欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

專家｜建議新春假期別睡懶覺

鋼鐵是這樣練成的

<p class="ql-block">新春期間總有不少習俗，像是初一不能洗衣服也不能賴床，不少民眾都會遵守，好為新的一年帶來好運。不過，不能賴床其實不只是新春期間的禁忌而已，有專家表示，賴床確實會影響一整天的活動精力。常常賴床按手機的“貪睡鬧鐘”，恐怕會讓人感覺更累，甚至還可能打亂生理時鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">據(jù)《紐約郵報 》報導，床墊品牌AmeriSleep一項研究指出，有超過三分之一的成年人在起床前至少會按掉三次貪睡鬧鐘，超過一半20-30歲的受試者則是每天都至少按一次貪睡鬧鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然對許多民眾來說，能夠多賴床個幾分鐘，是離開溫暖床榻前的小確幸，不過該研究的專家卻指出，常常按貪睡鬧鐘賴床，反而會讓白天更沒精神，晚上也睡得更不好，嚴重一點甚至還會打亂生理時鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原來這是跟睡眠的快速動眼期有關(guān)。入睡之后大約90分鐘會進入第一個快速動眼期，如果按照標準的作息時間（成年人應(yīng)睡7-9小時），睡醒時正好會接近快速動眼期結(jié)束；這時候又睡回去，又要重新進入不同的睡眠階段，結(jié)果出現(xiàn)“睡眠宿醉”狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂的睡眠宿醉，是指從睡眠到清醒的過渡期間，出現(xiàn)困倦、運動靈活度下降、昏昏沉沉、注意力下降等。這些癥狀在睡醒后15-60分鐘內(nèi)最強烈，可能持續(xù)數(shù)小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不僅如此，回頭睡回籠覺，可能會讓身體陷入混亂，不確定什么時間該起床或睡覺。讓身體處在正常的睡眠壓力下，會讓身體按照正常的生理時鐘，在白天清醒，入夜后想睡。因此如果打亂身體的睡眠壓力，就會連帶打亂睡眠時間，造成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家建議，在鬧鐘響后，5秒內(nèi)就應(yīng)該馬上醒來，猶豫超過5秒就會失去起床動力。如果按著標準的作息時間起床，很快那種昏昏沉沉的感覺就會過去，能夠以精神煥發(fā)的狀態(tài)開始美好的一天。</p>