<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">養(yǎng)生口訣：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一，頭要涼，腳要暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二，多喝茶 ，多吃醋，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三，食七分，腸常清。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">節(jié)制飲食減負擔，胃有空間自修復。 </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四，少油炸，多蒸煮。 </span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">高溫烹炸生毒素，原汁原味保營養(yǎng)。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">五，晨起水，晚蜜湯。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">溫水一杯清腸胃，蜂蜜半勺安神眠。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">六，勤叩齒，腎氣固。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">早晚叩擊三十六，牙堅齒牢防早衰。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">七，常揉腹，滯氣消。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">順逆各揉五十圈，宿便不存身輕盈。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八，目遠眺，護雙瞳。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">用眼隔窗望綠樹，晶狀體防僵化變。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">九，背常暖，病不纏。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">大椎命門避風寒，督脈暢通陽氣足。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十，笑常在，壽自添。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每日三笑擴胸肺，內(nèi)啡肽生百憂解。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十一，步當車，氣血活。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">日行八千強心肺，微汗即停不過勞。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十二，睡子午，陰陽和。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">子時（23點）前必入眠，午間小憩半時辰。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十三，曬朝陽，骨自強。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">晨光照射十五分，維D合成鈣吸收。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十四，少久坐，筋常舒。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每小時展臂扭腰，椎間盤壓得釋放。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十五，咽津液，潤五臟。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">舌攪華池分三口，玉液還丹養(yǎng)臟腑。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十六，足常泡，寒濕跑。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">睡前姜水浸涌泉，引火下行助深眠。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十七，腰常擺，腎不衰。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">雙手叉腰轉(zhuǎn)胯部，命門火旺精力盛。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十八，少熬夜，肝毒清。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">丑時（1-3點）肝經(jīng)旺，深度睡眠利排毒。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">十九，發(fā)勤梳，頭不痛。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">木梳百下通經(jīng)絡，風池風府重點按。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十，肛常提，防下垂。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">吸氣收緊會陰處，日做百次固中氣。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十一，手搓面，皺紋淺。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">掌心焐熱干洗臉，促進循環(huán)膚緊致。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十二，少生氣，脈自順。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">怒傷肝氣滯血瘀，默念「呵」字平心火。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十三，避寒風，護百會。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">頭為諸陽之總會，風邪入侵百病生。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十四，食有節(jié)，定時量。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">早餐如王午如民，晚餐似丐最養(yǎng)生。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十五，臥如弓，脊不僵。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">右側(cè)曲膝利心血，左側(cè)臥緩胃反流。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十六，耳常彈，腦清明。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">指彈耳廓三十六，預防耳鳴增記憶。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十七，鼻常摩，嗅靈敏。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">迎香穴揉五十轉(zhuǎn)，鼻炎感冒少侵擾。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二十八，凈二便，毒不積。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">晨起如廁莫強努，亥時（21-23點）排空再安眠。</b></p>