<p class="ql-block"> 三天前決定開始每天5-6小時(shí)的練功時(shí),剛開始覺得困難挺大,感覺一天都幾乎要沒有什么其他生活了,除了練功,如果還能做好三餐飯就已經(jīng)很了不起了。想想這樣的生活也是很可怕。而且練功不是3-5天可以解決的,也不是3-5年可以結(jié)束的,甚至30-50年,一輩子的堅(jiān)持的,那這樣的枯燥無味的生活怎么繼續(xù)呢?</p><p class="ql-block"> 三天的體驗(yàn),告訴大家,不僅沒有覺得枯燥,反而覺得精力充沛,生活充實(shí),內(nèi)心愉悅。</p><p class="ql-block"> 那怎么做到的呢?</p><p class="ql-block"> 原則:把自己當(dāng)孩子一樣來養(yǎng),怎么開心怎么來。因?yàn)槲ㄓ锌鞓?,才能回家?lt;/p><p class="ql-block">1.目標(biāo)拆解、設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)</p><p class="ql-block">把一個(gè)看似無法完成的任務(wù)拆分多個(gè)容易完成的小任務(wù)。這個(gè)方法上學(xué)時(shí)老師教我們的。</p><p class="ql-block">我把這個(gè)終身練功的計(jì)劃拆分成了一個(gè)個(gè)小小的目標(biāo),每個(gè)目標(biāo)都會(huì)有一個(gè)自己想要的獎(jiǎng)勵(lì),這么多的目標(biāo)這么多的獎(jiǎng)勵(lì)不用一次性都想好,因?yàn)槟呐履阆牒茫磥聿灰欢〞?huì)按照你的想法走,所以只要先想好最初的幾個(gè)目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)就可以啦!</p><p class="ql-block">我的初級(jí)目標(biāo)就是先完成3天,每天5-6小時(shí),這5-6小時(shí)分成3小段,這樣就容易完成了。我早上利用的時(shí)間是最多的,5:30起床練功1小時(shí),早飯準(zhǔn)備加休息半小時(shí)后繼續(xù)練功1.5小時(shí)左右,這樣就2.5-3小時(shí)完成了,而那個(gè)時(shí)間也才在早上9:00之前,接下來到中飯都是自由時(shí)間啦,買菜,做飯,看書,寫作等等,做好應(yīng)該做的,剩下就做你喜歡并想做的。你可能要問我了,要做那么多事,不累嗎?告訴你,一大早3小時(shí)的練功真的讓你能量滿滿,而且做事效率好像也提高了。希望不是短暫的興奮引起的哦,因?yàn)橹灰姓嬲毠Φ娜硕紩?huì)說練功可以讓人精氣神飽滿。</p><p class="ql-block"> 下午30分鐘左右的午休后繼續(xù)練功1.5-2小時(shí),這個(gè)時(shí)候如果你都是滿額完工的話,5小時(shí)已經(jīng)滿了,哪怕不到也差得不多了,勤奮點(diǎn)晚上再練1小時(shí),偷懶點(diǎn),晚上時(shí)間又都是自由啦!而我當(dāng)然是那只勤奮的小蜜蜂,每天晚上也要練個(gè)1小時(shí)左右啦。</p><p class="ql-block"> 好了,一天的任務(wù)就這樣拆解掉了,那么一輩子的任務(wù)也按照這樣的方法拆分下去就可以了。</p><p class="ql-block"> 我把它分成了3天、10天、21天、30天、45天、60天、80天、100天等等這樣下去,前期是最容易放棄的,所以一定要多多給自己鼓勵(lì)與關(guān)照,多設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì),不斷的跟自己說“yes”,成為你潛意識(shí)的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 好了,三天的體驗(yàn)期已過,不僅做好洗衣做飯,練功的質(zhì)和量大大提升,還聽完了一本楊定一博士的《靜坐》,寫了三篇文章,要兌現(xiàn)自己的獎(jiǎng)勵(lì)了,預(yù)定了杭州植物料理自助餐一頓,不僅品嘗大師做出來的植物美味,說不定還能偷學(xué)一些回來,成為我自己的私房拿手菜呢!</p><p class="ql-block"> 章奚晨,你是最棒的哦,你就是能說到做到的,執(zhí)行力超級(jí)強(qiáng)!</p><p class="ql-block"> 最后還是感恩,感恩老公的友情贊助植物料理自助餐,感恩所有閱讀我文章的朋友們!</p><p class="ql-block"> </p>