造型獨(dú)特，由24座有棱有角的筒狀建筑像印章一樣排列組成，蘊(yùn)含二十四節(jié)氣，以簡單的紅色和幾何體構(gòu)成，既像是印章，又像是豐碑，還像秋日田野中的草垛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">印章房區(qū)域是一個(gè)文創(chuàng)與小吃的集合地，里面有諸多小店，游客可以在此品嘗到云南當(dāng)?shù)氐母鞣N小吃，購買具有紀(jì)念意義的文創(chuàng)產(chǎn)品，如冰箱貼、明信片、徽章等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 萬花筒藝術(shù)館：彌勒熱門網(wǎng)紅拍照打卡地，建筑風(fēng)格融合紅酒文化、彝族支系阿細(xì)人的火文化，酒瓶、火苗狀的城堡全部用紅磚砌成，被譽(yù)為“魔幻未來主義的魔幻城堡”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小鎮(zhèn)博物館坐落在萬花筒藝術(shù)館旁，館前矗立著農(nóng)墾紀(jì)念碑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 館內(nèi)陳列著農(nóng)墾時(shí)代的許多照片和實(shí)物，如當(dāng)年農(nóng)墾職工使用過的農(nóng)具、生活用品、穿著的服飾等，生動(dòng)展現(xiàn)了東風(fēng)農(nóng)場的發(fā)展歷程以及農(nóng)墾職工們艱苦奮斗的歲月，是東風(fēng)韻那個(gè)時(shí)代的歷史印記。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">離開景區(qū)，辦入住</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">逛街</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">全民健身，廣場舞無處不在</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">國家衛(wèi)健委在《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》中明確提出控制超重、肥胖等慢性病危險(xiǎn)因素的目標(biāo)。未來三年（2024-2026年）可能進(jìn)一步強(qiáng)化體重管理，以降低肥胖相關(guān)疾?。ㄈ缣悄虿?、心血管疾?。┑陌l(fā)病率，提升全民健康水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">也就是說，國家要管你胖啦！！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健康教育與宣傳?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">推廣“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通過媒體、社區(qū)活動(dòng)普及科學(xué)體重管理知識(shí)，糾正極端減肥誤區(qū)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">重點(diǎn)人群干預(yù)?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">兒童青少年?：加強(qiáng)學(xué)校健康教育，控制校園高糖高脂食品供應(yīng)，增加體育課時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">孕產(chǎn)婦?：推廣孕期體重監(jiān)測與管理，預(yù)防妊娠期肥胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢性病患者?：將體重管理納入高血壓、糖尿病等患者健康管理方案。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">公眾參與建議?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">定期監(jiān)測BMI和腰圍，合理膳食（如增加膳食纖維）、科學(xué)運(yùn)動(dòng)（每周150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">廣場舞就是一個(gè)特別好的運(yùn)動(dòng)方式！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">曾經(jīng)我就跳了好多年的廣場舞，當(dāng)時(shí)我們跳曳步舞的一個(gè)經(jīng)典歌曲就是《山谷里的思念》。后來學(xué)太極拳的時(shí)候，不正確的站樁姿勢傷了膝蓋，有兩年半的時(shí)間不敢運(yùn)動(dòng)，于是體重就像現(xiàn)在這樣了！對于熱愛運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)傷害傷的不僅僅是身體，也是心靈，不能運(yùn)動(dòng)真的痛苦。無數(shù)次懷念在廣場運(yùn)動(dòng)的情景，懷念跳躍奔跑的自己，懷念矯健有力的自己，懷念翩翩起舞的自己……，最好的藥物是時(shí)間，隨著時(shí)間的流逝，膝蓋慢慢恢復(fù)，心靈也漸漸平靜，逐漸培養(yǎng)新的愛好，不能武就文，練練寫字學(xué)學(xué)畫畫吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一分鐘自測自己胖不胖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">BMI是身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index）的簡稱，它是一個(gè)常見的評估指標(biāo)，用于衡量人體胖瘦程度與健康狀況。是一種基于體重和身高的相對值，能反映個(gè)體體重相對于身高的合理程度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">BMI的計(jì)算公式為：BMI = 體重（千克）÷ 身高（米）^{2}。例如，一個(gè)人的體重是50千克，身高是1.6米，那么他的BMI計(jì)算如下：50÷(1.6×1.6)＝19.53。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 數(shù)值對應(yīng)健康狀況</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 體重過低：BMI低于18.5，可能存在營養(yǎng)不良等健康風(fēng)險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 正常范圍：BMI在18.5至23.9之間，表明身體狀況較為良好，體重相對身高處于合理水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 超重：BMI在24至27.9之間。此時(shí)需要關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)展為肥胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> - 肥胖：BMI 達(dá)到28及以上。肥胖可能引發(fā)多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 雖然BMI是一個(gè)廣泛使用的評估工具，但它也有局限性，不能完全準(zhǔn)確地反映一個(gè)人的身體脂肪含量或健康狀況，比如運(yùn)動(dòng)員肌肉量高，可能BMI較高但并非肥胖；老年人肌肉流失，BMI正常也可能存在健康問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這里最有名的鮮花米線</span></p>