<p class="ql-block"> 有人說(shuō)每一個(gè)不起舞的日子，都是對(duì)人生的辜負(fù)，每一個(gè)不開(kāi)心的日子，都是對(duì)自己的無(wú)情傷害……</p> <p class="ql-block"> 一曲華爾茲舞是我們?nèi)祟?lèi)的優(yōu)雅，她把我們帶入了人生夢(mèng)境，隨著悅耳動(dòng)聽(tīng)輕音樂(lè)的響起，那對(duì)對(duì)起舞的人們優(yōu)美的舞姿，如轉(zhuǎn)動(dòng)的花籃翩翩起舞，把我們的思緒帶入了另一番情感當(dāng)中……</p> <p class="ql-block"> 有人說(shuō)每一個(gè)不起舞的日子，都是對(duì)人生的辜負(fù)，每一個(gè)不開(kāi)心的日子，都是對(duì)自己的無(wú)情傷害……</p><p class="ql-block"> 交誼舞只是一種形式，她能把我們帶入戶(hù)外活動(dòng)，使我們認(rèn)識(shí)了一些新的同志們，廣闊打開(kāi)我們的視野，去參加有意義的活動(dòng)機(jī)會(huì)，如繪畫(huà)、唱歌、寫(xiě)字、詩(shī)詞、寫(xiě)作、外文等等，它能使我們進(jìn)入另一個(gè)文化領(lǐng)域……</p><p class="ql-block"> 隨著時(shí)間的推移，我們?cè)谇榫w上有了很大的改觀，您在不知不覺(jué)中獲得文化修養(yǎng)，提高了文化內(nèi)涵，您原有的生活矛盾就會(huì)逐步淡化，甚至已經(jīng)化為烏有啦，原因只有一個(gè)，那就是您在進(jìn)步。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)您進(jìn)入國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞比賽大廳，您被另一個(gè)世界所感染，如果是初次您仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界，在強(qiáng)烈的音樂(lè)聲中您將會(huì)被感染，在一個(gè)個(gè)跳動(dòng)生命個(gè)體相互搭配，隨著舞池整體逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，男女青年載歌載舞，洋溢著青春無(wú)限的美好你必然會(huì)陶醉其中……</p> <p class="ql-block"> 在鐳射燈旋轉(zhuǎn)光源照射下，平整的舞池內(nèi)滾動(dòng)著美麗的彩影，對(duì)對(duì)舞者在美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)聲中起舞，那綺麗、絢爛的華爾茲舞，快步舞，探戈、倫巴是用舞姿詮釋美的篇章，是如畫(huà)的風(fēng)采，是流動(dòng)的詩(shī)篇。</p> <p class="ql-block"> 那是不用語(yǔ)言明快的優(yōu)美，形態(tài)各異的美，是對(duì)美的再釋放，在舞池內(nèi)形成了對(duì)對(duì)流動(dòng)的花環(huán)，絢爛，無(wú)暇、藝術(shù)風(fēng)韻的體現(xiàn)，男舞者身著瀟灑飄逸，女舞者手臂上的彩帶和那拖地長(zhǎng)裙，真是流光溢彩翩翩起舞如畫(huà)亦如夢(mèng)，那優(yōu)雅的舞池就是人間燈火闌珊處，不悠然把我們帶入人生美妙的始然。</p><p class="ql-block">正是：</p><p class="ql-block"> 百花爭(zhēng)艷舞池中 人與光影一重重</p><p class="ql-block">人約燈火闌珊處 翩翩起舞人間情</p><p class="ql-block">濁光瑤影一夢(mèng)境 對(duì)對(duì)花舞人影重</p><p class="ql-block">百花吐艷情與夢(mèng) 鶯歌燕舞似流螢</p> <p class="ql-block"> 不知是人入夢(mèng)中，還是美夢(mèng)初醒，在那悠悠揚(yáng)揚(yáng)的樂(lè)曲明快節(jié)奏當(dāng)中，在那映入眼簾無(wú)比美艷的服飾和著那麗人花影自身陶醉其中……</p><p class="ql-block"> 在那動(dòng)人心弦的節(jié)拍鼓舞下，就是不會(huì)跳舞的人們，此時(shí)此刻也出現(xiàn)了下舞池內(nèi)心的萌動(dòng)……</p><p class="ql-block"> 初識(shí)者們也隨著舞池中的人流互動(dòng)，舞池中動(dòng)態(tài)人流是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，在自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)的旋律中偏偏起舞，合著整體的節(jié)拍，享受著那迷人的美夢(mèng)……。</p> <p class="ql-block"> 隨著優(yōu)秀舞者的出現(xiàn)，人們自動(dòng)讓開(kāi)舞池在四周林立，如同美麗的花墻一般隨著追光的燈影的打出，樂(lè)隊(duì)忽而高亢激昂，忽而低徊婉轉(zhuǎn)，在追頂光的照射下，一對(duì)青年優(yōu)美的舞姿使我們心曠神怡，此時(shí)舞蹈進(jìn)入了高潮……</p><p class="ql-block"> 擔(dān)任這場(chǎng)主舞的一對(duì)青年男女，不負(fù)眾望跳一曲美麗的華爾茲，男領(lǐng)舞帶著女舞者紳士般的風(fēng)度，一對(duì)風(fēng)采翩翩美少年，展示美麗與風(fēng)采，那舞動(dòng)的光影，華麗的服飾，迷人的舞姿和著動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)感，把人們帶入到另一個(gè)深邃迷離的世界，此時(shí)全舞場(chǎng)達(dá)到了高潮，隨著樂(lè)隊(duì)節(jié)拍，美麗姑娘的歌喉，每一個(gè)人都沉浸在花的海洋而妙在其中……</p> <p class="ql-block"> 伴奏的樂(lè)隊(duì)出現(xiàn)了許多拿手的精彩動(dòng)作，場(chǎng)面感人啊，樂(lè)池里伴奏的藝術(shù)家們，演繹著動(dòng)人的節(jié)奏，在一曲同功的美妙，蘊(yùn)含著多少人藝術(shù)的靈感，燈光、舞美、作曲、演奏、編舞設(shè)計(jì)，服飾搭配等等、那是多少人智慧的結(jié)晶……</p><p class="ql-block"> 這樣的音樂(lè)，舞蹈的動(dòng)感是經(jīng)過(guò)幾番的錘煉，而且經(jīng)過(guò)多少年的積淀才能造就出，如此動(dòng)人心魄的夢(mèng)境……。</p> <p class="ql-block"> 在交誼舞的世界里，時(shí)間仿佛凝固外界的喧囂與他們無(wú)關(guān)，只有音樂(lè)、舞步和彼此的呼吸……</p><p class="ql-block"> 他們的舞姿輕盈而不失力量，優(yōu)雅而不失激情，仿佛在用身體寫(xiě)詩(shī)，用舞步作畫(huà)，每一次旋轉(zhuǎn)都像是在空中繪制一個(gè)完美的圓，每一次跳躍都像是在挑戰(zhàn)地心引力的束縛。</p><p class="ql-block"> 交誼舞不僅是身體的交流，更是心靈的溝通。在舞動(dòng)中，他們彼此理解，彼此欣賞，達(dá)到靈魂的共鳴……</p> <p class="ql-block"> 在交誼舞的舞臺(tái)上，他們不僅僅是舞者，更是藝術(shù)家。他們用身體詮釋音樂(lè)，用舞步表達(dá)情感，為觀眾帶來(lái)一場(chǎng)視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)的盛宴，真是美極啦……</p><p class="ql-block"> 交誼舞最初形成在西方國(guó)家，是民間自發(fā)的一種舞蹈形式，后來(lái)由民間逐步為貴族所賞識(shí)，因此這種舞蹈形式為宮廷所吸收，形成西方宮廷舞，十九世紀(jì)初傳入我國(guó)，后來(lái)隨著外國(guó)的水兵舞在民間傳入，中國(guó)的宮廷舞也逐漸流入民間，由于商業(yè)的需要逐步形成交誼舞……</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)交誼舞、進(jìn)而達(dá)到學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞可不是一件容易的事，那可是思維、動(dòng)作、樂(lè)感為一體的事務(wù) ，其難度不亞于花樣滑冰……</p><p class="ql-block"> 跳舞的人都知道，要找到一位合適的舞伴是很難的事情，要求身形、身高、體重、骨骼，都比較相互匹配。</p><p class="ql-block"> 在情趣愛(ài)好雙方也比較一致，對(duì)于舞蹈有明確的理解和認(rèn)識(shí)，而卻豁達(dá)開(kāi)朗的對(duì)方確實(shí)很難，很難------</p> <p class="ql-block"> 業(yè)內(nèi)人士普遍認(rèn)為，學(xué)習(xí)交誼舞和國(guó)標(biāo)舞有如下三點(diǎn)須牢牢把握：</p><p class="ql-block"> 第一，堅(jiān)決不要用模仿的方式去學(xué)舞，也就是初學(xué)者必走的彎路，大部分人都是初見(jiàn)這種形式就模仿著去學(xué)，去看，因而形成了許多毛病，只有通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)后，才知道優(yōu)美的舞蹈的美感，是靠基本功堆積出來(lái)的。</p><p class="ql-block"> 在學(xué)習(xí)當(dāng)中只不過(guò)小朋友有小朋友的基本功，成年人有成年人的基本功，彎腰劈叉是小朋友的基本功練習(xí)，但是樂(lè)感控制力，還有穩(wěn)定性及架勢(shì)，還有不同的舞種，都有特定的定式，以及樂(lè)感和運(yùn)動(dòng)方向，這些內(nèi)容才是成年人應(yīng)該練習(xí)的基本功。</p><p class="ql-block"> 只用模仿的方式跳出來(lái)的舞蹈，那就叫健身操，不囊括在舞蹈領(lǐng)域……</p> <p class="ql-block"> 第二，每一次舞蹈課的練習(xí)，一定帶著目的去練，比如練習(xí)第一遍目的就是不做錯(cuò)動(dòng)作，一個(gè)平時(shí)很聰明的人，往往在舞場(chǎng)上就不那么得心應(yīng)手啦，因?yàn)槲璨健⒆藨B(tài)、樂(lè)感、協(xié)調(diào)一致是有一定難度的。</p><p class="ql-block"> 練習(xí)第二遍就是放大幅度，架勢(shì)寬廣瀟灑自如，只有通過(guò)不懈的努力，才能完成預(yù)定的目標(biāo)，除此之外沒(méi)有任何捷徑可尋。</p><p class="ql-block"> 練習(xí)第三遍，目的就是把站不穩(wěn)的地方站穩(wěn)。只有這樣才能不斷的進(jìn)步和提高，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，要注意流體力學(xué)的應(yīng)用。</p><p class="ql-block"> 如果練舞沒(méi)有目的，始終都是無(wú)腦的重復(fù)，那么將永遠(yuǎn)都不會(huì)有進(jìn)步……</p> <p class="ql-block"> 第三，如果你是從零基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)舞，那么就一定找到舞蹈的基礎(chǔ)教學(xué)。就像書(shū)法的基礎(chǔ)是如何握筆，英語(yǔ)的基礎(chǔ)是認(rèn)識(shí)字母，那舞蹈的基礎(chǔ)是什么呢？是成品舞嗎，當(dāng)然不是。</p><p class="ql-block"> 舞蹈的基礎(chǔ)是肢體的發(fā)力規(guī)范，這其中包含了頭部的規(guī)范，手部的規(guī)范，如探戈的轉(zhuǎn)頭動(dòng)作規(guī)范，如不深入練習(xí)是達(dá)不到要求的……</p><p class="ql-block"> 其中肩部的規(guī)范，始終與脊椎及腰部的規(guī)范動(dòng)作，在一個(gè)完整的幾何圖形內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，以及腿腳的規(guī)范，如華爾茲出腳之前，身形下探，弓步出腿深插舞伴腿部?jī)?nèi)側(cè)，兩個(gè)腰椎形成一個(gè)力點(diǎn)，此時(shí)身體上部開(kāi)合，你才能完成360度的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)自然的美感-----</p> <p class="ql-block">舞蹈可分為如下兩大類(lèi):</p><p class="ql-block"> 一是：廣場(chǎng)舞是最體育化流行的交誼舞：如慢三步，快三步，慢四步，快四步及北京平四步，吉特巴舞，恰恰和倫巴舞，還有流行一時(shí)的迪斯科舞，和十六步舞（彈棉花）等集體廣場(chǎng)舞，他們是社會(huì)中具有廣泛基礎(chǔ)的群眾喜愛(ài)的一種舞蹈形式。</p><p class="ql-block"> 二是：體育舞蹈和國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞：</p><p class="ql-block"> 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是在規(guī)定好的框架下，有固定定式國(guó)際統(tǒng)一要求的舞蹈，（有比賽要求的舞蹈），例如：“華爾茲”、“探戈“、“狐步舞”、“快步舞”、“維也納華爾茲”等等-----</p><p class="ql-block"> 其他為拉丁舞，包括“倫巴”、“恰恰”、“桑巴”、“斗牛舞”、“牛仔舞”等等。</p><p class="ql-block"> 還有那就是“集體舞”，集體舞是由8對(duì)選手，不限舞步的按照一個(gè)主體表演，使其和諧的配合，出神入化的隊(duì)形變化，歡快的音樂(lè)和高超的技藝，表演達(dá)到完美的感覺(jué)，這種舞蹈主要出現(xiàn)在大型歌舞晚會(huì)上------</p> <p class="ql-block">跳好國(guó)標(biāo)舞的一般十大注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">一，下降不是簡(jiǎn)單的下蹲，注意弓步</p><p class="ql-block">二，上升不是上竄，不是簡(jiǎn)單的登腳</p><p class="ql-block">三，擺蕩不是搖晃，保持垂直中心</p><p class="ql-block">四，傾斜不是歪愣，腰部始終堅(jiān)挺，不 能斷中腰</p><p class="ql-block">五，360度回環(huán)注意架勢(shì)優(yōu)美，后背力量 要加強(qiáng)</p><p class="ql-block">六，貼靠不是要摟抱，切記要環(huán)抱</p><p class="ql-block">七，引帶不是拉拽，移動(dòng)信息提前到位</p><p class="ql-block">八，垂直不是僵硬，關(guān)節(jié)要松弛</p><p class="ql-block">九，打開(kāi)不是后仰，中腰力量要加強(qiáng)</p><p class="ql-block">十，前送不是頂沖，沒(méi)有弓步下降勿出 腳</p> <p class="ql-block"> 跳交誼舞注意事項(xiàng)，在初學(xué)交誼舞的時(shí)候，不要急于求成，這樣很容易造成動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致舞蹈質(zhì)量下降，建議在學(xué)習(xí)動(dòng)作的時(shí)候循序漸進(jìn)，仔細(xì)打磨，反復(fù)練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 另外很多人在跳交誼舞的時(shí)候會(huì)一謂追求炫技，認(rèn)為“花步”越多越好，但是這樣反而會(huì)讓觀眾審美疲勞，不如針對(duì)自己特點(diǎn)學(xué)習(xí)花步和套路來(lái)的更好。</p><p class="ql-block"> 以華爾茲為例，華爾茲是三拍子的節(jié)奏，也稱(chēng)“慢三步”具有優(yōu)美、柔和的特質(zhì)，舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節(jié)左右。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，隨后兩個(gè)輕拍，三步一個(gè)起伏循環(huán)，通過(guò)膝、踝、足底、跟掌趾的動(dòng)作，結(jié)合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動(dòng)舞步移動(dòng)，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。</p> <p class="ql-block"> 快步舞因步子很快而得名，又因其具有輕快靈巧、活潑歡跳的風(fēng)格特點(diǎn)而有“歡快舞”之稱(chēng)。</p><p class="ql-block"> 快步舞，屬于國(guó)標(biāo)舞的一種，將芭蕾舞中的一些小跳動(dòng)作融合在內(nèi)，而顯得更加輕快靈巧，更具技巧性和藝術(shù)魅力。</p><p class="ql-block"> 快步舞起源于英國(guó)，最早原是黑人的土風(fēng)舞，以后逐漸演變。 快步舞與波爾卡、茶爾斯頓有著密切的相互關(guān)系?？觳轿璧奶攸c(diǎn)是舞步輕盈明快，起勢(shì)之后連續(xù)四個(gè)小節(jié)，舞步輕跑16步接一個(gè)高跳三個(gè)小跳，轉(zhuǎn)四個(gè)360度的大回環(huán)，再做起跑之勢(shì)，連續(xù)四組非常優(yōu)雅美感十足，絕不是初學(xué)可以做到的------</p> <p class="ql-block"> 跳舞跳到后期，它已經(jīng)沒(méi)有技術(shù)啦，跳到一定程度，它要的是自然力，它一定要符合宇宙力量，它一定要符合地心引力和骨骼生長(zhǎng)方向，追求自然產(chǎn)生的動(dòng)力，這是我們后期所要追尋的方向------</p> <p class="ql-block"> 我們追尋的不再是簡(jiǎn)單的技巧和基礎(chǔ)方向，跳到后面當(dāng)你進(jìn)入了后面的訓(xùn)練，和你把這些知識(shí)要點(diǎn)吃透到你身體所有部位里面，你最終不需要找什么，找自由找自然感，這個(gè)是很重要的……</p><p class="ql-block"> 所以有些同學(xué)跳的非常好，也很清楚，但你看他像機(jī)器一樣，他所有擺動(dòng)都是控制住的，他的每一個(gè)動(dòng)作都像是擺出來(lái)的一樣，但是他跳的很好，技術(shù)含量很高，腳尖立的很高，膨腰拉的很深，但是他缺乏了一個(gè)什么，缺乏了自游性，而自游性才是我們所有的舞蹈愛(ài)好者，始終堅(jiān)持追尋的目標(biāo)……</p> <p class="ql-block"> 隨著科技文明之光的到來(lái)，AI技術(shù)的廣泛應(yīng)用，保姆型機(jī)器人將走入千家萬(wàn)戶(hù)，給機(jī)器人植入舞蹈芯片技術(shù)，為我們舞蹈愛(ài)好者，增加了一位舞蹈老師同時(shí)也解決了可人的舞伴，使我們老年人的生活更加多姿多彩……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 美麗的舞蹈形式都是一支歌，都是一支名曲，她典雅、溫柔、美麗、可愛(ài)大方，她都有自帶的芳香魅力，把你帶入美麗的歌舞殿堂……</p> <p class="ql-block">后語(yǔ)：</p><p class="ql-block"> 每一個(gè)不曾到來(lái)的日子，都是值得期待的良辰美景。讓生命起舞，就要把握生活中的每一個(gè)機(jī)會(huì)，擁抱人生中的每一個(gè)片段-----。</p> <p class="ql-block">作者：清水書(shū)畫(huà)</p><p class="ql-block">圖片：來(lái)自網(wǎng)絡(luò) （謝謝老師們）</p><p class="ql-block">日期：二五年 早春</p>