<p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 2025年3月我們迎來了第10個近視防控宣傳教育月，今年的主題是：“抓早抓小抓關鍵，更快降低近視率”，旨在強調(diào)近視防控的重要性，特別是早期防控的重要性，以及通過早期干預和科學管理，實現(xiàn)降低兒童近視率的目標。</span></p> 近視科普小知識 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">什么是近視——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:18px;"> 近視是指進入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡單來說，就是能看清近處的東西，看不清遠處的東西。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> ??——————為什么會近視</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:18px;"> 大多數(shù)兒童和青少年視力問題是因為屈光不正而導致的弱視和長時間看電視、玩手機導致的早期近視。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">近視有什么危害——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:18px;"> 青少年若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會導致單眼或雙眼視力低下，嚴重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</span></p> 近視眼早期癥狀 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">湊近、瞇眼——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。本工作總結涵蓋了至今以來工作情況，旨在回顧分析自開展近視防控教育以來的工作成果、存在的問題以及未來的改進方向。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> ??——————眨眼、斜眼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">皺眉、斜視——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。有些近視的孩子會合并有斜視。家長如果注意觀察會發(fā)現(xiàn)：當孩子一只眼睛向前看時，另外一只眼睛會不自主地向外側看的習慣。這也是近視的信號，一定要及時就醫(yī)檢查。</span></p> 近視產(chǎn)生的原因 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">1.近距離用眼；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">2.戶外活動較少，戶外紫外線的照射量不足；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">3.睡眠時長不足；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">4.學習地點的采光、照明不合格；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">5.飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">6.在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。</span></p> 如何預防近視眼 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">控制電子產(chǎn)品使用————??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">電子產(chǎn)品要嚴控，過度使用眼損傷。中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過 15 分鐘，每天累計時長不宜超過 1小時。孩子使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> ??————養(yǎng)成戶外活動習慣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">養(yǎng)建議青少年養(yǎng)成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟的方法。戶外活動要避開午后高溫強曬時段，即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">保證充足的睡眠和營養(yǎng)————??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時。家長應給孩子營造良好睡眠環(huán)境。引導孩子按時休息、按時起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> </span><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">??——————養(yǎng)成良好用眼習慣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，青少年要養(yǎng)成良好用眼習慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 一是讀寫做到 “三個一”，即“一尺一拳一寸</span><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">”</b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內(nèi)看書。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 二是堅持“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），遠眺 20 秒以上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射。晚上除</span><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">開啟臺燈</b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">照明外，室內(nèi)還應使用適當?shù)谋尘肮庠础?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 堅持做護眼運動——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“沐浴陽光”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:18px;">??——————定期視力檢查</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);">定期進行視力檢查是早期近視防控的關鍵。每年固定一至兩次檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。初高中學生每6-12個月進行復查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早矯治。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:18px;">瓜果蔬菜要多吃——————??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(21, 100, 250);"> 保證均衡的營養(yǎng)，可以吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食。才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</span></p> 守護“睛”彩未來 ?機幼在行動 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">“睛”彩課堂</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(21, 100, 250);">教師利用PPT、視頻、國旗下講話等形式開展愛眼、護眼主題教育活動，幫助幼兒了解眼睛的結構，提高幼兒愛護眼睛的意識，掌握愛護眼睛、預防近視的方法。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">快樂運動防近視</b></p><p class="ql-block">? <span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 保證每天不少于2小時的戶外活動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。讓我們積極參與戶外活動，減少孩子近距離用眼的機會，增加看遠處的時間，一同尋找一抹“綠”，緩解我們的眼部疲勞！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">眼保健操保護眼睛</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">? 為了培養(yǎng)幼兒良好的愛眼、護眼習慣，增強幼兒愛眼、護眼意識，促進幼兒健康成長，老師組織幼兒做眼保健操，緩解視力疲勞。</span></p> 家園攜手守護“視”界 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 家園攜手做好幼兒近視防控工作，通過家長帶領孩子一起做眼保健操，邀請眼科醫(yī)生的家長到園講座，建立抓早抓小抓關鍵的防控意識，</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 分享一首我園呂英園長創(chuàng)編的愛眼護眼兒歌，讓我們一起行動起來保護自己的眼睛吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?<span style="color:rgb(21, 100, 250);">愛眼護眼拍手歌</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍一，我拍一，保護眼睛記心里；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍二，我拍二，電視手機要少看；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍三，我拍三，小手臟了不揉眼；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍四，我拍四，端正姿勢來書寫；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍五，我拍五，光線太強別看書；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍六，我拍六，戶外運動強健體；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍七，我拍七，水果蔬菜要多吃；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍八，我拍八，用眼疲勞看遠方；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍九，我拍九，飯前便后要洗手；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">你拍十，我拍十，良好習慣常保持；</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">弱視、近視都遠離，眼睛亮亮真歡喜。</span></p>