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【“呼吸”科普說】第三期 慢阻肺患者的冬季防 “喘” 秘籍：讓呼吸不再 “鬧脾氣”

楽

<p class="ql-block">咳咳咳 喘喘喘</p><p class="ql-block">當(dāng)慢阻肺遇上冷空氣</p><p class="ql-block">哦豁！噶切了貨！</p><p class="ql-block">（南昌方言：糟糕了）</p> <p class="ql-block">冬天的風(fēng)一吹</p><p class="ql-block">呼吸都開始 “鬧脾氣” 了</p><p class="ql-block">別擔(dān)心，今天就來給大家支支招</p><p class="ql-block">讓咱們穩(wěn)穩(wěn)地度過這個(gè)冬天！</p> <p class="ql-block">當(dāng)冷空氣經(jīng)過呼吸道時(shí)</p><p class="ql-block">會(huì)直接刺激呼吸道黏膜</p><p class="ql-block">使呼吸道黏膜收縮，氣道變窄</p><p class="ql-block">導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶氣喘、鼻塞等癥狀</p> <p class="ql-block">冷空氣也會(huì)刺激呼吸道上皮細(xì)胞</p><p class="ql-block">產(chǎn)生促炎癥物質(zhì)</p><p class="ql-block">作用于呼吸道黏膜、平滑肌和血管等</p><p class="ql-block">導(dǎo)致患者出現(xiàn)了過敏反應(yīng)、</p><p class="ql-block">呼吸道痙攣和粘液分泌增加</p><p class="ql-block">從而出現(xiàn)咳嗽咳痰、喘息和鼻癢流涕</p> <p class="ql-block">別急別急！</p><p class="ql-block">慢阻肺患者的冬季防 “喘” 秘籍來咯！</p><p class="ql-block">讓呼吸不再 “鬧脾氣” </p><p class="ql-block">讓您健康過冬！</p> <p class="ql-block">1、防寒有妙招，別讓冷空氣 “鉆空子”</p><p class="ql-block">大棉襖來二棉褲</p><p class="ql-block">里面是羊皮外面裹著布</p><p class="ql-block">哪怕是零下四五十度</p><p class="ql-block">天它咋冷咱也不打怵</p> <p class="ql-block">所以，保暖絕對(duì)是頭等大事</p><p class="ql-block">出門在外，一定要把脖子、腦袋、胸口</p><p class="ql-block">這些關(guān)鍵部位捂得暖暖和和的</p> <p class="ql-block">回到家也別放松警惕</p><p class="ql-block">把屋里溫度調(diào)到18-22℃</p><p class="ql-block">濕度保持在 50% -60%</p><p class="ql-block">加濕器、空氣凈化器可就派上大用場(chǎng)！</p><p class="ql-block">一個(gè)負(fù)責(zé)給空氣 “補(bǔ)水”</p><p class="ql-block">一個(gè)負(fù)責(zé)把病菌、灰塵啥的都清掃出去</p><p class="ql-block">讓咱在家也能大口呼吸新鮮空氣</p><p class="ql-block">多舒坦！</p> <p class="ql-block">2、動(dòng)起來，給肺 “加加油”</p><p class="ql-block">有些病友一到冬天就犯懶</p><p class="ql-block">恨不得天天窩在被窩里</p><p class="ql-block">適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)咱控制病情可有大幫助呢!</p> <p class="ql-block">這可不行啊！</p><p class="ql-block">通過呼吸操、縮唇呼吸、腹式呼吸等方法</p><p class="ql-block">鍛煉呼吸肌，改善肺功能</p><p class="ql-block">根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">如散步、騎自行車、八段錦、太極拳等</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力</p><p class="ql-block">讓那些病菌、病毒啥的見了咱就繞道走</p> <p class="ql-block">別把自己累得氣喘吁吁</p><p class="ql-block">要是運(yùn)動(dòng)過程中覺得不舒服</p><p class="ql-block">立馬停下歇會(huì)兒，安全第一嘛!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、疫苗護(hù)體，“御敵” 有招</p><p class="ql-block">冬天可是流感、肺炎這些病魔的 “狂歡季”</p><p class="ql-block">它們到處溜達(dá)，專挑咱們慢阻肺患者下手</p><p class="ql-block">這時(shí)候，流感疫苗和肺炎球菌疫苗</p><p class="ql-block">一定要提前安排上</p><p class="ql-block">打了疫苗，就等于給身體請(qǐng)了兩個(gè)超級(jí)保鏢，大大降低感染的風(fēng)險(xiǎn)</p> <p class="ql-block">別小瞧這一針</p><p class="ql-block">關(guān)鍵時(shí)刻能幫咱們躲過“容嬤嬤”</p><p class="ql-block">少遭好多罪呢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、主動(dòng)呼吸循環(huán)技術(shù)（ACBT）——呼吸的 “秘密武器”</p><p class="ql-block">主動(dòng)呼吸循環(huán)技術(shù)（active cycle of breathing techniques，ACBT)是一種靈活、可自主控制的彈性治療和康復(fù)呼吸訓(xùn)練模式。聽起來高大上，其實(shí)操作起來一點(diǎn)不難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它主要分三個(gè)部分：</p><p class="ql-block">1、呼吸控制</p><p class="ql-block">2、胸廓擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">3、用力呼氣技術(shù)</p> <p class="ql-block">呼吸控制就像咱們平時(shí)放松的呼吸，慢慢地吸氣，感覺空氣像溫柔的春風(fēng)一樣，輕輕填滿腹部，再緩緩地呼氣，把身體里的濁氣都排出去，每次呼吸盡量均勻、緩慢，重復(fù)4-6次，讓身體先進(jìn)入放松狀態(tài)，這是 “戰(zhàn)前熱身”。</p> <p class="ql-block">接著是胸廓擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，兩只手放在胸廓兩側(cè)，深吸氣，感覺把胸廓像氣球一樣撐開，盡量吸得滿滿的，堅(jiān)持 3 - 5 秒，再慢慢呼氣。這樣可以幫咱把那些藏在肺角落里的痰液松動(dòng)松動(dòng)，為下一步清理做準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">最后就是用力呼氣技術(shù)，深吸一口氣后，保持嘴和聲門開放，用力呼氣，發(fā)出“哈”的聲音，重復(fù)2次。</p> <p class="ql-block">要是感覺痰液卡得緊，還可以在呼氣的時(shí)候加點(diǎn)震動(dòng)，用手輕輕拍拍胸口、后背，幫痰液“搬家”。每天多做幾次 ACBT，讓咱們的肺時(shí)刻保持 “干干凈凈”，呼吸自然就順暢多了。</p> <p class="ql-block">5、吸入劑 ——開啟呼吸的 “綠色通道”</p><p class="ql-block">說到治療慢阻肺，吸入劑那可是咱的 “救命稻草”。常見的吸入劑有好幾種，比如沙丁胺醇?xì)忪F劑、噻托溴銨粉吸入劑等，它們雖然模樣各異，但使命相同 —— 把藥物精準(zhǔn)地送到咱們的氣道里，快速起效。</p> <p class="ql-block">6、問答環(huán)節(jié)，解您疑惑</p><p class="ql-block">問</p><p class="ql-block">我做 ACBT 的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)咳嗽得厲害，正常嗎？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">這是比較常見的現(xiàn)象。做 ACBT 過程中，痰液松動(dòng)后，身體會(huì)通過咳嗽把它排出來，這是好事，說明 ACBT 起作用了。不過要是咳嗽得太難受，影響呼吸了，可以暫停一下，喝口水潤潤喉，等咳嗽緩解一些再繼續(xù)。平時(shí)也可以多喝點(diǎn)溫水，幫助稀釋痰液，讓痰液排出更順暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">問</p><p class="ql-block">吸入劑我覺得味道不好聞，有點(diǎn)抗拒，怎么辦？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">我理解您的感受，有些吸入劑的味道確實(shí)不太美妙。但咱得想著，這可是幫咱們緩解病情、呼吸更順暢的 “神器” 啊！您可以在使用吸入劑后，含一顆薄荷糖或者喝一小口水，沖淡嘴里的味道。另外，試著把注意力集中在吸氣的感覺上，想象藥物正在幫您修復(fù)受損的氣道，這樣也許就不會(huì)那么抗拒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">問</p><p class="ql-block">冬天我睡眠不太好，會(huì)不會(huì)影響病情？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">睡眠對(duì)咱們慢阻肺患者來說太重要了。睡眠不好會(huì)影響身體的免疫力和恢復(fù)能力，進(jìn)而可能加重病情。冬天晚上睡覺可以把臥室溫度稍微調(diào)高一點(diǎn)，睡前泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，放松心情。要是失眠嚴(yán)重，別自己硬扛著，跟醫(yī)生反映，看看能不能開點(diǎn)助眠的藥或者調(diào)整治療方案。</p> <p class="ql-block">病友們，冬天雖然寒冷，但只要咱們把這些預(yù)防措施、康復(fù)技術(shù)、用藥方法都牢記在心，認(rèn)真執(zhí)行，一定能笑對(duì)寒冬，讓呼吸依舊暢快。咱們一起加油，向著健康的生活大步邁進(jìn)！</p> <p class="ql-block">門診地址：修水縣第一人民醫(yī)院南院 二樓內(nèi)科門診2號(hào)、9號(hào)診室（呼吸內(nèi)科）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?住院部地址：南院2號(hào)樓10樓、11樓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼吸內(nèi)科10樓電話：7628051</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?呼吸內(nèi)科11樓電話：7628055</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?如果您或家人出現(xiàn)了呼吸道疾病的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。在這里，專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員將為您提供最貼心的醫(yī)療服務(wù)，幫助您早日康復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>