2024興安半程馬拉松賽（第36次半馬賽2024.12.8）

晨曦

2024興安靈渠半程馬拉松是我第三次參加興安的半馬賽，也是今年的年度收官賽。 今年興馬主題未變，仍為“躍動(dòng)古韻靈渠跑游紅色興安”；起點(diǎn)有變，由之前的紅軍長(zhǎng)征湘江戰(zhàn)役紀(jì)念館改為了靈渠博物院。 有一種狀態(tài)叫:零周跑量、也能跑馬 自11月17日參加完賀州姑婆山30公里越野賽，我每隔一周都以零周跑量來(lái)參加比賽，先后參加了盟馬全馬、南馬全馬，本周僅跑了個(gè)5公里便赴興安來(lái)參加半馬。我從開(kāi)始的“懷疑人生、跑不跑得”到賽后的“小有突破、感覺(jué)良好”，這種“以賽代訓(xùn)，賽訓(xùn)同步”的節(jié)奏，讓我逐漸適從了“不積跑量、全當(dāng)休整”的心態(tài)、自覺(jué)適應(yīng)了“零周跑量、也能跑馬”的狀態(tài)。 有一種親切叫:認(rèn)識(shí)新友、盡情打卡 這次興馬，經(jīng)戰(zhàn)友國(guó)慶介紹有幸認(rèn)識(shí)了桂林中院的王占龍，小伙子個(gè)頭不高，精瘦的身板一看就是跑馬高手，得知他的半馬成績(jī)都在1小時(shí)20分左右更是佩服得五體投地。部隊(duì)經(jīng)常講“能者為師、共同提高”，向占龍小伙學(xué)習(xí)，向一切優(yōu)秀的同志學(xué)習(xí)，那是必須的！ 12月8日早，我和跑友占龍等乘車來(lái)到靈渠博院。這里早已人山人海，熱鬧非凡，大家臉上洋溢著興奮與期待，多數(shù)跑者身著印有靈渠水波紋圖案與篆書“靈渠”字樣的參賽服，讓我感覺(jué)興安千年的歷史底蘊(yùn)在每個(gè)跑友身上流淌。和戰(zhàn)友國(guó)慶、余迅拍照留念，和劉三姐跑團(tuán)拍照留念，和“印第安族人”、“阿拉伯人”、“豬八戒”等“顯眼包”跑友拍照留念……這何嘗不是我們感受熱烈氣氛、輕松減壓的最好方式呢？來(lái)，在興馬、在靈渠，讓我們賽前盡情打卡。 有一種堅(jiān)持叫:盯緊標(biāo)兵、甩掉追兵 年度收官賽我選擇穿武警迷彩短袖和橄欖綠壓縮褲參賽，以展示“武警部隊(duì)、跑步不累，紅色興馬、兵心依舊”的風(fēng)采。 在連續(xù)參加幾場(chǎng)全馬后再參加半馬，你會(huì)有一種“賽程僅半，隨便拿捏”的輕松感。而我，三賽興馬仍有目標(biāo)——爭(zhēng)取跑進(jìn)1小時(shí)40分以內(nèi)，達(dá)到半馬50-55歲年齡組的精英級(jí)。 12月8日，興安，氣溫7—11度，多云，北風(fēng)2—3級(jí)。天氣雖許寒冷，但絕對(duì)是跑馬者爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)的好條件。 8點(diǎn)整，隨著一陣開(kāi)賽鳴笛聲響，比賽正式開(kāi)始。我和數(shù)千名選手一起沖出起跑線，去感受古韻靈渠、紅色興安的美。 1至5公里，我按“蹄步即提速、全力拼全速”的思路跑。1公里靈渠大道配速454、2公里志玲路配速449、3公里最快配速426、4公里河濱路配速435、5公里金花西街配速449。一切盡在自己每公里跑進(jìn)500的配速之內(nèi)。5公里補(bǔ)給站我及時(shí)補(bǔ)充水分。1/4的賽程總體狀態(tài)不錯(cuò)，步伐輕盈，呼吸平穩(wěn)，用時(shí):23:48。 5至10公里，我按 “不保留不保守、持續(xù)拼相對(duì)快”的思路跑。6至7公里到達(dá)雙靈路，其中有一段是穿過(guò)橋底隊(duì)道的下上坡路，下坡時(shí)我告訴自已不可放松，步子能邁多寬就邁多寬，利用下沖的慣性，身體重心稍后一點(diǎn)保持平衡就好。到達(dá)坡底時(shí)我告訴自己要加強(qiáng)點(diǎn)力度，步子改為小步幅多步頻，迎著上坡的方向，身體重心前傾向前沖，6、7公里配速436、441，“很好，沒(méi)掉速”。7.8公里處有個(gè)折返點(diǎn)，折返后的我感覺(jué)有些喘大氣，趕緊做了幾次深呼來(lái)調(diào)整狀態(tài)。賽道兩旁時(shí)不時(shí)有群眾和志愿者們?yōu)槲壹佑停瑹o(wú)形中給了我奔跑的力量?！凹佑?！堅(jiān)持就是勝利！”，9、10公里沿雙靈路跑，配速分別為443、451。2/4的賽程狀態(tài)仍不錯(cuò)，拼勁不減，步伐堅(jiān)定，用時(shí):24:10。 10至15公里，我按 “若掉速盯標(biāo)兵、窮追趕保配速”的思路跑。11至12公里再次跑入雙靈路，為了不掉速，我緊緊盯住一位20出頭的小帥哥跑，看他跑得有些喘大氣，但速度不減，心想:這可是“初出牛犢不怕虎”“沒(méi)有撤退可言”“不服就干”的一類跑者啊?！皩?duì)，在我可能掉速的階段，就選他當(dāng)標(biāo)兵來(lái)追吧”。13公里跑到志玲路時(shí)，前段3公里配速為456、451、457，雖有些掉速，但還保持在想要的500之內(nèi)。14公里開(kāi)始進(jìn)入樂(lè)滿地大門，記得進(jìn)大門不遠(yuǎn)便是一個(gè)40多度的上坡，放眼望去，不少跑友開(kāi)始走路了，而我卻一直緊盯前面那位年青小伙來(lái)死嗑。我和他就十步的距離，不超也不掉隊(duì)地跟著跑……跑進(jìn)樂(lè)滿地的靈湖路當(dāng)然要欣賞一下煙波靈湖的美和銀杏樹(shù)林的秀。很多跑友駐足拍照留念，我也拿出相機(jī)錄上一段:若大的靈湖水質(zhì)清澈，四周青松翠柏倒映其中，如同一幅淡淡的山水潑墨畫，沒(méi)有晴日的波光粼粼，卻有陰天的似霧非霧，似雨非雨，好一處悠遠(yuǎn)飄渺、幽深莫測(cè)的仙境。15公里處的小片銀杏樹(shù)林，雖已過(guò)了最佳賞景時(shí)節(jié)，但那些飄落的銀杏葉子滿地翻黃，仿佛為大地鋪上了一層金色的地毯。邊跑邊錄，流連忘返中，14、15公里配速掉到了511、524。3/4的賽程緊盯標(biāo)兵未掉速，賞景忘懷有掉速，用時(shí):25:33。 15至21公里，我按 “鍥而不舍追標(biāo)兵，全力以赴甩追兵”的思路跑。為了把樂(lè)滿地靈湖路賞景耽誤的時(shí)間追回來(lái)，最后的6公里我開(kāi)始專注的跑起。16公里處出樂(lè)滿地的側(cè)門是一段小下坡，我加速跑起，配速又提至503，17、18公里再入志玲路時(shí)，我以444、451的配速超過(guò)了標(biāo)兵小伙。超過(guò)小伙時(shí)我回頭瞅一瞅他，記住了他的號(hào)碼牌“B3279”，并用左手豎起大拇指，輕輕道了聲“加油”。這是賽道上跑友間最默契的問(wèn)候、最真誠(chéng)的祝愿。小伙沒(méi)有回應(yīng)，卻一在追我的路上，有張照片拍下了他由標(biāo)兵變追兵，一邊看時(shí)一邊追我的瞬間。19公里處跑過(guò)興安法院門口，這里是戰(zhàn)友國(guó)慶工作的地方，我拿出相機(jī)邊跑邊記錄下來(lái)，一邊跑也一邊回憶起我們?cè)谧灾螀^(qū)政府警衛(wèi)中隊(duì)當(dāng)兵時(shí)的日子:想當(dāng)年那叫一個(gè)苦啊，雷打不動(dòng)的一天三班崗，下崗后10分鐘趕往訓(xùn)練場(chǎng)訓(xùn)練，哨位、宿舍、訓(xùn)練場(chǎng)（或教室）、飯?zhí)?，四點(diǎn)一線的生活，簡(jiǎn)單、枯燥、乏味。當(dāng)警衛(wèi)中隊(duì)的戰(zhàn)士愿望不高，也很簡(jiǎn)單“一是睡夠、二是吃飽”，其他啥都不想、啥也不用想。國(guó)慶很優(yōu)秀，新兵下連便當(dāng)文書，優(yōu)秀之中很刻苦，我93年考上警校，他94年考上警校。同為南寧指揮學(xué)校學(xué)員，又在不同年級(jí)的學(xué)員隊(duì)共同學(xué)習(xí)生活了兩年，在南指，多少“叫你站著不能坐著”“不服就罰站罰跑”的管理模式我們一起扛過(guò)，多少“伙食不好敲盆子無(wú)聲抗議”“種菜澆菜搶糞桶打起架”來(lái)的“內(nèi)外斗爭(zhēng)”我們共同經(jīng)歷……而那些一切不公平不合理的管理教育硬是把我們這些血?dú)夥絼偟木裥』镛D(zhuǎn)變成了逐步成熟穩(wěn)重的武警警官。每每想到這些，“什么苦才叫苦、什么苦都不叫苦、什么苦都不懼”便成了我們共同的毅志品質(zhì)。雖然國(guó)慶因公務(wù)和領(lǐng)導(dǎo)在一起跑，路過(guò)興安法院時(shí)我還是感受到他在為我加油。從志玲路轉(zhuǎn)靈渠大道我的配速又掉到511，但我仍堅(jiān)持追上一個(gè)超一個(gè)的目標(biāo)去跑，到達(dá)文化路的20公里標(biāo)志牌處，用時(shí)24:51。最后一公里，雖有想拼快點(diǎn)的心，卻無(wú)使得上勁的力，零周跑量可以跑馬，但還是會(huì)影響到最好成績(jī)，最終我以512的配速?zèng)_過(guò)了終點(diǎn)。 2024“興馬”個(gè)人成績(jī)：1：44：02。平均配速456。全部選手第446名；男子第414名。 2024興馬雖然沒(méi)有實(shí)現(xiàn)賽前目標(biāo)，卻跑出了我個(gè)人半馬和興馬最快的成績(jī)。此刻，送自己一朵小紅花吧，以資鼓勵(lì)！ 有一種煙火叫:賽后品美食、桂北菜最愛(ài) 賽后，掛上完賽牌，來(lái)不及添保暖衣便徑直來(lái)到美食區(qū)品嘗興安美食。都說(shuō)興安是桂林米粉的發(fā)源地，跑興馬來(lái)一碗當(dāng)?shù)赜忻拇俪擅追勰鞘潜仨毜摹Ｖ灰?jiàn)美食區(qū)的米粉攤前懸掛著兩條紅底黃字的橫幅“金牌桂林米粉歡迎您”“一碗促成粉、風(fēng)雨過(guò)百年”。粉攤前排隊(duì)的人有些多，需要耐心等候。邊排隊(duì)邊觀看師傅們麻利、干脆地?fù)品邸⒎磐?、添料的過(guò)程，那叫一個(gè)視覺(jué)享受，那一氣呵成地操作，一個(gè)字“絕”。輪到我取粉時(shí)，師傅遞過(guò)放有鹵水和鍋燒（鹵牛肉片）的粉，熱情地說(shuō)“自己加料”，望著攤臺(tái)上的干辣椒粉、酸豆角、蒜末等調(diào)料，我一一加了個(gè)遍，并按照桂林米粉的正確吃法，先干撈嗦粉，剩下點(diǎn)酸豆角末時(shí)再盛點(diǎn)湯喝下去潤(rùn)潤(rùn)肚。大寒天氣，一碗促成米粉下肚，瞬間暖意綿綿。每個(gè)攤位的東西都嘗點(diǎn)是“吃貨跑者”的標(biāo)識(shí)，我又品嘗了一些當(dāng)?shù)氐募t薯、艾葉粑粑和沙糖桔才肯“善罷甘休”。 每次比賽，國(guó)慶都會(huì)請(qǐng)我吃幾頓興安家常菜，而在寒冷的冬季吃桂北興安菜最正確、最喜歡的方式是眾人圍坐一盆碳火慢慢煮菜、慢慢聊天。興安菜作為桂北菜的典型代表，融合了當(dāng)?shù)氐纳剿`氣與人文風(fēng)情，獨(dú)具特色，而在炭火的烘托下，這些美食更是散發(fā)著令人難以抗拒的魅力。賽后的接待餐，國(guó)慶安排在促成米粉店老板開(kāi)的小飯店吃。眾人圍坐下來(lái)，一邊烤火嗑些瓜子，一邊暢談各自跑興馬的感受……服務(wù)員端上一大鍋帶姜片的泉水鍋，再把切好的土雞放入鍋?zhàn)勇?，?jù)介紹，這土雞可是選用興安當(dāng)?shù)厣B(yǎng)的土雞，肉質(zhì)緊實(shí)有嚼勁。水開(kāi)后再放入從山林采擷的野生干蘑菇，經(jīng)過(guò)十來(lái)分鐘的燉煮，夾塊雞肉入口，土雞的鮮嫩與蘑菇的鮮香相互交融，雞肉燉得軟爛，輕輕一咬，肉骨分離，每一絲纖維都飽含著濃郁的湯汁；蘑菇充分吸收了雞湯的鮮味，滑嫩爽口，咬下去汁水四溢。再盛一碗熱氣騰騰的雞湯喝起，全身都暖和起來(lái)，跑馬的疲憊被一掃而空。除了蘑菇燉土雞，還有一些酸豆角烤魚仔、特色臘肉、臘腸等炒菜都是下飯的好菜。圍坐在炭火邊，吃著熱氣騰騰的桂北興安菜，感受著美食帶來(lái)的溫暖與滿足。與國(guó)慶、占龍等兄弟一起，談天說(shuō)地，分享生活中的點(diǎn)滴，是一場(chǎng)味覺(jué)的盛宴，也是一次情感的交流。在這個(gè)寒冷的冬天，興安菜的美味，在炭火的烘托下，溫暖了我們的胃，更溫暖了我們的心。 11月17日參加賀州姑婆山越野賽后，以零周跑量方式連續(xù)一個(gè)月參加了盟馬全馬、南馬全馬、興安半馬。 小視頻:2024興馬，我來(lái)了。 和戰(zhàn)友國(guó)慶領(lǐng)取參賽包。 小視頻:賽前準(zhǔn)備中。 小視頻:到達(dá)賽場(chǎng)。 和戰(zhàn)友國(guó)慶合影。 和劉三姐跑團(tuán)美女合影。 和“豬八戒”跑友合影。 和戰(zhàn)友國(guó)慶合影。 和戰(zhàn)友國(guó)慶、王占龍合影。 和戰(zhàn)友國(guó)慶合影。 和戰(zhàn)友余迅合影。 和戰(zhàn)友余迅合影。 和“阿拉伯”跑友合影。 和“印第安族”跑友合影。 唱著山歌跑興馬。 比賽開(kāi)始。 小視頻:1至10公里段。 小視頻:11至21公里段。 小視頻:順利完賽。 獎(jiǎng)牌將靈渠、四賢祠、狀元橋等元素完美融合，并以興安小篆體與葡萄紫色調(diào)作為點(diǎn)綴，既展現(xiàn)興安深厚的歷史文化底蘊(yùn)，又凸顯了馬拉松運(yùn)動(dòng)的蓬勃生機(jī)。 小視頻:2024興安半馬。 小視頻:銀杏落滿地。 小視頻:我在興安。 小視頻:銀杏落滿地。 小視頻:賽前美食。 小視頻:賽后美食。 小視頻:興安美食。 小視頻:民族服飾。 小視頻:雨中樂(lè)滿地。

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2024興安半程馬拉松賽（第36次半馬賽2024.12.8）

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