<p class="ql-block"> 去年年末，頻繁的馬拉松賽事消耗了我不少體能。1月1日，我參加了瑞安半程馬拉松，本以為能輕松跑進(jìn)1小時(shí)30分鐘，可最終的成績(jī)定格在了1小時(shí)31分鐘。1月和2月的跑量都超過了300公里，我期待著在3月2日的蘇州馬拉松上檢驗(yàn)一下冬訓(xùn)的成果。原本擔(dān)心持續(xù)的低溫會(huì)影響發(fā)揮，可天公卻像變戲法一般，從嚴(yán)冬直接跳到了盛夏。比賽當(dāng)天，高溫高濕的天氣讓組委會(huì)多次發(fā)布高溫預(yù)警，這顯然不利于跑出好成績(jī)，我只能調(diào)整心態(tài)，以安全完賽為目標(biāo)，享受蘇州的美景與馬拉松的樂趣。</p> <p class="ql-block"> 按慣例，我提前一天周五就到達(dá)蘇州。彼時(shí)我還穿著羽絨服等冬裝，而蘇州街頭卻已有人身著短袖。周五到蘇州的還有隊(duì)長(zhǎng)、師父及小蝸牛夫婦，我們?cè)陬I(lǐng)參賽包處合影留念。</p> <p class="ql-block"> 晚上小蝸牛請(qǐng)我們品嘗了蘇州特色的美食。席間，聽到隔壁有人在談?wù)撆荞R，原來有四五位跑者從吉林趕來參賽，年齡都已五六十歲了，其中有兩位甚至比我還年長(zhǎng)?？梢娔觊L(zhǎng)跑馬者非我一人也。</p> <p class="ql-block"> 小蝸?？胺Q“萬事通”，晚飯后他帶我們游覽了七里三街，古色古香的街道在夜色中別有一番韻味，仿佛在訴說著蘇州的歷史與故事。</p> <p class="ql-block"> 周六上午，我先去打卡寒山寺。這座古老的寺廟承載著千年的歷史，鐘聲悠揚(yáng)，令人心神寧靜。</p> <p class="ql-block"> 隨后，我又前往虎丘。1982年我曾與同學(xué)一同來過這里，劍池、試劍石等還依稀記得，而印象最深刻的虎丘塔也不知何時(shí)起，成為了世界第二斜塔，不再允許游人進(jìn)入塔內(nèi)，這讓人不禁感嘆時(shí)光的變遷。</p> <p class="ql-block"> 晚上，同來跑馬的李書記有同學(xué)在蘇州請(qǐng)他吃飯，他邀約我們一起參加。晚餐非常豐盛，張總、蔡主任他們熱情好客，讓人倍感溫暖。</p> <p class="ql-block"> 星期天凌晨不到三點(diǎn)就醒來了，四點(diǎn)剛過就起床準(zhǔn)備跑前的工作。六點(diǎn)出發(fā)去起點(diǎn)，賓館離起點(diǎn)很近，地鐵只有一站路，地鐵上全是參賽選手。在選手入口處，我們縉云跑協(xié)成員集中一起合影留念。</p> <p class="ql-block"> 檢錄采用人臉識(shí)別的方式，方便快捷，入場(chǎng)也允許液體類飲料帶入，比較人性化。選手按成績(jī)分為ABCD等不同區(qū)域，每個(gè)區(qū)域都留有較大的空間供選手們熱身慢跑。7時(shí)左右的氣溫已達(dá)到十六七度，穿著背心短褲感覺十分舒適。</p> <p class="ql-block"> 七點(diǎn)半，比賽準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍，此次采用一次性發(fā)槍的方式。過拱門后，我隨著人群開始加速跑動(dòng)。蘇馬的賽道很寬，即使這么多人一起跑也基本沒有擁擠，這為比賽增添了不少順暢感。</p> <p class="ql-block"> 起跑時(shí)的氣溫對(duì)我這位比較怕冷的人來說還是比較適宜的。我打算先以4分30秒左右的配速跑，后面再根據(jù)情況調(diào)整配速。剛跑出不久，我就覺得鞋子有些異常?！皫浉纾愕男瑤⒘??！焙竺嬗腥颂嵝盐?，于是我打著手勢(shì)慢慢地跑到邊上蹲下將鞋帶系緊。跑前我也曾檢查過了鞋帶，在跑馬過程中散了鞋帶還是第一次遇到，預(yù)示著今天情況不一般。</p> <p class="ql-block"> 前面15公里還跑得相當(dāng)順利，除了在橋下手表數(shù)據(jù)有些飄忽外，基本保持在4分20秒左右的配速前行。這段路程中，我盡情地享受著跑馬的樂趣。</p> <p class="ql-block"> 16公里后，隨著氣溫升高，我明顯地感覺到同樣的努力下，配速卻變慢了。半馬用時(shí)1小時(shí)33分鐘，如果能基本保持配速，全程可跑進(jìn)3小時(shí)10分之內(nèi)。但高溫已開始影響到我的狀態(tài)，我必須調(diào)整策略。</p> <p class="ql-block"> 到23公里時(shí)，氣溫已升至二十三四度，如繼續(xù)維持原有配速，心率飆升得很快。于是，我不得不降低配速，從23公里至30公里，配速掉到了4分40秒以上?？吹接袊婌F降溫的地方，我也進(jìn)去降了一下體溫，這是歷次跑馬中的第一次去主動(dòng)降溫。</p> <p class="ql-block"> 30公里后，隨著氣溫進(jìn)一步升高，體感越來越差。我提醒自己，真正的考驗(yàn)才剛剛開始。我進(jìn)一步降速，將配速降到平時(shí)有氧慢跑時(shí)體感最舒適的那種配速。此時(shí)，我再也不向鏡頭擺姿勢(shì)，也不與熱情的觀眾互動(dòng)，只希望早點(diǎn)結(jié)束這場(chǎng)考驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"> 經(jīng)驗(yàn)告訴我，最慢配速也要堅(jiān)持跑下去，一旦停下來就再也不想跑了。這樣一直堅(jiān)持到36公里處，此時(shí)氣溫已上升至26度，驕陽似火，雙腿與心臟都感到難以承受。看到眾多的停跑走路者，尤其是見到有人被抬上救護(hù)車時(shí)，我心想自己又何必要這樣堅(jiān)持下去呢？于是，我馬上停下，選擇走路，此時(shí)走路的感覺真舒服。</p> <p class="ql-block"> 果然停下走路，就再也不想跑步了。我想跑到補(bǔ)給點(diǎn)再停下來去吃補(bǔ)給，但跑不了多遠(yuǎn)，雙腿乳酸就很快堆積，心率也升到很高。于是，我只能走走跑跑，當(dāng)心率接近160時(shí)馬上停下走路，當(dāng)降低到140左右時(shí)再次硬著頭皮跑動(dòng)起來。此后每到報(bào)給站肯定停下走路，這次也是跑馬以來首次到補(bǔ)給站吃東西。</p> <p class="ql-block"> 終于看到體育館了，兩邊是熱情的觀眾和眾多的攝影師，最后幾百米我還是跑了起來，裝一下逼。前面一點(diǎn)都跑不動(dòng)了，現(xiàn)在又能跑了起來，而且也沒覺得特別的累，這或許就是精神的力量吧！</p> <p class="ql-block"> 沖出拱門后，回頭一看完賽時(shí)間是3小時(shí)28分多，后半程比前半程慢了25來分鐘。盡管沒有達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)，但我認(rèn)為自己這次做得相當(dāng)正確，任何時(shí)候都要牢記安全第一。</p> <p class="ql-block"> 每次跑完全馬后都感到很吃力，這次在烈日暴曬下更需要一個(gè)休息調(diào)整的地方。冰水浸泡區(qū)與按摩放松區(qū)都人滿為患，需排長(zhǎng)隊(duì)等待，只得作罷。后來，我找到一處樹蔭下休息片刻，與家人報(bào)個(gè)平安，然后回賓館休息。這次蘇馬各方面的組織都還不錯(cuò)，參賽包和完賽包的物品也很豐富，但賽后放松區(qū)還需加強(qiáng)，沒有像有些大賽組織得那么好。</p> <p class="ql-block"> 伴隨著狂風(fēng)暴雨，周一早上的氣溫驟降，又恢復(fù)到了冬天。跑友們昨天都已回家了，早飯后我向賓館借了一把雨傘就出發(fā)前往拙政園。大風(fēng)大雨將鞋褲都弄濕了，這樣也好，游客少了，便于賞景。</p> <p class="ql-block"> 拙政園我于1982年時(shí)也來過，基本沒什么印象了，只覺得那時(shí)的水沒有現(xiàn)在這么清。拙政園作為我國(guó)四大名園之一，其獨(dú)特的園林之美我難以用言語表述，就用相機(jī)記錄下這美麗的景色。</p> <p class="ql-block"> 我邊看邊拍，盡可能都留些影像。</p> <p class="ql-block"> 接下來，我又去了平江路。平江路很有名，去看看究竟有什么特色。穿過一小巷后，我看到了平江河，房子依河而建，小橋流水人家，典型的江南水鄉(xiāng)風(fēng)光盡收眼底。</p> <p class="ql-block"> 街道邊有許多賣蘇州特色小吃的店鋪，是吃貨們的天堂，也有不少蘇繡店。走累了可以到養(yǎng)心齋去喝喝茶，聽聽蘇州評(píng)彈，也可以花40元錢讓船家?guī)愕狡浇又杏紊?0分鐘，感受水鄉(xiāng)的獨(dú)特魅力。</p> <p class="ql-block"> 下午，我打道回府，途中有些小插曲，也不知是誰的錯(cuò)，將蘇州南站與蘇州站搞混了，但這并不影響我按計(jì)劃回家。這次蘇州跑馬游，不僅是一場(chǎng)馬拉松比賽，更是一次難忘的旅行。</p>