<p class="ql-block">“冠心病有兩坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”：兩坎是指哪兩事？65歲后得重視</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晨讀視頻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025-2-716:23山東沈陽(yáng)廣播電視臺(tái)旗下晨讀視頻官方賬號(hào)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽(tīng)全文</p><p class="ql-block">約7分鐘</p><p class="ql-block">多人聽(tīng)過(guò)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著社會(huì)的進(jìn)步和醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，人們的平均壽命顯著延長(zhǎng)。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，各種慢性疾病也逐漸成為威脅老年人健康的主要因素。其中，冠心病作為一種常見(jiàn)的心血管疾病，尤其在中老年群體中發(fā)病率較高。本文將詳細(xì)探討冠心病的兩大挑戰(zhàn)，并分享如何在晚年守護(hù)心臟健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冠心病，作為一種常見(jiàn)的心血管疾病，其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，影響因素眾多。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)生理功能逐漸衰退，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也隨之加重。特別是到了60歲以后，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更是顯著上升。因此，了解并應(yīng)對(duì)冠心病的兩大挑戰(zhàn)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">一、血壓的“爆表”——心臟的超負(fù)荷</p><p class="ql-block">血壓，作為衡量心血管健康的重要指標(biāo)之一，其波動(dòng)直接影響著心臟的工作狀態(tài)。從25歲開(kāi)始，血壓便呈現(xiàn)出緩慢上升的趨勢(shì)。到了40歲之后，高血壓的發(fā)病率顯著增加，而到了65歲，幾乎有一半的人面臨著血壓控制不佳的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">血壓的持續(xù)升高，無(wú)疑給心臟帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。想象一下，心臟就像是一臺(tái)不斷加速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)，為了維持血液循環(huán)的順暢，它不得不以更高的頻率跳動(dòng)。這種超負(fù)荷的工作狀態(tài)，不僅加速了心臟的老化，還可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈堵塞等一系列嚴(yán)重問(wèn)題。</p><p class="ql-block">更為嚴(yán)重的是，高血壓往往悄無(wú)聲息地?fù)p害著血管。每一次血壓的“爆表”，都可能在不知不覺(jué)中損傷血管壁，加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的彈性逐漸減弱，高血壓的影響更是雪上加霜。因此，控制血壓，尤其是對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要。</p><p class="ql-block">想要有效控制血壓，單純的藥物治療顯然是不夠的。飲食和生活方式的調(diào)整才是關(guān)鍵所在。高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的重要因素之一。過(guò)多的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，進(jìn)而增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，減少高鹽食物的攝入，是控制血壓的第一步。</p><p class="ql-block">此外，適度的運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，不僅可以有效減輕壓力，還能增強(qiáng)血管的彈性，改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，體重每減輕1公斤，血壓平均可下降2毫米汞柱。因此，對(duì)于65歲以上的人群來(lái)說(shuō)，定期測(cè)量血壓、適量減重，是降低高血壓帶來(lái)的心臟負(fù)擔(dān)的有效途徑。</p><p class="ql-block">二、膽固醇的“飆升”——心臟的栓塞險(xiǎn)</p><p class="ql-block">膽固醇，作為人體必需的脂類(lèi)物質(zhì)之一，其水平過(guò)高卻會(huì)對(duì)心血管健康造成嚴(yán)重威脅。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝逐漸放緩，體內(nèi)的壞膽固醇（LDL）水平逐漸升高，而好膽固醇（HDL）則逐漸減少。</p><p class="ql-block">壞膽固醇，顧名思義，是一種容易在血管壁上堆積的物質(zhì)。隨著時(shí)間的推移，這些堆積物會(huì)逐漸形成斑塊，使血管變得越來(lái)越狹窄，甚至最終堵塞。一旦血管發(fā)生堵塞，血液無(wú)法順暢流動(dòng)，冠心病、心肌梗死等問(wèn)題便接踵而至。</p><p class="ql-block">膽固醇水平的升高往往是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，初期可能并無(wú)明顯癥狀。然而，長(zhǎng)期的積累卻會(huì)給心臟帶來(lái)毀滅性的打擊。一旦心臟因血管堵塞而無(wú)法有效供血，突發(fā)的心肌梗死就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能引爆。</p><p class="ql-block">面對(duì)膽固醇這顆定時(shí)炸彈，降低其水平是當(dāng)務(wù)之急。飲食控制無(wú)疑是關(guān)鍵所在。許多人認(rèn)為多吃水果和蔬菜就能解決問(wèn)題，但實(shí)際上，科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)才是王道。減少紅肉、動(dòng)物脂肪的攝入，增加魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，是控制膽固醇的有效手段。</p><p class="ql-block">此外，膳食纖維的攝入同樣不容忽視。全麥?zhǔn)称?、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，能夠幫助降低膽固醇水平。這些食物不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是老年人日常飲食的理想選擇。</p><p class="ql-block">除了飲食控制外，適當(dāng)?shù)腻憻捦瑯又匾?duì)于60歲以上的人群來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行三次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于增加好膽固醇的水平，促進(jìn)脂肪代謝，從而降低血液中的壞膽固醇。</p><p class="ql-block">然而，對(duì)于膽固醇水平過(guò)高的患者來(lái)說(shuō)，藥物控制也是必不可少的。結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物的綜合干預(yù)，才能有效地控制膽固醇水平，降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">三、不良習(xí)慣的危害</p><p class="ql-block">在探討冠心病的兩大挑戰(zhàn)時(shí)，不得不提到老年人群中普遍存在的不良習(xí)慣——飲酒和吸煙。許多老年人在65歲以后，開(kāi)始放松對(duì)自身健康的警惕，認(rèn)為反正也活不了幾年了，不如盡情享受生活。然而，這種想法恰恰是冠心病的“幫兇”。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)顯著增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高、心肌受損。酒精還會(huì)破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)血栓的形成，從而加重動(dòng)脈硬化的程度。此外，煙草中的有害物質(zhì)更是致命的心臟殺手。尼古丁等成分會(huì)刺激心臟，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，戒酒戒煙是守護(hù)心臟健康的重要措施。這不僅需要堅(jiān)定的決心和毅力，更需要家人和社會(huì)的支持和鼓勵(lì)。通過(guò)宣傳和教育，讓更多老年人認(rèn)識(shí)到不良習(xí)慣的危害，從而自覺(jué)改變生活方式，遠(yuǎn)離冠心病的威脅。</p><p class="ql-block">四、結(jié)語(yǔ)</p><p class="ql-block">冠心病作為老年人常見(jiàn)的慢性疾病之一，其危害不容忽視。通過(guò)本文的詳細(xì)探討，我們可以看到，血壓和膽固醇的控制是預(yù)防冠心病的關(guān)鍵。同時(shí)，戒酒戒煙等不良習(xí)慣的改正也是守護(hù)心臟健康的重要措施。</p><p class="ql-block">在未來(lái)的日子里，我們期待更多的老年人能夠重視自身的健康狀況，積極采取有效的預(yù)防措施。通過(guò)合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)以及良好的生活習(xí)慣，我們可以最大限度地減少心血管疾病的發(fā)生，享受健康、快樂(lè)的晚年生活。</p><p class="ql-block">讓我們共同努力，為老年人的健康保駕護(hù)航，讓他們?cè)谕砟晟钪芯`放出更加絢爛的光彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>