<p class="ql-block">我2024年全年每天都運(yùn)動(dòng)，跑量1萬公里，平均每天跑29公里。爬升544,259英尺，相當(dāng)于每天爬150層樓，2023年每天平均26公里。</p><p class="ql-block">這一年主要是跑山比賽，中間也穿插路跑比賽，趕上什么跑什么，沒有時(shí)間針對哪一個(gè)比賽訓(xùn)練。越野賽事也很密集，只有以賽代練。</p><p class="ql-block">大賽主要是美國越野200英里大滿貫賽（Triple Crown 200 英里），utmb，巨人之旅，白山100英里越野賽，年底泰國清邁utmb，和深圳168。這些賽事我分別都有賽記。最開心的是大滿貫，我以第2名完賽，50個(gè)人挑戰(zhàn)，只有20人能夠一年之內(nèi)完成。巨人之旅華人第一個(gè)完賽。沒有想到60歲還能卷。我要繼續(xù)卷下去！</p><p class="ql-block">2024 年賽事記錄</p><p class="ql-block">1/6 中央公園10公里</p><p class="ql-block">1/28 中央公園Lebow半馬</p><p class="ql-block">3/3 東京馬拉松</p><p class="ql-block">3/10 usatf heckscher 50公里</p><p class="ql-block">3/17 紐約市半馬-世界上最大最熱鬧的半程馬拉松。</p><p class="ql-block">4/13 雙程穿越長島100公里越野</p><p class="ql-block">4/26 Canyon 耐力100英里</p><p class="ql-block">5/5 白山馬拉松</p><p class="ql-block">5/18 布碌侖半馬</p><p class="ql-block">5/31 新澤西長徑 50k</p><p class="ql-block">6/14 泰浩湖Lake Tahoe200英里</p><p class="ql-block">7/19 白山Jigger Johnson 100英里</p><p class="ql-block">8/9 圣海倫火山大腳200英里</p><p class="ql-block">8/28 環(huán)勃朗峰Utmb 168公里</p><p class="ql-block">9/6 巨人之旅330公里</p><p class="ql-block">9/27 6 小時(shí) Belmont park 60 歲慶生跑</p><p class="ql-block">10/11 猶他莫阿卜Moab 240英里</p><p class="ql-block">10/27 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)馬拉松 </p><p class="ql-block">11/3 紐約馬拉松</p><p class="ql-block">12/05 清邁 100英里</p><p class="ql-block">12/27 深圳 100英里 </p><p class="ql-block">我2019年54歲才開始跑比賽，每年體能都有進(jìn)步，成績也有提高。紐約長島一個(gè)為當(dāng)年過60歲生日的人舉行比賽，邀請我參加，我竟然拿了第一名，破了賽道紀(jì)錄。60歲的兄弟姐妹還不少人參加呢，或跑或走，大家都搞了6個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">年輕時(shí)侯要努力搬磚，上有老，下有小。洋插隊(duì)時(shí)囊中空空，兩個(gè)箱子來美國。每天干16小時(shí)，同時(shí)干3份工作，哪里有時(shí)間鍛煉，又哪有必要鍛煉！終于衣食無憂，再到退休后，由于衣食過于充足，體重悄悄的漲?？纯疵约弘S處都是贅肉，再看看許多同齡人，大都在同三高，藥物相伴。實(shí)在可怕，趕緊鍛煉吧，跑步最容易，就開始了跑步。</p><p class="ql-block">我們要想一直健健康康地活到老，活得有質(zhì)量有尊嚴(yán)，優(yōu)雅地老去，壽終正寢，瓜熟蒂落，就要一直堅(jiān)持跑步鍛煉。</p><p class="ql-block">跑步會不會把膝蓋磨壞？不會！</p><p class="ql-block">有人每天跑一個(gè)全馬，膝蓋完好。</p><p class="ql-block">有人55年沒有中斷一天跑步，風(fēng)雨無阻。</p><p class="ql-block">有人97歲仍然堅(jiān)持跑步比賽。 </p><p class="ql-block">人體是充滿生命力的活的肌體，不像機(jī)器有固定壽命，要省著用，人體是用進(jìn)廢退，常用會更強(qiáng)。</p><p class="ql-block">只要不過度追求成績，慢跑不會傷關(guān)節(jié)，反而會讓它們更強(qiáng)。</p><p class="ql-block">同年輕人一起跑比賽，拼搏。容易忘記年齡。他們會感染我。我同時(shí)也激勵(lì)他們。無論哪個(gè)賽道，都會有人問我年齡，不管是華人還是老外，都會說我是他們的榜樣和激勵(lì)，希望自己也能到我這年齡，也能像我一樣跑。有人還說：“我回去要告訴我爸媽，讓他們也去跑步”?！安挥脫?dān)心跑的多腿跑壞，膝蓋用廢”。</p><p class="ql-block">我們?nèi)祟惿鷣砭褪菫榱伺懿絙orn to run，我們長跑源于祖先狩獵，可以一整天追逐獵物，把獵物跑死我們就贏了?，F(xiàn)在食物充足，極易獲得，所以，不僅很多人不跑步，還吃的太多。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/RZb3Rv0okg3vA-BRvmRuQQ" target="_blank">https://mp.weixin.qq.com/s/RZb3Rv0okg3vA-BRvmRuQQ</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/platform/person-column?um_rtc=58ccef86fb9dd30a65f6a36f8f43cc7b&author_id=67094588&container=1&v=10.9.1" target="_blank">http://www.zit.org.cn/platform/person-column?um_rtc=58ccef86fb9dd30a65f6a36f8f43cc7b&author_id=67094588&container=1&v=10.9.1</a></p>