<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文字編輯：橋哥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">攝影：橋哥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇號：16568750</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">參考資料：人民日報夜讀</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">前言：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每個人的體內(nèi)有無限的能量、無限的慈悲、無限的喜悅、無限的智慧。只要用心做好當下的每一件事，持之以恒，盡心盡力、身體里的每一個細胞、每一個器官，每一條經(jīng)絡，每一根血管，每一滴血液都會充滿活力，并健康的運著，即使有損傷，他們也很快復原，并充滿生命的活力。為了更好的釋放這些潛能，我們必須認真的、持久的、盡可能多的來嘗試這些看似小事，實則是健康生活的大事來提升你的能量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一，保持運動。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、晨跑，迎接第一縷陽光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、飯后散步半小時</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、睡前做一做空中蹬自行車</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、嘗試做1分鐘平板支撐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、不要久坐，記得活動活動筋骨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6、做瑜伽，感受身體的舒展</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7、學習八段錦</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8、在安全的道路上放松騎行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9、去戶外跳繩5分鐘</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10、每周至少有一次，把坐電梯改成爬樓梯</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二，親近自然。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">11、去看一次云海</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">12、躺在草地上享受陽光和微風</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">13、靜下心，聽一聽蟲鳴蛙唱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">14、在山谷呼喊聽回聲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">15、海邊漫步，聽海浪的聲音</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">16、種植花草，體驗生命的成長</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">17、小區(qū)里邊散步邊賞花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">18、赤腳在柔軟的沙灘上走一走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">19、傍晚看一場唯美的落日晚霞</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">20、看河里的魚游動</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三，好好休息。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">21、早睡早起，養(yǎng)成良好作息</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">22、午睡片刻，補充能量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">23、點上香薰，舒緩緊繃的神經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">24、冥想，清空思緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">25、晚上泡泡腳，緩解疲勞</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">26、洗個熱水澡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">27、聽聽輕音樂，舒緩壓力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">28、放下電子產(chǎn)品，給眼睛和大腦放個假</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">29、去外面悠閑地散散步</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">30、在某個慵懶的周末，睡到自然醒</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四，享受獨處。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">31、安安靜靜看會兒書</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">32、寫寫日記，用文字記錄心境</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">33、翻看老照片</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">34、逛逛菜市場，感受人間煙火氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">35、看一場電影，沉浸在自己的世界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">36、做手工，體驗創(chuàng)造的樂趣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">37、烹飪喜歡的食物，犒勞自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">38、對著鏡子夸夸自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">39、靜坐窗前，好好看一次夜景</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">40、讀一篇人民日報夜讀文章</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、陪伴家人。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">41、一家人去一次游樂園</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">42、做一桌精致好菜，與家人共享美味</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">43、有條件的話拍張全家福</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">44、和孩子一起玩耍，感受童真的快樂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">45、和家人一起做家務</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">46、給家人拍一些視頻，記錄幸福時刻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">47、放下手機，和父母好好聊聊天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">48、和家人一起旅行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">49、對家人說“我愛你”，表達愛意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">50、耐心教父母使用電子產(chǎn)品</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">六，好友相聚。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">51、相約去吃火鍋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">52、一起運動、互相打氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">53、去參觀博物館</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">54、去露營燒烤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">55、給好友一個擁抱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">56、坐在一起喝茶，閑聊近況</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">57、去爬一次山</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">58、一起自駕游</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">59、一起去逛夜市</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">60、一起去看場電影</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">七、享受美食。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">61、品嘗一道從未嘗試過的美食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">62、吃點兒當季水果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">63、吃塊小蛋糕</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">64、嘗試不同地區(qū)的美食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">65、喝一杯香濃的咖啡</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">66、自己動手制作甜品</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">67、逛超市買喜歡的零食，滿足味蕾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">68、吃一頓媽媽做的飯，感受家常的味道</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">69、學習品茶的正確方式，和家人朋友一起品茶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">70、在家涮火鍋，于熱氣騰騰中獲得身心的溫暖</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">八，適當玩樂。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">71、買一個童年時代的懷舊玩具，回憶美好時光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">72、拼一次積木，并拍vlog</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">73、夾一次娃娃，釋放童心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">74、學習一支舞蹈或者一項新運動</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">75、唱一次KTV</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">76、參加一場有趣的聚會</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">77、看一場喜劇，痛快地大笑一場</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">78、聽一場音樂會或欣賞一次傳統(tǒng)戲曲表演</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">79、體驗一次插花，嗅一嗅生活的浪漫</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">80、觀察天上的云朵，并發(fā)揮自己的想象力畫下來</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">九，打掃整理。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">81、整理衣柜，斷舍離</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">82、整理鞋柜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">83、整理床鋪，清洗床單，晾曬枕頭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">84、擦擦玻璃，讓房間干凈明亮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">85、整理書架，重溫經(jīng)典</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">86、整理廚房，讓烹飪更輕松</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">87、更換沙發(fā)套，換個顏色換個心情</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">88、給家里添置一些便宜又實用的小物件</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">89、整理電腦文件，提高效率</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">90、整理照片，回憶美好瞬間</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">十，犒勞自己。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">91、給自己買份心儀已久的禮物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">92、給自己搭配一身喜歡的衣服</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">93、給自己買束鮮花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">94、給自己換個適合的新發(fā)型</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">95、吃一次自己喜歡吃的甜品</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">96、去洗一次牙齒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">97、去嘗試一次自己感興趣的新鮮事物</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">98、拍9張好看的照片并發(fā)布朋友圈</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">99、對自己說“你辛苦了”，感謝自己的付出</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">100、給自己一個擁抱，愛自己，從此刻開始</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">結束語：感恩之心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">祈請宇宙能量加持我！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩宇宙賦予我能量，賦予我使命！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩天父地母萬物的滋養(yǎng)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩祖先慈悲護佑！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩父母養(yǎng)育之恩！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩老師辛勤教導！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩家人互相幫助！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩曾經(jīng)幫助過我傷害過我的一切人事物！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感恩身體的每一個部位！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從今天開始的每一天，我都擁有正念，口吐蓮花！慈悲喜舍！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我愿為天地立心！為生靈立神！為今世開玄學！為虛空開太平！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愿每一個人都活出身體健康沒病苦、心理健康沒煩惱、靈性健康得解脫！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愿世界和平！永無戰(zhàn)爭！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愿國家繁榮昌盛，人民安居樂業(yè)！</span></p>