<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">寒邪侵體之后，人首先會有「怕冷」的情況，即使把自己裹得嚴嚴實實，但還是覺得不夠暖，手腳也總是捂不熱，甚至晚上睡覺時還會因雙腳冰涼而難以入睡。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">寒凝則氣血運行不暢，同時會有各種痛證，如小腹冷痛、痛經(jīng)、腰腿痛、關節(jié)痛等，這就是所謂的「不通則痛」。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">若寒邪由表及里，侵犯到經(jīng)絡、臟腑，還可導致月經(jīng)不調(diào)、夜尿頻多、胃寒腹瀉等。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">大家要想在冬天過得舒服些，一定要想辦法振奮陽氣、驅(qū)散寒邪，讓身體真正地暖起來。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01、堅持艾灸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">艾灸能發(fā)揮艾的純陽之性，同時輔以灸法的溫熱，就像是在體內(nèi)升起一把火，能溫和地給人體補充陽氣，同時驅(qū)除體內(nèi)的積寒，讓身體由內(nèi)至外感到溫暖舒適。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">對于氣血不足、陽虛有寒的人群，在冬天堅持艾灸大椎穴、關元穴、命門穴、八謬穴、涌泉穴等穴位，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、艾草足浴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">艾草足浴通過對足部穴位的溫熱刺激，能激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血。尤其是對于中下焦的問題，艾草足浴能夠發(fā)揮更直接、更明顯的效用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">進行艾草足浴時，宜選擇大而深的木桶，讓水位可以覆蓋內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴。泡完腳后，別忘了及時將水擦干，接著穿上一雙中高簡的棉襪。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、適當運動</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認為「動能生陽」，適當進行舒緩柔和的戶外活動，如慢跑、太極拳、八段錦等，有助于激發(fā)身體陽氣，促進氣血循環(huán)。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">冬季運動宜在白天進行，曬著太陽活動身體，以感覺身體發(fā)熱，微微出汗為宜。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04、飲食調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">在冬天，建議女生可適當多吃些食用生肉、羊肉、生姜、大蒜等溫熱性食材，有助干溫養(yǎng)陽氣，抵御外寒。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">紅棗、桂圓、板栗、核桃、紅薯、花生等食物也是不錯的選擇，能益氣養(yǎng)血，對身體有滋養(yǎng)作用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中醫(yī)有句話，叫「百病寒為先」，可見改善體寒的必要性。希望今天分享的方法，能幫助更多女生改善體寒狀態(tài)，溫暖過冬。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">編輯：松齡</b></p>