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對(duì)抑郁的一些建議

青藍(lán)藝術(shù)

<p class="ql-block">　　現(xiàn)在，抑郁的人越來(lái)越多，年齡也越來(lái)越小，我想最主要的原因還是因?yàn)楣陋?dú)，其次是有心結(jié)沒(méi)打開(kāi)，我自己也有輕度抑郁，我想把自己的心得體會(huì)說(shuō)出來(lái)，希望能幫助到需要幫助的人。</p><p class="ql-block"> 第一:戶(hù)外跑步，不管是快跑還是慢跑都可以。跑步確實(shí)能人快樂(lè)！</p><p class="ql-block"> 第二:到各大音樂(lè)平臺(tái)唱歌，通過(guò)唱歌來(lái)宣泄自己的壞心情。比如全民K歌，不用在意調(diào)子準(zhǔn)不準(zhǔn)，唱出來(lái)就好！</p><p class="ql-block"> 第三:減少自己在生活中的各種期待，降低要求。這個(gè)世界有太多不完美，所以也要允許自己不完美，降低對(duì)自己的要求，想想自己擁有的，不要想自己沒(méi)有的。</p><p class="ql-block"> 第四:多看書(shū)?？磿?shū)能讓自己的心沉淀下來(lái)，豐富自己的內(nèi)心！</p><p class="ql-block"> 第五:多出去走走。不要想什么窮游，說(shuō)走就走的旅行也可以讓你視野開(kāi)闊，心情舒暢。</p><p class="ql-block"> 第六:多看美食視頻，嘗試著自己制作美食視頻，讓自己忙起來(lái)。</p><p class="ql-block"> 第七:培養(yǎng)自己的一個(gè)愛(ài)好?？梢允钱?huà)畫(huà)，也可以是書(shū)法等。陶冶一下自己的情操。</p><p class="ql-block"> 第八:找個(gè)能分享自己喜怒哀樂(lè)的人聊天。不要把壞情緒壓在心里！</p>