<p class="ql-block">文 字：紫氣東來(lái)</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：15021544</p> <p class="ql-block"> 春節(jié)的喧囂已逐漸褪去，然而，節(jié)后卻常伴隨著大魚(yú)大肉盛宴后的種種不適，以及作息紊亂導(dǎo)致的身體疲憊。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己眼瞼浮腫如初綻的桃花，臉上長(zhǎng)出紅痘痘上火等癥狀，方知這場(chǎng)狂歡后的代價(jià)。這些身體上的問(wèn)題，我深思如何在這喧鬧平息之后，重啟身心健康之旅。于是，我下定決心，通過(guò)茶水調(diào)理、規(guī)律作息、清淡飲食以及適量運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)過(guò)一周的悉心調(diào)理，我成功達(dá)到了預(yù)期的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此，我特別想強(qiáng)調(diào)喝茶的重要性。喝茶作為均衡飲食的一部分，是調(diào)理身體不適的一種主要食療養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為，食物兼具營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，其最顯著的特點(diǎn)就是有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，且對(duì)人體基本無(wú)毒副作用。例如，我接下來(lái)說(shuō)道的赤小豆薏米水、蒲公英和金銀花水等都屬于簡(jiǎn)單又健康的養(yǎng)生茶，適時(shí)飲之大有裨益。品茶不僅帶來(lái)身心愉悅，還能在享受味覺(jué)的過(guò)程中防病治病。</p> <p class="ql-block"> 每日清晨，家中廚房的砂鍋內(nèi)總會(huì)傳來(lái)咕嘟咕嘟的聲響，赤小豆與薏米在水中歡快翻騰，散發(fā)出縷縷淡雅的香氣。這香氣不禁讓人回想起春節(jié)期間，臘味、醬肘子等佳肴輪番登場(chǎng)，麻辣鮮香的滋味不斷沖擊著味蕾，卻使得身體承受了不小的負(fù)擔(dān)。而赤小豆，在《本草綱目》中被贊譽(yù)為利水消腫的上乘之選，薏米則顆顆分明，宛如碎玉般晶瑩，其祛濕的功效被歷代醫(yī)家所推崇。此刻，這鍋紅豆薏米湯，就像一劑溫柔的良藥，為節(jié)日里過(guò)度放縱的腸胃帶來(lái)了一絲慰藉與舒緩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 正午時(shí)分，我用青瓷茶具輕輕地將蒲公英與金銀花撥入壺中，泡制出一壺蒲公英金銀花茶。這兩種草本的完美搭配，具有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕通淋的顯著功效。記得兒時(shí)，每當(dāng)牙齦腫痛難耐，母親總會(huì)用蒲公英金銀花煎水讓我含漱、飲用或清洗身上火氣包。那苦澀中帶著清香的味道，總能迅速平息身體的燥熱之火。此刻，看著蒲公英和金銀花在水中緩緩綻放，釋放出那獨(dú)特的苦澀清香，仿佛能洗凈節(jié)日里積攢的油膩與內(nèi)火。茶水入喉，仿佛山野間的草木精華正溫柔地?fù)嵛恐燥@失衡的臟腑，令人心曠神怡。</p> <p class="ql-block"> 鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的絕佳途徑。每天午后，我都會(huì)前往生態(tài)公園，將自己完全融入大自然的懷抱中。或是加入太極拳隊(duì)伍，在古槐樹(shù)下隨著悠揚(yáng)的節(jié)奏緩緩起勢(shì)；或是獨(dú)自練習(xí)一套八段錦，動(dòng)作流暢而自然；又或是伴隨著古風(fēng)樂(lè)曲，沉浸在一套瑜伽操中。四周清新的空氣與天籟之音令人陶醉，此時(shí)，我忽然憶起中醫(yī)“二月乃春養(yǎng)陽(yáng)”的智慧，頓時(shí)領(lǐng)悟到，這正是順應(yīng)自然規(guī)律、調(diào)養(yǎng)身心的黃金時(shí)期。人體亦應(yīng)如自然界的草木一般，將冬季蓄積的能量轉(zhuǎn)化為蓬勃生長(zhǎng)的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我通過(guò)各種招式，細(xì)心感受著氣息在四肢百骸間流轉(zhuǎn)，仿佛淤塞的經(jīng)脈也如春水般潺潺流過(guò)，帶來(lái)了前所未有的舒暢與活力。</p> <p class="ql-block"> 此外，還會(huì)在飲食上注重食材的多樣性及合理搭配，旨在促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力，并有效幫助身體排除春節(jié)期間累積的多余油脂和毒素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在這為期七天的飲食調(diào)養(yǎng)中，我主要選擇清淡、易消化的食材，如燕麥、糙米、新鮮蔬菜、水果以及瘦肉等。這些食物富含膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、提升身體新陳代謝能力大有裨益。同時(shí)，我搭配了四神湯，其中的茯苓、芡實(shí)、山藥與蓮子等食材，能夠更有效地幫助身體排水，改善脾胃功能并保護(hù)肝臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在此期間，我也嚴(yán)格控制油膩、辛辣及刺激性食物的攝入，以免給腸胃造成額外的負(fù)擔(dān)。每當(dāng)我按照計(jì)劃精心準(zhǔn)備每一餐，讓食物緩緩滋養(yǎng)身體時(shí)，我深刻體會(huì)到養(yǎng)生其實(shí)是一種溫柔的自省——它并非與欲望相抗衡，而是學(xué)會(huì)細(xì)心聆聽(tīng)身體每一個(gè)細(xì)微的需求與呼喚。</p> <p class="ql-block"> 夜深人靜之時(shí)，我常常會(huì)翻閱養(yǎng)生書(shū)籍以時(shí)刻警醒自己保持自律，而明代高濂所著的《遵生八箋》中的養(yǎng)生之道，竟與我此刻的心境不謀而合。他提到：“善養(yǎng)生者，當(dāng)以慈儉和靜為根本”，其中的“慈”字尤為引人深思?；蛟S，我們對(duì)待身體也應(yīng)懷揣慈悲之心，猶如對(duì)待初春時(shí)節(jié)那脆弱的嫩芽，不強(qiáng)求、不苛責(zé)，只需溫柔地給予它陽(yáng)光與雨露，靜待其自然而然地茁壯成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)一周的悉心調(diào)養(yǎng)，我的不適癥狀已悄然消退，身體重新煥發(fā)出輕松與活力。推開(kāi)窗戶(hù)，只見(jiàn)茶花樹(shù)上已鼓起了大小不一的花苞，預(yù)示著春天的勃勃生機(jī)。日歷已翻過(guò)雨水節(jié)氣，驚蟄將至，古籍有云：“天地之交，萬(wàn)物化生”。此時(shí)，我取出新購(gòu)置的明前龍井，細(xì)賞翠綠的茶葉在玻璃杯中起起伏伏。茶煙裊裊升起，仿佛時(shí)光倒流，將那些節(jié)日里推杯換盞的熱鬧場(chǎng)景，都化作了杯中舒展的葉脈，在春日的晨光里，靜靜地釋放出生命的本真之味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 節(jié)后養(yǎng)生，不僅是對(duì)身體的細(xì)致呵護(hù)，更是對(duì)心靈的深度滋養(yǎng)。它讓我們?cè)诜比A落盡之際，找到了重啟健康生活的力量源泉。帶著這份力量，我們將繼續(xù)前行，在人生的旅途中，勇敢地書(shū)寫(xiě)屬于自己的精彩篇章。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的美好季節(jié)里，讓我們放下節(jié)日的喧囂與浮躁，懷揣一顆平靜而堅(jiān)定的心，去擁抱每一個(gè)清晨與黃昏。浮腫已消散、上火已退散、作息已調(diào)整、清淡飲食、運(yùn)動(dòng)皆規(guī)律、時(shí)而品品茶……，這不僅僅是對(duì)身體的重塑，更是對(duì)心靈的一次深刻洗禮。讓我們以全新的面貌和姿態(tài)，滿(mǎn)懷信心地迎接未來(lái)的每一個(gè)挑戰(zhàn)與機(jī)遇。</p> <p class="ql-block">圖片：紫氣東來(lái)</p><p class="ql-block">音樂(lè)：蝶飛花舞</p>