<p class="ql-block">??????????????????????????</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 首次辟谷分享。辟谷時(shí)間，選農(nóng)歷三月初三前后，或春節(jié)過后自選一吉日，需提前準(zhǔn)備和進(jìn)入狀態(tài)，首次實(shí)屬探索。提前三天清淡飲食，水煮白菜，稍加醬料，每天兩頓，無饑餓感。晚間服用芒硝 15克，溫水沖服，次日晨起排便兩次，中午一次，胃腸食物幾乎清空，并無饑餓感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 辟谷開始首日，百歲山礦泉水大瓶一瓶，九蒸九曬黃精，上下午服用兩次，服用時(shí)有短暫的饑餓感，簡單工作、活動(dòng)，并無大礙。連續(xù)三天，感覺尿液味兒大，口腔味道異常，應(yīng)該是身體排毒燃脂反應(yīng)，期間保持每天輕微活動(dòng)，會(huì)有小乏力感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 第四天中午，沖澡一次，約 15分鐘，晚間感覺非常疲憊，建議辟谷前沐浴更衣項(xiàng)提前做好，晚間已習(xí)慣辟谷斷食狀態(tài)，睡眠有改善，感覺身輕腦清，稱重顯示，與體重高峰期比較減少五公斤。出門時(shí)，我隨身配備葡萄糖液和西洋參片泡的水，避免出現(xiàn)低血糖和乏力狀況。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 第五、六、七天，均以礦泉水和服用黃精為主，溫水每天大約三斤左右，減少活動(dòng)量，增加休息，第五天排便一次。增加了拍背，揉腹部及脂肪多處拍打項(xiàng)，需要他人助力，以此消耗多余脂肪。第七天，感覺有些乏力和心慌，可能白天活動(dòng)導(dǎo)致，晚間準(zhǔn)備了一些后期飲食材料，如小米、大白菜等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 之后的恢復(fù)期非常重要，必須嚴(yán)肅對(duì)待，飲食規(guī)律、定量，逐漸增加的原則不能更改，不然會(huì)損傷脾胃和體重暴增風(fēng)險(xiǎn)。第八天上、下午吃兩餐即可，食用少量的水煮白菜和小米粥油，第九天稍微增加食量，還是采用兩餐制，第十天恢復(fù)三餐少量，并在隨后幾天保持定量少餐制，之后幾天逐漸增加雞蛋糕、海蝦、牛肉，青菜等蛋白質(zhì)和粗纖維食物，并每天增加適度輕鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 在未來的工作生活中，應(yīng)保持七分飽和走步及練習(xí)八段錦等習(xí)慣，保持體態(tài)和健康狀態(tài)?？稍谀曛羞m合時(shí)段進(jìn)行二次辟谷，或輕斷食辟谷，以此維持和修復(fù)身體健康狀態(tài)。強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我們當(dāng)下的環(huán)境，大部分人都是營養(yǎng)過剩，很少有營養(yǎng)不良者，如若不是瘦弱之人，適當(dāng)辟谷、減餐或控制飲食，還是有很多好處的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 對(duì)饑餓感比較敏感的人，辟谷選擇輕斷食辟谷相對(duì)好一些，一是可以讓心里和身體都有個(gè)適應(yīng)期，二是不影響工作和生活，如果已經(jīng)開始就不能半途而廢，必須按照要求做。辟谷.前服用芒硝將胃腸道排干凈，有利于辟谷期間身體排毒，也減少饑餓感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 前期減少進(jìn)食和減掉晚餐，必須提前三四天開始適應(yīng)，正式開始輕斷食辟谷，就只能每天兩餐或者一餐進(jìn)食蔬菜，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。選擇水煮大白菜葉或茼蒿葉，相對(duì)有個(gè)食品安全保障，可調(diào)點(diǎn)芝麻醬配餐吃，每天要定時(shí)定量，不能大量進(jìn)食。如需外出活動(dòng)，應(yīng)該隨身攜帶葡萄糖口服液或西洋參片泡水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">——辟谷對(duì)治療以下疾病有幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 以下內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（01）治療高血壓。低血壓：雙向自調(diào)，辟谷1--2周。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（02）普通輕度心臟?。罕俟?天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（03）糖尿?。罕俟?0天，需重復(fù)2-3次為佳，胰島素分泌正常。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（04）肺?。罕俟?天，或需重復(fù)3-4次為佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（05）氣喘?。罕俟?天，或重復(fù)5-6次。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（06）胃潰瘍：辟谷7--9天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（07）瀉痢及便秘：辟谷10天</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（08）急性腎臟炎：辟谷7天，兩月后最好重復(fù)辟谷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（09）戒煙、戒毒：辟谷5—13天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（10）戒除酗酒及酒精中毒：辟谷7天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（11）動(dòng)脈硬化癥：辟谷14天，或需反復(fù)辟谷，以溶解脂肪與石灰質(zhì)，使血管軟化，血壓降低，使動(dòng)脈硬化癥得以根治。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（12）肥胖癥：辟谷14天，或需三次辟谷，有人辟谷21天就達(dá)到了減肥的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（13）腎臟?。罕俟?天，急性腎臟病治愈高。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（14）胃下垂：辟谷8天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（15）胃擴(kuò)張、胃酸過多：辟谷8天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（16）神經(jīng)衰弱：辟谷7天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（17）眼?。喊變?nèi)臟、青光眼：辟谷5—13天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（18）青春痘：辟谷10天。多為脾腎兩虛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（19）老人斑：辟谷7—21天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（20）黑斑：辟谷14天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（21）喉炎：辟谷7天。（22）肺氣腫：辟谷16天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（23）乳房腫塊：辟谷6天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（24）老年性慢性氣管炎：辟谷9天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（25）哮喘：辟谷9天、 辟谷對(duì)治療近百種疾病有療效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（26）膀胱?。罕俟?-14天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（27）更年期綜合癥：辟谷10天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（28）高血脂、白血?。罕俟?0天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（29）饑餓癥（消谷易饑）：辟谷7天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（30）肩周炎：辟谷10天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（31）形寒畏冷：辟谷21天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（32）盜汗、多汗：辟谷10天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（33）水腫：辟谷8-14天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（34）痔瘡：辟谷8天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（35）咳嗽：辟谷9天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">（36）多動(dòng)、煩躁：辟谷6-10天。</span></p>