<p class="ql-block"> 昵稱：幸福奶奶李淑華</p><p class="ql-block"> 美篇號：12881956</p> <p class="ql-block"> 祥和熱鬧一年一度的春節(jié)過去了，人們開始恢復以往的生活習慣和規(guī)律，大人們開始上班，孩子們也上學了。</p><p class="ql-block"> 春節(jié)是家家團圓的時刻，家長們準備了豐富的年夜飯，歡迎孩子們回來。雞鴨魚肉應有盡有，人人都放開肚皮，盡情的品嘗美味佳肴。</p><p class="ql-block"> 然而幾天的飽食飽餐，給腸胃增加了很大負擔，消化不良，胃脹胃疼腸胃炎可能就會發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 那么首先從飲食上進行調(diào)整，吃一些容易消化的蔬菜和主食?；謴凸?jié)前定時定量的飲食習慣。</p><p class="ql-block"> 吃些蒸山藥、蒸南瓜、蒸胡蘿卜的食品。山藥是藥食同源的食物，益氣養(yǎng)陰，補脾健胃，是補氣藥。</p><p class="ql-block"> 增強小腸吸收功能，幫助消化，保護胃黏膜損傷。是白色食物中的精品，用山藥熬大米和小米粥也是不錯的選擇。</p> <p class="ql-block"> 南瓜屬于葫蘆科植物，果實可實用，具有促進生長發(fā)育，利尿通便的作用。有保護胃黏膜的功效。</p><p class="ql-block"> 南瓜營養(yǎng)豐富，含有豐富的微量元素鋅，利尿通便能把體內(nèi)的毒素排出體外。熬南瓜粥做南瓜餅，味道鮮美可口。</p> <p class="ql-block"> 菠菜是人們飯桌上常吃的綠葉蔬菜，含有多種維生素，有較多的鐵元素。能促進腸胃消化，膳食纖維可以促進腸道蠕動。 </p><p class="ql-block"> 可以用來做菠菜豬肝湯，菠菜炒雞蛋，把菠菜用開水燙一下，涼拌粉絲加上自己喜歡吃的調(diào)料吃起來很有味道。</p> <p class="ql-block"> 胡蘿卜的功效是護眼通便，是菅養(yǎng)豐富的食物，含有多種維生素，常吃胡蘿卜能增強人體免疫力，抗衰老。</p><p class="ql-block"> 胡蘿卜吃法很多，和青椒山藥炒著吃，味香俱全，綠白紅三種顏色搭配起來讓人很有食欲。</p><p class="ql-block"> 切成片切成絲即可，用山藥胡蘿卜切成塊燉羊肉湯，味美可口。</p><p class="ql-block"> 以上幾種蔬菜對春節(jié)過后恢復腸胃功能很有幫助，可以幾種來回換著吃效果更好。</p><p class="ql-block"> 注意事項：吃什么食物都不要過量，七八分飽更適合胃腸功能的健康。</p> <p class="ql-block"> 以上三種蔬菜食譜是我的營養(yǎng)師春節(jié)過后推薦的食材搭配做法，發(fā)送給朋友們嘗試。僅供參考。</p><p class="ql-block"> 說起養(yǎng)生是多方面的，每個人都有各式各樣的做法，我認為適合自己的是最好的。</p> <p class="ql-block">圖片提供∥網(wǎng)絡</p><p class="ql-block">作者∥李淑華</p>