<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 古人常說"上工治未病"，就像種樹要在幼苗時勤加照拂。道家修煉講究"道法自然"，身體調(diào)理同樣要順應(yīng)規(guī)律，把握這三點便是抓住了健康的根本。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一、守心若鏡</p><p class="ql-block"> 莊子說"至人用心若鏡"，保持心境澄明是養(yǎng)生的根基?，F(xiàn)代人常被焦慮困擾，不妨學(xué)學(xué)全真派"坐忘"之法：清晨靜坐十分鐘，想象雜念如落葉隨水漂走。北宋高道張伯端在《悟真篇》中記載，每日靜心調(diào)息可令"神氣自相抱"，堅持三月自見臉色紅潤、精力充沛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 二、飲食如煉藥</p><p class="ql-block"> 道家辟谷講究"食氣"，今人不必效仿，但需謹(jǐn)記孫思邈"常令腹中空"的忠告。就像燒制丹藥要講究火候，每日飲食保持七分飽，脾胃才能將食物煉化成滋養(yǎng)全身的"金丹"。試學(xué)重陽宮道士"餐后百步"的習(xí)慣，飯后散步半刻鐘，勝過人參補(bǔ)藥。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三、動靜合陰陽</p><p class="ql-block"> 青年當(dāng)學(xué)華佗五禽戲，模仿虎鹿熊猿鳥的靈動，每周三次微汗運動，就像給身體"添柴加火"；老人宜練太極云手，如老子所言"專氣致柔"，晨起打兩遍太極，關(guān)節(jié)活絡(luò)如春水化凍。切記葛洪《抱樸子》警示："不欲極勞"，運動過度反傷元氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 長春真人丘處機(jī)七十歲時仍能西行三萬里面見成吉思汗，靠的正是日常積累的養(yǎng)生功夫。健康如同存錢罐，年輕時每天往里投三枚"銅錢"：一刻鐘靜心、七分飽飲食、適量運動，待到白發(fā)之年自會收獲滿罐"健康金元寶"。防病如防火，莫等病來方掘井，日日調(diào)理才是真修行。</p>