<p class="ql-block">?2025年1月14日（周二）</p><p class="ql-block">輪值主席：陳強(qiáng)師兄（湖北·武漢）</p> <p class="ql-block">師父早上好！[抱拳]</p><p class="ql-block">師姐師兄們早上好[玫瑰][咖啡][抱拳]</p><p class="ql-block"> 我叫陳強(qiáng)，武漢人，很榮幸成為和太極家族一員，非常感恩張建紅師兄，張彥師姐把我?guī)ьI(lǐng)進(jìn)門，從23年4月開始練習(xí)和太極，經(jīng)過這長時間的學(xué)習(xí)，初步學(xué)會了和太極八段錦，和太極八式，和太極26式，但都只是動作可以跟上比劃，就是在做操而矣，但有此基礎(chǔ)后，這次有幸參加師父每天早上的帶練，天天都有新的收獲和體會。</p><p class="ql-block"> 第一次張建紅師兄教我打八段錦就喜歡上了，每天打完都很爽快，身心舒暢，這次聽了師父一招一式講解，一呼一吸指導(dǎo)，全身氣息真的打開了，真的有時可以感受到身體放大縮小，手腳的伸長和縮短，血液的循環(huán)，非常感謝師父每天的帶領(lǐng)和講解，我每天早早就進(jìn)入會場仔細(xì)聽，認(rèn)真做好每一個動作，體會一呼一吸的效果以及意念心法，認(rèn)真體會每一個動作的要領(lǐng)和呼吸的節(jié)奏，師父每天準(zhǔn)時帶領(lǐng)我們練習(xí)真是太辛苦，太偉大了，帶領(lǐng)一二周都不容易，還要帶領(lǐng)我們一年，真的太不容易了，能堅持天天練都很難做到，更何況天天帶領(lǐng)打拳，還要一招一式仔細(xì)講解，一呼一吸分析功效，所以太偉大了，功德無量。前幾天有幸加了師父的微信，師父在微信中鼓勵我一定要堅持...</p><p class="ql-block"> 通過這十幾天學(xué)習(xí)，仔細(xì)聽師父的講解，我對和太極八段錦認(rèn)識有了質(zhì)的飛躍，我這幾天一直在想，一定好好珍惜這個難得的機(jī)會，好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真體會，把師父的一招一式，一呼一吸，天人和一，一講一解，全都能學(xué)到手，記在心，做到一招一式到位，一呼一吸準(zhǔn)確，一講一解熟記，力爭向師父一樣去帶領(lǐng)去傳播，讓更多人去學(xué)習(xí)和太極，讓和太極惠及更多的人，成為和太極的踐行者和傳播者。</p><p class="ql-block"> 這二年來，除了外出旅行或有事外，幾乎每天都早上5點(diǎn)起床，夏天6點(diǎn)半，冬天7點(diǎn)就到了武漢壹號和太極練習(xí)基地，我們一共十幾個師兄師姐在張師兄的帶領(lǐng)下，每天都堅持練習(xí)和太極八段錦，八式，二十六式，和太極己經(jīng)成了我們退休生活的一部分。</p><p class="ql-block"> 愛上和太極就是愛上了一種健康的生活方式，讓我們一起擁抱和太極，擁抱健康生活，讓自己的人生更加精彩。</p> <p class="ql-block">和太極八段錦的功效</p><p class="ql-block">1.改善身體柔韌性:和太極八段錦強(qiáng)調(diào)身體的柔軟和靈活，可以幫助增加肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減少僵硬和不適。</p><p class="ql-block">2. 提高心肺功能:通過緩慢、深呼吸的動作，可以提高心肺功能，增強(qiáng)氧氣供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝。</p><p class="ql-block">3. 緩解壓力和焦慮:和太極八段錦注重身心的平衡，可以幫助減輕壓力和焦慮，提高心理健康。</p><p class="ql-block">4. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng):練習(xí)和太極八段錦可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防疾病。</p><p class="ql-block">5.改善睡眠質(zhì)量:和太極八段錦有助于放松身體和心靈，從而改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">6. 增強(qiáng)骨密度:和太極八段錦中的一些動作對骨骼有益，可以幫助增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨折。</p><p class="ql-block">7. 提高注意力和集中力:和太極八段錦需要集中精力進(jìn)行，有助于提高注意力和集中力。</p><p class="ql-block">8. 增進(jìn)身體協(xié)調(diào)性:和太極八段錦的動作需要全身協(xié)調(diào)，可以提高身體協(xié)調(diào)性和平衡感。</p><p class="ql-block">9.補(bǔ)充氣血，提升免疫力。</p><p class="ql-block">10.緩解身體不適:和太極八段錦能夠緩解腰痛、失眠、膚色暗沉、掉發(fā)等問題。</p> <p class="ql-block">張彥師姐，張建紅師兄經(jīng)常帶領(lǐng)大家練習(xí)糾拳，特別是一有機(jī)會就請華師兄親自指導(dǎo)帶練，感恩華師兄[抱拳][玫瑰][咖啡]</p> <p class="ql-block">我能成為第二任輪值主席像做夢一樣[偷笑]分享內(nèi)容水平有限，請家人們海涵[合十]，在這里我只是代表武漢城市壹號的師兄師姐們表達(dá)我們對師父對和太極崇高的敬意！</p> <p class="ql-block">我也不相信自己能夠堅持這么久，是和太極讓我結(jié)交了很多三觀一致的朋友，身體得到了鍛煉，心靈也受到了洗禮！</p> <p class="ql-block">練習(xí)和太極后的幾個收獲</p><p class="ql-block">1.結(jié)交了一批正能量的師兄師姐，優(yōu)化了朋友圈。</p><p class="ql-block">2，養(yǎng)成了每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，天天觀看有關(guān)太極的分享，受益良多。</p><p class="ql-block">3，生活很有規(guī)律，早睡早起，身心非常愉悅，身體明顯強(qiáng)壯，疫情期間，每天在社區(qū)下沉服務(wù)，一直都沒陽過。</p><p class="ql-block">4，師兄師兄每天談?wù)摰亩际菍W(xué)習(xí)心德，養(yǎng)生之道，三觀一致交往不累。</p> <p class="ql-block">@????何俊龍?????感恩師父點(diǎn)贊和鼓勵[抱拳]</p><p class="ql-block"> 我退休后習(xí)練和太極感到非常舒服，天天都樂此不彼，實(shí)實(shí)在在體會到對身體有益處，退休前工作很忙，退休后怕不適應(yīng)，結(jié)果練習(xí)和太極后，每天起的比上班時還早，天天都練習(xí)，經(jīng)常參加張師姐，張師兄組織的活動，每天都很充實(shí)，非常感恩師父，感恩和太極，我非常認(rèn)同師父的理念和價值觀。我們武漢和太極壹號聚積了一批與和太極三觀一致的師兄師姐，天天一起練拳，一起分享，一起說笑，每天都很開心，感恩和太極把我們聚在一起，感恩張師兄，張師姐帶我入門，今天作為一名新兵都能擔(dān)任第二任輪值主席，說明師父的英明，不認(rèn)資排輩，讓晚輩發(fā)聲談感悟，今天的分享完全是我內(nèi)心真實(shí)感受，沒有任何準(zhǔn)備，想到那說到那，只想開個好頭，拋磚引玉，不妥之處還望師父，師兄，師姐們指正，今天的分享和感悟就到這里，謝謝家人們的陪伴[玫瑰][咖啡][抱拳]</p> <p class="ql-block">@????何俊龍?????這樣的氛圍非常好，氣場非常強(qiáng)，師父設(shè)立的輪值制一定會越辦越好[勝利][勝利][勝利]</p> <p class="ql-block">回顧</p>