<h3><br> 太極拳，這一古老而神秘的中華武術(shù)瑰寶，如一顆璀璨的明珠閃耀在世界文化的星空。它不僅僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式，更是蘊(yùn)含著深厚的中華民族文化內(nèi)涵、及深厚的哲學(xué)思想和民族藝術(shù)魅力的運(yùn)動(dòng)方式。<br> 老年大學(xué)是一所現(xiàn)代式較為特殊的學(xué)校，在此年令段，基本屬于家庭的主要?jiǎng)趧?wù)者，上有老下有小，因此，能長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)的學(xué)員少之又少……<br> 特殊情況，采取特殊教學(xué)方式，綿陽(yáng)市老年大學(xué)楊氏太極拳班沒有年級(jí)之分，班里的學(xué)員存在著不同層次的實(shí)際情況，為照顧新入學(xué)的學(xué)員能夠盡快適應(yīng)課程的進(jìn)度，只能采取零基礎(chǔ)培訓(xùn)，通過(guò)培訓(xùn)，提升新學(xué)員對(duì)太極拳的規(guī)范性學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)的自信心，更早通向太極拳修身養(yǎng)性的康健大道……<br> 2024年10月21日下午2點(diǎn)整，在南河體育中心，為本期新生開沒了：7天、16節(jié)、48課時(shí)的傳統(tǒng)楊氏太極拳礎(chǔ)培訓(xùn)班……<br> 參加的學(xué)員有：陳萍、代敏、孫麗、霍曉伶、梁芳、冦宗楠、樊茵、李麗、李孝剛、羅開友、胡衛(wèi)江等……</h3> <h3> 蜀漢伊始堂，蘊(yùn)含著漢蜀文化的開端，今天培訓(xùn)班結(jié)業(yè)活動(dòng)將在這里進(jìn)行：<br> 院落是方正的四合院，東側(cè)廳里卦滿了書畫，室外隱隱約約飄著點(diǎn)滴雨點(diǎn)，同學(xué)們?cè)跁嬚沟奈蓍芟?，排成一行自然列?duì)在優(yōu)雅的音樂(lè)聲中，靜靜地演練著太極樁功……<br> 雨漸漸地大了起來(lái)，大家轉(zhuǎn)入展廳隨著音樂(lè)延續(xù)，開始復(fù)習(xí)本期所學(xué)內(nèi)容：將基礎(chǔ)手、眼、身法、步代入楊氏太極拳十三式、十式短套路中，在演練中對(duì)照熟悉基礎(chǔ)知識(shí)，做到所學(xué)及所用……<br> </h3> <h3> 在不知不覺中已進(jìn)入午時(shí)，大家來(lái)到荷花池餐廳，分享著陳萍同學(xué)為大家精心預(yù)定的美食，相互交流著在培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴……<br> 通過(guò)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，大家由不相識(shí)到一家親，可為太極拳既鍛煉了身體又找到同趣的家人！</h3> <h3>午餐過(guò)后，大家來(lái)到富樂(lè)閣茶苑。<br> 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，雨過(guò)天晴，風(fēng)和日麗，彩虹妖嬈，在迷人的景色下，同學(xué)們進(jìn)入品茶論拳，大家暢所欲言，各自分享了培訓(xùn)后的心里變化和身體變化，首先對(duì)傳統(tǒng)楊氏太極拳有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，學(xué)到了太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)，懂得了楊氏太極拳的步伐主要有：馬步、弓步、虛步、仆步、獨(dú)立步，還有順弓步和拗弓步，其都要求丁八步，三七和四六的區(qū)別；手型有掌和拳，直型掌、側(cè)斜掌、坐掌、按掌、立掌、陰掌和陽(yáng)掌等，要求五指在一個(gè)平面上；拳：要握成虎拳（四指卷曲，拇指按在食指中指無(wú)名指第一關(guān)節(jié)上），既不可握死也不可半握；練套路時(shí)，不可低頭哈腰，眼睛要隨主手轉(zhuǎn)動(dòng)注意前方，不可呆滯；身法應(yīng)具五張弓（兩臂、兩腿、一上身），身要隨腰轉(zhuǎn)，不可亂轉(zhuǎn)動(dòng)……<br> 學(xué)員們的學(xué)習(xí)態(tài)度是端正的，學(xué)習(xí)是認(rèn)真的，總結(jié)也是到位的，能長(zhǎng)期堅(jiān)持更是重要的。為肯定成績(jī)、鼓勵(lì)堅(jiān)持，特為此次參加培訓(xùn)的學(xué)員頒發(fā)了《基礎(chǔ)培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書》。<br><br> </h3> <h3><br> 學(xué)員總結(jié)分享<br></h3> <h3>陳萍： 此次太極小班不知不覺就結(jié)束了，首先感謝我們的劉老師對(duì)每位同學(xué)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，遇到劉老師是我們最大幸運(yùn)，謝謝劉老師[玫瑰][玫瑰][愛心][愛心][愛心][愛心][愛心] <br> 我的學(xué)習(xí)體會(huì)：我以前對(duì)太極拳一點(diǎn)感覺都沒有，因上半年身體突然發(fā)生狀況，皮膚嚴(yán)重過(guò)敏，求醫(yī)無(wú)效，醫(yī)生說(shuō)只有加強(qiáng)鍛煉才能提升體質(zhì)，經(jīng)朋友介紹，來(lái)到劉老師班上學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)小班培訓(xùn)，感覺練太極是一件很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，加上劉老師把每個(gè)動(dòng)作都作了一一分解，自己漸漸掌握了一些動(dòng)作要領(lǐng)，每天下午上課感覺時(shí)間都過(guò)得很快，動(dòng)作逐漸得到了提升。這次培訓(xùn)首先感謝劉老師對(duì)我們的辛勤付出，每每您累得疲倦的時(shí)候，拳友們對(duì)您都心疼不已，有您這么好的老師是我們的幸運(yùn)。同時(shí)感謝同學(xué)們的互助，通過(guò)楊氏太極拳培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)有幸結(jié)識(shí)了大家，希望通過(guò)練拳把我們的身體練得棒棒噠，另外祝?大家身體健康，每天都快樂(lè)[玫瑰][玫瑰][握手][握手]<br> </h3> <h3>代敏：學(xué)習(xí)楊氏太極的一點(diǎn)感悟：由于本人生過(guò)病，體質(zhì)比較弱，想通過(guò)鍛煉來(lái)調(diào)理身心，有幸結(jié)緣了楊氏太極。在基礎(chǔ)班學(xué)習(xí)中，我感受到作為楊氏太極傳承人的劉老師專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)又不失耐心，在學(xué)習(xí)間隙還能品嘗到劉老師精心準(zhǔn)備的小糖果，感覺很溫暖，謝謝劉老師的辛苦付出[玫瑰]學(xué)友們認(rèn)真努力，大家團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助，這種氛圍真好[強(qiáng)]十五天的學(xué)習(xí)充實(shí)而快樂(lè)，在劉老師的言傳身教和學(xué)友們的幫助下，我由不懂太極的門外漢到基本掌握了楊氏太極拳的基本功和十三式、十式套路，身心也有了很大的改善，可喜可賀哦[呲牙]！我會(huì)和愛好楊氏太極的拳友們一起跟隨劉老師繼續(xù)學(xué)習(xí)，讓我大家一起努力吧[拳頭]</h3> <h3>孫麗：剛上太極課時(shí)，整個(gè)人都是懵的，什么也記不住。我都打算放棄不學(xué)了。但通過(guò)劉老師基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，讓我有了繼續(xù)學(xué)習(xí)楊氏太極拳的信心?，F(xiàn)在的我，經(jīng)過(guò)劉老師的細(xì)心教導(dǎo)，知道了怎樣站樁，什么是丁八步，什么是拗弓步，什么是順弓步，腳跟和前腳掌虛步以及馬步樁怎樣站……能把十三式和十式比較熟悉的打完。這所有的所有，都離不開劉老師的耐心教導(dǎo)。謝謝你，劉老師！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，今后我會(huì)好好的認(rèn)真學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊氏太極拳。堅(jiān)持努力把太極學(xué)好。[拳頭][微笑]</h3> <h3>梁芳：謝謝劉老師讓我初步認(rèn)識(shí)了楊氏太極拳，也要感謝胡老師！李老師！羅老師的指點(diǎn)以及姐妹們對(duì)我動(dòng)作的糾錯(cuò)，通過(guò)16天的基礎(chǔ)培訓(xùn)，我基本上了解了楊氏太極拳有十三式、十式套路，也了解了一些基本手法、步伐，雖然還不熟練，但我會(huì)在今后的學(xué)習(xí)中更加努力跟上大家的腳步。<br> </h3> <h3>冦宗楠：經(jīng)過(guò)十六天32節(jié)課時(shí)的基礎(chǔ)班學(xué)習(xí)，使我受益非淺。首先：要感謝正宗楊氏太極傳人一劉老師的教授之恩。通過(guò)劉老師這段時(shí)間的言傳身教，初步了解了揚(yáng)氏太極拳的步法，身法，手法，眼法。但實(shí)際操起來(lái)，非常深?yuàn)W并很難。象我這樣身體力行都有點(diǎn)問(wèn)題的人就更難了。但我有信心，跟著劉老師認(rèn)真地學(xué)，提高認(rèn)知，努力訓(xùn)練，和學(xué)妹學(xué)弟們一起，爭(zhēng)取做一個(gè)楊氏太極拳的修練者，愿太極與健康同在，愿學(xué)友們身體健康，心情愉悅！請(qǐng)劉老師和學(xué)友們多多幫助和指教我。謝謝</h3> <h3>樊英：首先感謝劉老師不厭其煩的教誨！雖然自己學(xué)太極國(guó)套已經(jīng)有幾年了，但心里一直覺得傳統(tǒng)太極拳才應(yīng)該是根本，通過(guò)這次參加基礎(chǔ)班的學(xué)習(xí)，身體力行深刻感受到傳統(tǒng)楊氏太極的博大精深！并對(duì)自己以往一些不規(guī)范動(dòng)作在劉老師指導(dǎo)下有了改進(jìn)。通過(guò)這次學(xué)習(xí)也有緣結(jié)識(shí)了這么多熱愛楊氏太極拳的兄弟姐妹，希望我們大家都能在劉老師帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)楊氏太極，把身體練的棒棒的！[抱拳]</h3> <h3>霍曉伶：在劉老師的諄諄教誨之下，通過(guò)短短半個(gè)月楊氏太極基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，我受益匪淺，不僅找到了學(xué)習(xí)太極的正確方向，還堅(jiān)定了我學(xué)習(xí)楊氏太極的決心。感謝劉老師為我們太極愛好者提供這個(gè)平臺(tái)，感謝劉老師的大愛！</h3> <h3>李孝剛：感謝劉老師這次盡心盡力地教導(dǎo)我們太極拳，感謝陳萍等同學(xué)為我們這次結(jié)業(yè)總結(jié)活動(dòng)圓滿完成作出的努力。 <br> 太極之路已開啟，你我需上下求索太極之奧秘，在練拳過(guò)程中去探尋身體之根，生命之源。會(huì)上大家的交流，不管什么原因走入楊氏太極，都有一種美好的向往。n年前我在青羊?qū)m墻壁上看到“道法自然”不知其妙，通過(guò)練拳終于明白一點(diǎn)點(diǎn)了，身體在站樁中那種“意識(shí)流”穿過(guò)七筋八脈時(shí)的暢快，那種練套路中動(dòng)作行云流水，讓自己有種隨波蕩漾，身輕氣爽之感，只有在今后的不斷練習(xí)中去享受了。</h3> <h3>李麗：感謝劉老師給我第二次學(xué)習(xí)楊氏太極拳基礎(chǔ)的機(jī)會(huì)。通過(guò)這次學(xué)習(xí)感受到每多聽老師講一次課，都會(huì)有新的收獲。理解到了一些以前沒有聽懂，沒有理解,沒有掌握的東西。讓自己更有信心堅(jiān)持下去。謝謝劉老師的耐心授教，謝謝拳友們16天的陪伴。</h3> <h3>羅開友：早上好劉老師！昨晚沒看手機(jī)，昨天晚上到家6點(diǎn)左右，謝謝老師關(guān)心！ 要說(shuō)學(xué)習(xí)楊氏太極拳體會(huì)，我的理解是要多學(xué)苦練，所以我這次回來(lái)能得到劉老師的指導(dǎo)和糾錯(cuò)非常開心。 <br>梁芳同學(xué)下午好！因?yàn)闂钍咸珮O拳讓我們成為劉老師的學(xué)生，我們之間是同學(xué)關(guān)系，誰(shuí)都不敢說(shuō)在太極拳這個(gè)班里是老師。愿我們?cè)趧⒗蠋煹闹笇?dǎo)下共同進(jìn)步，身體健康，開心快樂(lè)每一天。 再次感謝您劉老師！ </h3> <h3>胡衛(wèi)江：再一次參加傳統(tǒng)楊氏太極拳基礎(chǔ)入門培訓(xùn)，十六節(jié)課（32課時(shí)）今天圓滿結(jié)業(yè)了！這是我第五次參加培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)了。每一次的培訓(xùn)，都有新的認(rèn)知和提高。這一次的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，我對(duì)太極拳的步法，身法，手法，眼法，又有了更進(jìn)一步的整體進(jìn)步，最主要的提升是，知道了太極拳初級(jí)基本功的合理運(yùn)用，知道了什么是對(duì)，什么是錯(cuò)。更主要的是提高了自覺性，減少了盲目性。在此，我十分感謝劉老師的系統(tǒng)而具有說(shuō)服力的傳授和答疑解惑，感謝我的學(xué)姐，學(xué)弟，學(xué)妹們的勤奮，努力和刻苦，感謝這次培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)份圍和對(duì)傳統(tǒng)楊氏太極拳的那份熱愛和執(zhí)著。我暗暗鼓歷自己:一定要把這次培訓(xùn)班的熱情和刻苦發(fā)揚(yáng)光大，使自己早日成為合格的傳統(tǒng)楊氏太極拳的修練者。愿太極與建康同行，愿體能與長(zhǎng)壽共存！</h3> <h3> 在培訓(xùn)期間，同學(xué)們以認(rèn)真刻苦、精益求精、一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度，克服困難、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)精神，互幫互學(xué)的風(fēng)格，有效促進(jìn)此次培訓(xùn)按時(shí)順利完成。<br> 萬(wàn)丈高樓平地起，萬(wàn)里長(zhǎng)征剛邁出第一步，楊氏太極拳是養(yǎng)神養(yǎng)心蓄銳的健身橋梁，是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，要想獲得太極拳的有效健身效果，就要靜心、用心、在學(xué)中悟、悟中練，盡早加入到晨練隊(duì)伍中，堅(jiān)持不懈，相互學(xué)習(xí)共同探討，方可得到楊氏太極拳帶來(lái)的健康效果！<br> 在和諧中分享了太極拳的點(diǎn)滴，在歡樂(lè)中結(jié)束了此次的培訓(xùn)。 <br> 培訓(xùn)課程的結(jié)束，將意味著太極路上新里程碑的開始，健康靠的是吃苦耐勞和堅(jiān)強(qiáng)的信念練出來(lái)的，俗話說(shuō)：師傅引進(jìn)門，修練在個(gè)人。<br> 學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)注意：不可急躁、不可貪多、不可練雜、不可懶惰；要心平氣和，持之以恒，不驕不躁，常言道：練拳先練心，練身先靜心，慢工出細(xì)活，貪多嚼不爛，學(xué)拳容易已改拳難，一天練一天功，一天不練十天空，功夫是練來(lái)的，經(jīng)驗(yàn)是實(shí)踐得來(lái)的。 <br> 做為一名太極拳傳播者：希望所有楊氏太極拳愛好者，能夠在太極路上堅(jiān)持不懈、攜手共行，通過(guò)習(xí)練身體得到健康，心靈得到快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)健康的理想！??????<br><br> （照片視頻由學(xué)員們2024.11.9.實(shí)況拍錄提供，12.31.編輯轉(zhuǎn)發(fā)）（由于美篇無(wú)法展示視頻演練，故2025年3月5日重新編輯）</h3>