<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2025年2月份，正值正月。上半月，覺(jué)體力顯著恢復(fù)，走步和站樁也有勁了，只是精力尚覺(jué)不濟(jì)。于是我就依據(jù)每日的體力狀況適度調(diào)節(jié)每日鍛煉時(shí)走步等動(dòng)的幅度，加入一些冥想和靜思的時(shí)間，盡量保證睡眠和打坐的時(shí)間，實(shí)踐證明，效果很理想。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">月內(nèi)，寫了1篇1月份的打卡合輯；為避免體力和精力過(guò)分透支，同時(shí)又能弘揚(yáng)榜樣的力量，將以前寫的講述我?guī)煾稻毠εc寫作事跡的博文加了序文，另文予以推廣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">過(guò)去的一年，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不平凡的一年，也可以說(shuō)是“流年不利”。摔了幾次，且多年未見(jiàn)蹤影的“感冒”癥候也陰差陽(yáng)錯(cuò)地先后找上門來(lái)，愣是被我片藥未用，僅靠自我抗體生生地給頂了回去。今年2月中旬以來(lái)的體能增加給我?guī)?lái)了福音，也更增強(qiáng)了我今后的歲月致力運(yùn)動(dòng)健身的信心和勇氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">祝大家健身有為，無(wú)怨無(wú)悔；益壽延年，碩果累累！</span></p> <p class="ql-block">2月1日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第1天】氣溫-5至5°C。即時(shí)溫度4°C。有感:心有瑞康，充滿希望。否極泰來(lái)，人間興旺！諸瑞永昌，國(guó)強(qiáng)民爽。不戰(zhàn)屈人，中華奔放！正月福聚，天天強(qiáng)壯！每早有愿，吉時(shí)呈上！……上午走親訪友兼散步，走了6526步，折5.19公里，能量213KJ。其他照常。午間打坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block">2月2日，發(fā)文1篇<a href="http://www.zit.org.cn/5ah4og90" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">2025年1月鍛煉打卡合輯</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第2天】氣溫-6至3°C。即時(shí)溫度3°C。有感而發(fā):五福臨門，八方財(cái)進(jìn)。守有諸祥，六六大順！下午好！全天大安！初五快樂(lè)！上午電話問(wèn)好，散步到公園，打拳1趟，11分多鐘。走了4602步，折3.45公里，能量142KJ。其他照常。午間修改美文發(fā)出。預(yù)備白天再打坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午散步到公園，打拳1趟，11分多鐘。走了4602步，折合3.45公里，能量142KJ。午間修改美文發(fā)出。下午打坐1小時(shí)。散步去公園打拳1趟，11分鐘。晚間5人站樁120多分鐘。3人打拳1趟，11分鐘。全天共走了12287步，折合9.22公里，能量379KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月3日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第3天】氣溫-8至1°C。即時(shí)溫度-4°C。上午制作立春及每日小視頻問(wèn)好:生活幸福美滿，家庭和合團(tuán)圓。經(jīng)濟(jì)有余闊綽，事業(yè)捷報(bào)頻傳！打坐1個(gè)多小時(shí)。午間伺候老人，休息。下午忙得很晚才抽時(shí)間出去散步，走至3040步，折合2.28公里，能量94KJ。更多精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午打坐1個(gè)多小時(shí)。下午散步走至3040步，折合2.28公里，能量94KJ。晚間5人站樁120分鐘。3人打拳1趟，近10分鐘。全天共走了9971步，折合7.48公里，能量307KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月4日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第4天】-9至-1°C。即時(shí)-4°C。人逢喜事精神爽，大年初七心花放！催春鑼鼓響咚咚，人心向黨士氣旺！豐衣足食喜迎春，經(jīng)濟(jì)振興源流廣。日日福緣祥瑞多，國(guó)泰民安宏運(yùn)壯！午間伺候老人，休息。下午走至3601步，折合2.70公里，能量111KJ。回來(lái)改善生活。更多精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午走至3601步，折合2.70公里，能量111KJ。晚間5人站樁120分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。回來(lái)打坐1小時(shí)。全天共走了11565步，折合8.67公里，能量356KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月5日，發(fā)文1篇<a href="http://www.zit.org.cn/5ajjbdi9" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">【人物側(cè)記之一】文武兼修 暢享運(yùn)動(dòng) 率先垂范 其樂(lè)融融</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第5天】氣溫-10至-2°C。即時(shí)溫度-4°C。留言:在這吉祥如意的日子里，祝您八面來(lái)風(fēng)，肆意暢行。播種必果，五谷豐登。陽(yáng)光雨露，春意秋容。英姿勃發(fā)，百業(yè)興隆！午間伺候老人，后休息。下午走至6302步，折合4.73公里，能量194KJ。發(fā)送新文1篇。更多精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午和中午，未顧得運(yùn)動(dòng)。下午走至6302步，折合4.73公里，能量194KJ。發(fā)送新文1篇。晚間5人在-6°C的室外站樁至120分鐘。3人打拳1趟，近10分鐘?；貋?lái)打坐1小時(shí)。全天共走了13632步，折合10.22公里，能量420KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月6日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第6天】氣溫-10至6°C。即時(shí)溫度4°C（體感1°C）。上午忙，于朋友圈問(wèn)候，推出了昨天發(fā)表的美文《【人物側(cè)記之一】文武兼修 暢享運(yùn)動(dòng) 率先垂范 其樂(lè)融融》。中午繼續(xù)照顧老人。后出去走至5909步，4.43公里，能量182KJ。打拳1趟，唱歌2首。更多精彩留待晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午出去走至5909步，折合4.43公里，能量182KJ。打拳1趟，唱歌2首。晚間4人站樁100分鐘以上。2人打拳1趟，近10分鐘?；貋?lái)打坐1小時(shí)。全天共走了14802步，折合11.10公里，能量456KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月7日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第7天】-10至-4°C。即時(shí)-8°C。初十。古曰“九子（籽）十成”，此祝?新的一年，“種瓜得瓜，種豆得豆”；“心想事成”！上午干雜務(wù)。中下午照顧老人。傍晚抽時(shí)走了共計(jì)6322步，4.74公里，能量195KJ。打拳1趟，11分鐘。晚上因寒自練，擬坐1小時(shí)、樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:傍晚散步走了共計(jì)6322步，4.74公里，能量195KJ。打拳1趟，11分鐘。晚上因寒自練，負(fù)責(zé)看護(hù)老人，也就沒(méi)大再走。依計(jì)劃打坐1小時(shí)。站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block">2月8日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第8天】-10至-1°C。即時(shí)-1°C。上午破例出去走步。并拍照至手機(jī)電量告罄，悻悻而返。僅顯示走了5039步，折合3.78公里，能量155KJ。中、下午照顧老人休息、作息。觀圖有感:以假亂真假亦真，真真假假都悅心。世間本就無(wú)庸物，正能存心邪莫侵！午間打坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午破例出去走步。因手機(jī)電量告罄，悻悻而返。僅顯示走了5039步，折合3.78公里，能量155KJ。午間打坐1小時(shí)。晚上因仍處寒潮繼續(xù)自練。仍看護(hù)老人并又打坐1小時(shí)。之后回家，途中打拳1趟，10分多鐘?；丶液笳緲?小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block">2月9日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第9天】-11至2°C。即時(shí)1°C。持續(xù)低溫。但上午陽(yáng)光不錯(cuò)，接了個(gè)電話。處理完雜務(wù)，出去走步至公園，打拳2趟，9分鐘、7分鐘，測(cè)測(cè)體能。與忘年拳友交談。走至3850步打卡，折合2.89公里，能量119KJ。午間打坐1小時(shí)。頗有退意，只想萬(wàn)緣放下，專注運(yùn)動(dòng)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午出去走步至公園，打拳2趟，9分鐘、7分鐘。走至3850步打卡，折合2.89公里，能量119KJ。午間打坐1小時(shí)。晚上3人站樁100分鐘。2人打拳1趟，11分鐘。共走了14221步打卡，折合10.67公里，能量438KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月10日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第10天】氣溫-17至6°C。即時(shí)溫度3°C。氣溫顯著回升。又是一個(gè)艷陽(yáng)天，陽(yáng)光明媚好璨煊。充實(shí)忙碌世間事，我不成仙誰(shuí)成仙！上午忙雜務(wù)。接電話。兼營(yíng)澆花。中午伺候老人。部分互動(dòng)。回家。步行下街辦事。走至5607步打卡，折合4.21公里，能量173KJ。更多精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午步行下街辦事。走至5607步打卡，折合4.21公里，能量173KJ。晚上3人站樁120分鐘。2人打拳1趟，11分鐘。共走了13171步。返回后打坐1小時(shí)。腰遇風(fēng)寒，大好。</span></p> <p class="ql-block">2月11日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第11天】2至8°C。即時(shí)6°C。氣溫一直向暖，轉(zhuǎn)為零上。什么是“盆景”？這就是“盆景”。盆景是一支不和諧的歌！上午將盆花大部分搬往陽(yáng)臺(tái)。中午安頓老人休息，與美友互動(dòng)。后出去散步。在公園打拳1趟，近11分鐘。走至5420步打卡，4.07公里，能量167KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午出去散步。在公園打拳1趟，近11分鐘。走至5420步打卡，4.07公里，能量167KJ。晚上4人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。共走了14378步，折合10.78，能量443KJ。返回后打坐1小時(shí)。前天早晨起來(lái)，由于晚間腰部受涼，下午貼了膏藥，加上晚間和昨天的鍛煉，今白天腰疼好了許多，可今晚樁前又轉(zhuǎn)成“感冒”的癥候了，然站樁時(shí)腰腿卻能使上勁了?；貋?lái)吃了兩個(gè)蒸砂糖橘。坐后感覺(jué)不適感幾乎沒(méi)有了。</span></p> <p class="ql-block">2月12日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第12天】氣溫-6至4°C。即時(shí)溫度3°C。元宵節(jié)祝詞:元宵佳節(jié)，祭祖賞燈。融和天象，鼓樂(lè)隆隆?；ㄅ邙Q響，秧歌促興。早春之計(jì)，蘊(yùn)寓其中。祝?天天快樂(lè)天天樂(lè)，日日大安日日安！上午觀看了膠東四地大秧歌文化交流乳山展演。走至4183步打卡，折3.14公里，能量129KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午觀看大秧歌展演。走至4183步打卡，折3.14公里，能量129KJ。中午打坐1小時(shí)。下午改善生活。晚飯后自練，出去走了一通，共走至12299步，折合9.22公里，能量379KJ。打拳1趟，10分鐘?；貋?lái)站樁看元宵晚會(huì)2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block">2月13日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第13天】-5至9°C。即時(shí)6°C。十五已過(guò)，生活又步入常態(tài)。大前天晨醒腰部不適，當(dāng)晚貼膏藥，前天晚間揭去，不適立減，但有嗓子癢、少痰、想咳嗽的“感冒”癥候，至現(xiàn)在吃了三頓“蒸橘子”，加上不間斷鍛煉，基本上止住了。今下午走至7364步，5.52公里，能量227KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午走至7364步，5.52公里，能量227KJ。打拳1趟，10分鐘。唱歌2首。晚間4人站樁130分鐘。2人打拳1趟，10分鐘?；貋?lái)打坐1小時(shí)。共走了15046步，11.28公里，能量463KJ?！案忻啊倍菪巍?lt;/span></p> <p class="ql-block">2月14日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第14天】-1至9°C。即時(shí)4°C。身體大好，覺(jué)得分外有力，但為保存體能，毅然節(jié)制運(yùn)動(dòng)，只把盆花做了新的排列組合和規(guī)整。中午仍依常態(tài)去了岳父母家照顧老人，午休。后打坐1小時(shí)。下午處理完，散步走至公園打拳1趟，近10分鐘。步數(shù)5201步，3.90公里，能量160KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">晚上返回很晚，錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)打卡時(shí)間。根據(jù)路程測(cè)算，估計(jì)全天最低鍛煉時(shí)間也在1萬(wàn)步以上。</span></p> <p class="ql-block">2月15日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第15天】-2至11°C。即時(shí)6°C。上午在家侍弄花草，處理雜事。中午仍去了岳父母家照顧老人，午休。打坐1小時(shí)。下午處理完，出去散步，看到了日落西天，可惜晚了一步，沒(méi)有拍到全貌，正是“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的詮釋。共走了4357步，3.27公里，能量134KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午打坐1小時(shí)。下午出去散步共走了4357步，3.27公里，能量134KJ。晚間5人站樁120分鐘。2人打拳1趟，10分鐘。共走了11933步，8.95公里，能量368KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月16日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第16天】氣溫-6至6°C。即時(shí)溫度3°C。上午充實(shí)地做了家務(wù)，酣暢淋漓地回復(fù)了網(wǎng)友，余時(shí)看視頻。中午仍去岳父母家照顧老人，午休。后出去散步，至公園打拳1趟，10分鐘。走了幾個(gè)“太極八卦圈”，共7081步，折合5.31公里，能量218KJ。晚間有事不能站樁，爭(zhēng)取打打坐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午休后出去散步，至公園打拳1趟，10分鐘。共走了7081步，折合5.31公里，能量218KJ。晚間有事回來(lái)站樁1小時(shí)，打坐1小時(shí)。全天共走了15013步，折合11.26公里，能量462KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月17日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第17天】-7至3°C。即時(shí)0°C。晨夢(mèng):《偶拾》朝暮顛倒晨晚覺(jué)，夢(mèng)中幻境腦中歇。豈知隱退一老翁，仍伴工桌奮筆寫！上午休整。聊看視頻。打坐1小時(shí)。部分互動(dòng)。中午照顧老人午休。補(bǔ)寫日記。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了3986步，折3.74公里，能量154KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午打坐1小時(shí)。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了3986步，折合3.74公里，能量154KJ。晚間5人站樁150分鐘。4人打拳1趟，10分鐘。全天共走了12079步，折合9.06公里，能量372KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月18日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第18天】-7至5°C。即時(shí)2°C。上午干雜務(wù)。休整。部分互動(dòng)。中午照顧老人午休。打坐1小時(shí)。服侍老人起居。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了4491步，折合3.37公里，能量138KJ。下午好！好上加好！運(yùn)動(dòng)快樂(lè)！身體倍兒棒！吃飯倍兒香！天天吉祥幸福！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午打坐1小時(shí)。服侍老人起居。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了4491步，折合3.37公里，能量138KJ。晚間5人站樁120分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了12270步，折合9.20公里，能量378KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月19日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第19天】氣溫-6至4°C。即時(shí)溫度2°C。上午收拾個(gè)人衛(wèi)生。干雜務(wù)。臨午打坐近1個(gè)鐘頭。中午照顧老人起居。午休。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了5936步，折合4.45公里，能量183KJ。下午好！感念！師緣！雋永！無(wú)限！親密！無(wú)間！吉樂(lè)！天天！精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:臨午打坐近1個(gè)鐘頭。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了5936步，折合4.45公里，能量183KJ。晚間7人站樁135分鐘左右。4人打拳1趟，11分鐘。全天共走了13976步，折合10.48公里，能量430KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月20日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第20天】-7至6°C。即時(shí)3°C。上午處理雜務(wù)。與美友互動(dòng)?？匆曨l。整理資料。中午依例照顧老人起居。后出去散步至公園打拳1趟，近11分鐘。走了7079步，5.31公里，能量218KJ。春景漸深草芽新，陽(yáng)光明媚樹(shù)蘊(yùn)魂?！伴e來(lái)”獨(dú)走“太極步”，不覺(jué)七千佳績(jī)臨。精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午出去散步至公園打拳1趟，近11分鐘。走了7079步，折合5.31公里，能量218KJ。晚間6人站樁120多分鐘。4人打拳1趟，11分鐘。返回打坐1小時(shí)。全天共走了14413步，折合10.81公里，能量444KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月21日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第21天】-7至5°C。即時(shí)2°C。獨(dú)臥孤樓不自哀，尚思為民付情懷。夜闌夢(mèng)中馳疾筆，鐵劍硝煙入夢(mèng)來(lái)！上午干雜務(wù)。與美友互動(dòng)。時(shí)間緊，打坐半小時(shí)。中午依例照顧老人起居，后出去散步拿快遞回家。散步至公園打拳1趟，近10分鐘。走了6805步，5.10公里，能量209KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午打坐半小時(shí)。中午出去散步拿快遞，后至公園打拳1趟，近10分鐘。走了6805步，5.10公里，能量209KJ。晚間5人站樁130多分鐘。3人打拳1趟，10分鐘?；貋?lái)打坐半小時(shí)。全天共走了14263步，折合10.70公里，能量439KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月22日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第22天】氣溫-8至3°C。即時(shí)溫度2°C。昨晚練功路上觀景有感:節(jié)味沒(méi)曾散盡，依然晚景出新。燈盞紅妍若火，化出股股煙云。上午忙家務(wù)。侍花。打坐半小時(shí)。中午繼續(xù)打坐半小時(shí)，出去散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了6182步，折4.64公里，能量161KJ。精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午打坐半小時(shí)。中午繼續(xù)打坐半小時(shí)，出去散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了6182步，折合4.64公里，能量161KJ。晚間5人站樁逾120分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了13895步，折合10.42公里，能量428KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月23日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第23天】-8至3°C。即時(shí)1°C。網(wǎng)友日日導(dǎo)引，乃我不懈奮斗的很大精神支撐。時(shí)光荏苒，情誼無(wú)間。問(wèn)候奔涌，汩汩流泉！如歌生命，類畫(huà)人煙。惟望寰宇，曠日大安！上午居家侍花。中午打坐1小時(shí)。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了5057步，3.79公里，能量156KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午打坐1小時(shí)。下午散步至公園打拳1趟，10分鐘。走了5057步，折合3.79公里，能量156KJ。晚間6人站樁120分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了13413步，折合10.06公里，能量413KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月24日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第24天】氣溫-2至8°C。即時(shí)溫度3°C。多謝各位師友的深情陪伴！祝?好人一生平安！晚安吉祥，舒適安康！福壽永伴，守有諸祥！上午居家忙雜務(wù)，侍花。中午打坐1小時(shí)，后外出走步，去拿快遞等，共計(jì)走了8856步，折合6.64公里，能量273KJ。精彩晚上見(jiàn)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午，打坐1小時(shí)，后外出走步等，共計(jì)走了8856步，折合6.64公里，能量273KJ。晚間5人站樁120多分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了15312步，折合11.48公里，能量471KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月25日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第25天】-7至10°C。即時(shí)3°C。當(dāng)下心安，糊涂更難！精彩不斷，美景無(wú)限！幸福永遠(yuǎn)，快樂(lè)天天！秋收春計(jì)，一往無(wú)前！上午異常繁忙。中午打坐1小時(shí)，后又忙雜務(wù)。晚間未參與集體站樁，出去走了一通，共計(jì)6587步，折合4.94公里，能量203KJ。打拳1趟，10分鐘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午異常繁忙。中午打坐1小時(shí)，后又忙雜務(wù)。晚間未參與集體站樁，出去走了一通，共計(jì)6587步，折合4.94公里，能量203KJ。打拳1趟，10分鐘。全天共走了6641步，折合4.98公里，能量205KJ。站樁100多分鐘。</span></p> <p class="ql-block">2月26日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第26天】-1至11°C。即時(shí)6°C。生活，本就沒(méi)有什么平靜與坦途可言。即便有，也只是諸多矛盾沖突中的緩和階段罷了。要善于面對(duì)或適應(yīng)各種矛盾，找出其平衡點(diǎn)，最終達(dá)到“適者生存”。上、中午忙。下午共計(jì)走了7027步，折5.27公里，能量216KJ。打拳1趟，10分鐘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午走了7027步，折合5.27公里，能量216KJ。打拳1趟，10分鐘。晚間6人站樁130多分鐘。4人打拳1趟，10分鐘。返回打坐1小時(shí)。全天共走了13981步，折合10.49公里，能量431KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月27日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第27天】3至11°C，即時(shí)9°C。態(tài)度，決定了人生方向、路程和軌跡；時(shí)間，記錄了人的命運(yùn)、崎嶇、高低谷和閃光點(diǎn)。上午處理完，出去走步，至公園打拳1趟，也在10分鐘左右。中午照看老人。打坐1小時(shí)。后與網(wǎng)友互動(dòng)。白天共計(jì)走了5120步，折3.84公里，能量158KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午走步至公園打拳1趟，10分鐘左右。中午打坐1小時(shí)。白天共計(jì)走了5120步，折合3.84公里，能量158KJ。晚間5人站樁120多分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了12542步，折合9.41公里，能量386KJ。</span></p> <p class="ql-block">2月28日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【2月鍛煉打卡第28天】4至14°C，即時(shí)4°C。上午處理完，步行出去理發(fā)。中午，伺候老人休息。討論互動(dòng)。后出去散步至公園，打拳1趟，近10分鐘。返回后與部分網(wǎng)友互動(dòng)。白天共計(jì)走了6993步，5.24公里，能量215KJ。晚上霧大，師傅通知自練。擬再走點(diǎn)，回家站樁、打坐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午步行出去理發(fā)。中午討論互動(dòng)。后出去散步至公園，打拳1趟，近10分鐘。返回后與部分網(wǎng)友互動(dòng)。白天共計(jì)走了6993步，折合5.24公里，能量215KJ。晚間自行走了一會(huì)兒步，打拳1趟。因返回處理快遞有關(guān)事宜，只站樁60分鐘。打坐60分鐘。全天共走步至8974步，折合6.71公里，能量276KJ。</span></p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡第9天】2至14°C，即時(shí)8°C。上午陽(yáng)臺(tái)各有關(guān)花卉施肥。修剪盆景。收集整理部分合輯資料。走步去公園，打拳1趟，10分鐘。中午服侍老人吃午飯、休息。打坐1小時(shí)至3時(shí)。下午制作合輯。白天共走了4518步，折合3.39公里，能量139KJ。又得到了相應(yīng)的花瓣，好開(kāi)心啊！</p> <p class="ql-block">附:3月28日補(bǔ)打卡:</p><p class="ql-block">補(bǔ)打卡:上午收集整理部分合輯資料。走步去公園，打拳1趟，10分鐘。中午打坐1小時(shí)，至3時(shí)。下午制作合輯發(fā)出。白天共走了4518步，折合3.39公里，能量139KJ。晚間5人站樁逾130分鐘。3人打拳1趟，10分鐘。全天共走了14330步，折合10.75公里，能量442KJ。</p>