<p class="ql-block">新春期間總有不少習(xí)俗，像是初一不能洗衣服也不能賴床，不少民眾都會(huì)遵守，好為新的一年帶來(lái)好運(yùn)。不過(guò)，不能賴床其實(shí)不只是新春期間的禁忌而已，有專家表示，賴床確實(shí)會(huì)影響一整天的活動(dòng)精力。常常賴床按手機(jī)的“貪睡鬧鐘”，恐怕會(huì)讓人感覺(jué)更累，甚至還可能打亂生理時(shí)鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)《紐約郵報(bào) 》報(bào)導(dǎo)，床墊品牌AmeriSleep一項(xiàng)研究指出，有超過(guò)三分之一的成年人在起床前至少會(huì)按掉三次貪睡鬧鐘，超過(guò)一半20-30歲的受試者則是每天都至少按一次貪睡鬧鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然對(duì)許多民眾來(lái)說(shuō)，能夠多賴床個(gè)幾分鐘，是離開(kāi)溫暖床榻前的小確幸，不過(guò)該研究的專家卻指出，常常按貪睡鬧鐘賴床，反而會(huì)讓白天更沒(méi)精神，晚上也睡得更不好，嚴(yán)重一點(diǎn)甚至還會(huì)打亂生理時(shí)鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原來(lái)這是跟睡眠的快速動(dòng)眼期有關(guān)。入睡之后大約90分鐘會(huì)進(jìn)入第一個(gè)快速動(dòng)眼期，如果按照標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間（成年人應(yīng)睡7-9小時(shí)），睡醒時(shí)正好會(huì)接近快速動(dòng)眼期結(jié)束；這時(shí)候又睡回去，又要重新進(jìn)入不同的睡眠階段，結(jié)果出現(xiàn)“睡眠宿醉”狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂的睡眠宿醉，是指從睡眠到清醒的過(guò)渡期間，出現(xiàn)困倦、運(yùn)動(dòng)靈活度下降、昏昏沉沉、注意力下降等。這些癥狀在睡醒后15-60分鐘內(nèi)最強(qiáng)烈，可能持續(xù)數(shù)小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不僅如此，回頭睡回籠覺(jué)，可能會(huì)讓身體陷入混亂，不確定什么時(shí)間該起床或睡覺(jué)。讓身體處在正常的睡眠壓力下，會(huì)讓身體按照正常的生理時(shí)鐘，在白天清醒，入夜后想睡。因此如果打亂身體的睡眠壓力，就會(huì)連帶打亂睡眠時(shí)間，造成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家建議，在鬧鐘響后，5秒內(nèi)就應(yīng)該馬上醒來(lái)，猶豫超過(guò)5秒就會(huì)失去起床動(dòng)力。如果按著標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間起床，很快那種昏昏沉沉的感覺(jué)就會(huì)過(guò)去，能夠以精神煥發(fā)的狀態(tài)開(kāi)始美好的一天。</p>