王爺府學(xué)校心理老師張敏勤 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">2025年3月又深情款款的邁著輕盈的步伐向每一位教師走來</b>。愿喜樂安康好運護持我們每一天。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 在這嶄新的學(xué)期之初，愿每位老師都能懷揣一顆平和而堅韌的心，迎接教育旅途中的每一個日出與日落。請記得，作為教師，我們不僅是知識的傳遞者，更是學(xué)生心靈的引路人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿大家在新學(xué)期里，保持內(nèi)心的寧靜與積極，用愛與耐心去傾聽每一個孩子的心聲，理解他們的困惑與夢想。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在忙碌的教學(xué)之余，也別忘了關(guān)愛自己，適時為心靈充電，保持情緒的平穩(wěn)與愉悅。面對挑戰(zhàn)與壓力，愿我們都能以樂觀的態(tài)度去應(yīng)對，相信每一份付出都會開花結(jié)果。讓我們攜手營造一個溫馨、包容的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓每一位學(xué)生都能在其中找到歸屬感，勇敢追求自己的夢想。</p><p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期，愿我們的心靈更加豐盈，與學(xué)生的關(guān)系更加和諧，共同書寫教育的美好篇章。加油，親愛的老師們！</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">新的學(xué)期，老師要學(xué)會自我關(guān)愛，促進身心健康。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">一、教師平時要注意心理保健</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">老師不僅要教授知識，還要關(guān)注學(xué)生的安全，心理負擔(dān)會比較大。所以 ，</span>教師關(guān)愛學(xué)生的前提要先關(guān)愛自己，只有關(guān)愛自己，身心健康了，才有能力熱愛生活，熱愛工作，熱愛學(xué)生。所以關(guān)注自己的身心健康，是重中之重。建議從以下幾個方面做起：</p><p class="ql-block ql-indent-1">第一、你可以列出一張自我犒勞的清單，寫出你想做的事或想擁有的東西。讓犒勞自己成為一種習(xí)慣，你是值得的，你唯一需要需要做的就是成為享受這一切的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二、每天早上起來對自己說早安，美好喜樂安康的一天開始了等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第三、歸納教師在遇到應(yīng)激事件后的心理調(diào)適方法。如自我傾聽：觀察發(fā)生了什么，去掉慣有的對事件的評判；感受身體各個部位的反應(yīng)，情緒的狀態(tài)如何；使用宣泄、轉(zhuǎn)移、自我暗示等方法做好情緒管理工作；探尋內(nèi)在自我需要，并試著找到可行的策略滿足需要；對自己和他人提出請求。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第四、遇到矛盾、難過、恐懼的事，主動溝通，不要憋著，說出來，哭出來，寫出來，走出去，跑一跑，讓影響身心健康的毒素飛出去。還自己一個歡愉的心靈。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第五、學(xué)會并每天練習(xí)深呼吸。深呼吸是最好的放松解壓方式。</p><p class="ql-block ql-indent-1">深呼吸能讓你盡快冷靜下來，處理學(xué)生問題會更理智，有助于和諧的師生關(guān)系。同時也會按摩你的心臟和肺，有助于健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">課堂要有儀式感</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">德國作家洛蕾利斯曾經(jīng)寫道，有儀式感的人生，才使我們切切實實有了存在感。不是為他人留下什么印象，而是自己的心在真切地感知生命，充滿熱忱地面對生活。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們給學(xué)生一個有儀式感的童年，是讓她用心地去感知這個世界，充滿熱情地去發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，積極地迎接每一天，收獲一份份小確幸。更是讓學(xué)生在一份份儀式感中感知老師的愛并擁有一份愛的能力。開學(xué)第一課可以給學(xué)生照一張照片，錄一段視頻，送給一句話；一個擁抱；共同唱一首歌……</p><p class="ql-block ql-indent-1">每位老師在新學(xué)期關(guān)注課堂的儀式感，做到按時上下課，不占用學(xué)生課間和午休時間。找到適合本班學(xué)生的調(diào)控課堂秩序的策略，有效地整理課堂并激活學(xué)生內(nèi)在動力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">用愛促進學(xué)生心靈成長</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)生回到學(xué)校見到同學(xué)，會興奮會開心，假期分離時間比較久，回去也許會有陌生感，也許還會出現(xiàn)一些矛盾和沖突。這三個轉(zhuǎn)變會使學(xué)生產(chǎn)生一定的心理變化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對此，我提出“三解”方案。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">第一 、了解</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">老師要了解長假帶給自己和學(xué)生的影響，從情緒到認知，再到行為方式，都可能會出現(xiàn)一些變化。同時，老師也要了解長假對每個學(xué)生的影響不同，因為每個學(xué)生的自律性、自信心、安全閾值不一樣，老師需要了解每一個學(xué)生在家學(xué)習(xí)的情況，需要及時跟家長保持溝通。根據(jù)不同學(xué)生的特點，因材施教統(tǒng)籌兼顧，及時而又有針對性地幫助到學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">第二、理解</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">老師要理解學(xué)生返回校園后會有很多不適應(yīng)，老師自身也會有一些反應(yīng)，需要接納、理解這個現(xiàn)狀，積極應(yīng)對。當然，適當?shù)慕箲]等情緒也是對非正常事件的正常反應(yīng)，不要驚慌失措。學(xué)生本來就有一些恐懼和焦慮，老師應(yīng)盡量不要把自己的焦慮傳遞給學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">第三、解決</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">老師在講授知識的同時，一定要關(guān)注學(xué)生的心理反應(yīng)。解決的前提是要有同理心，即換位思考、設(shè)身處地、感同身受，要用學(xué)生能適應(yīng)的方式幫助他?？梢悦刻於己蛯W(xué)生們交流心聲。每次課程里面，可以加入一些放松的活動，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力。同時，要著重關(guān)注個別學(xué)生的反應(yīng)，尤其是跟過去表現(xiàn)差異很大的學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">面對三個轉(zhuǎn)變，用好“三解”方案，才能更有效地幫助學(xué)生更好地度過假期后的這段時期。情緒狀態(tài)是心理反應(yīng)的外在表現(xiàn)，情緒穩(wěn)定才能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)，所以老師要對學(xué)生多一些關(guān)心、多一些關(guān)愛。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">幫助學(xué)生排解情緒</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">一些有“開學(xué)綜合征”的學(xué)生，難免會有情緒低落或者不太開心的時候，教師需要覺察，他們情緒不好或受到外界影響時，給予關(guān)心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">告訴學(xué)生要學(xué)會傾訴，說出來，哭出來，寫出來等。學(xué)會主動與父母或朋友、老師表達你的感受，尋求幫助，化解心結(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果是與他人之間的誤會，要引導(dǎo)學(xué)生誠心交流或者主動請人幫忙化解誤會；如果是他人對學(xué)生自己的誤會，要接受別人的道歉，快樂生活。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 科任老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生有心理問題一定要和班主任溝通，如實告知，以便得到班主任和心理老師的及時幫助。有自殘的行為，不想活的想法的，要及時告知，防患未然。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">了解開學(xué)綜合癥及其對策</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">一、表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”。又叫“開學(xué)恐懼癥”?！伴_學(xué)綜合癥”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">二、“開學(xué)恐懼癥”有五種易發(fā)學(xué)生群，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.心理素質(zhì)低且適應(yīng)能力較差的學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.一些過于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生。而易出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”的學(xué)生大部分曾在學(xué)習(xí)或其他活動中有過挫折經(jīng)歷。開學(xué)綜合癥會使學(xué)生不適應(yīng)學(xué)校的生活，從而造成上課聽講分心、學(xué)習(xí)效率減小。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">三、成因分析</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差.</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">心理學(xué)家指出，孩子得“開學(xué)恐懼癥”一方面與學(xué)生年齡小，適應(yīng)、轉(zhuǎn)換能力差有關(guān)，更重要的原因是社會教育、學(xué)校教育、家庭教育等的缺失。過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，人在生理上因過于快速的改變而不容易適應(yīng)，心理上也難以接受，待假期結(jié)束時，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.家庭學(xué)習(xí)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無度的生活方式會使孩子留戀，也就會對開學(xué)后要面對的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.學(xué)生個體</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中小學(xué)生在生理和心理上都還沒有成熟，適應(yīng)和自控能力差，對緊張的學(xué)習(xí)生活，如心態(tài)轉(zhuǎn)換不及時就會無法適應(yīng)：有的學(xué)生會擔(dān)憂開學(xué)后如何與老師、同學(xué)處理人際關(guān)系；名目眾多的考試也會使一些孩子對將要來臨的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開學(xué)綜合癥”推波助瀾的源動力。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">4.值得注意的是，還有一種表現(xiàn)癥狀，它不是實際意義上的“開學(xué)綜合癥”，而是一種故意行為。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">一些學(xué)生由于假期生活過于放松自由，對于開學(xué)企圖逃避，以假裝有病的理由回避要面對的學(xué)校生活。這是一種故意的行為，這一表現(xiàn)是有別于“開學(xué)綜合癥”的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">四.預(yù)防“開學(xué)綜合癥”對策</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">第一，學(xué)校在開學(xué)之初的課時安排上要做到科學(xué)合理，兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過多的課業(yè)負擔(dān)，適當放慢學(xué)習(xí)進度并降低學(xué)習(xí)的強度，組織開展豐富多彩的文體活動，使學(xué)習(xí)、娛樂相結(jié)合，以增加學(xué)生對學(xué)校的興趣來逐步適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二，利用現(xiàn)代教育技術(shù)手段改革課堂教學(xué)方式，增強課堂吸引力。根據(jù)學(xué)生開學(xué)伊始容易課上犯困等癥狀，教師要充分發(fā)揮多媒體動畫、聲音、圖像及文本并存的優(yōu)勢來吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升課堂對學(xué)生的吸引力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第三，教師在開學(xué)初期要注意觀察哪些學(xué)生不容易進入狀態(tài)，調(diào)查具體原因，研究防治方法，來幫助學(xué)生改善不良狀態(tài)。通過以上措施，使學(xué)生以最短的時間由入學(xué)時的松散狀態(tài)很好地過渡到緊張活潑的學(xué)習(xí)生活中去。</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"> </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">心理學(xué)家馬斯洛的五個心理需要理論，</b>是我們和學(xué)生，心心相依，心心相印，互相理解，互相包容的依據(jù)。請學(xué)以致用，讓自己和學(xué)生和諧共處，每天安全著陸。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">愿你全力以赴地過，四季歡喜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">歲月不聲不響，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你且不慌不忙。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在凡俗的煙火里，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿以素心，閱來日方長，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿晨昏相依，四季歡喜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿你全力以赴地過，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">云淡風(fēng)輕地活，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手持清風(fēng)待明月，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">眉挑煙火過一生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">(楊絳)</p> <p class="ql-block">審核：劉麗娜</p><p class="ql-block">編輯：張敏勤</p>