<p class="ql-block" style="text-align:center;">（2024年11月5日游廣西巴馬長壽村）</p> <p class="ql-block"> 廣西巴馬瑤族自治縣位于廣西壯族自治區(qū)西北部，是河池市轄自治縣。<span style="font-size:18px;">“巴馬”系壯語，“巴”意為山，即馬山，因這里山形似馬而得名。</span>這里歷史悠久，文化底蘊(yùn)深厚，是革命老區(qū)，也是世界著名的長壽之鄉(xiāng)和中國香豬之鄉(xiāng)。巴馬屬亞熱帶季風(fēng)氣候，光熱充足，雨量充沛，森林覆蓋率達(dá)70%，空氣清新，負(fù)氧離子含量高，是天然大“氧吧”。巴馬擁有“世界長壽之鄉(xiāng)”“中國人瑞圣地”“天然氧吧”等美譽(yù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">長壽村間探壽道</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>長壽村巴盤屯</b></p> <p class="ql-block"> 巴馬長壽村位于廣西河池市巴馬瑤族自治縣甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯，是世界五大長壽鄉(xiāng)之一。這里人口不足500人，卻有6位百歲老人，百歲老人分布率位居全球第一。巴馬長壽村依山傍水，環(huán)境優(yōu)雅，擁有原生態(tài)自然風(fēng)光，森林覆蓋率高達(dá)57%，空氣負(fù)氧離子含量極高，每立方厘米高達(dá)2萬到5萬個(gè)，是著名的“天然氧吧”。此外，當(dāng)?shù)氐乃嗍堑叵滤透缓V物質(zhì)的山泉水，又稱小分子水，對人體健康有益，且地磁比一般地區(qū)高。長壽村的老人們膳食結(jié)構(gòu)基本是“四低一高”，民風(fēng)淳樸，游客可拜訪百歲老人沾福氣、探尋養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>仁德者壽</b></p> <p class="ql-block"> 巴馬長壽村的“仁德者壽”碑文意義非凡，其源于《論語》“仁者壽”的思想，與清光緒皇帝欽命為長壽老人鄧誠才題贈(zèng)的“惟仁者壽”匾牌緊密相連。“仁德者壽”不僅是巴馬長壽文化的核心標(biāo)識，體現(xiàn)出當(dāng)?shù)貙﹂L壽與仁德關(guān)系的深刻認(rèn)知，更承載著中華民族傳統(tǒng)的道德追求，激勵(lì)著人們以仁為念、以善為行，為家庭和諧、社會繁榮貢獻(xiàn)力量，是對生命與美德關(guān)系的一種崇高詮釋，展現(xiàn)了巴馬獨(dú)特的長壽文化的魅力與精神內(nèi)涵。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>壽在福中</b></p> <p class="ql-block"> 長壽山上的 “壽在福中” 字樣別具深意。通過獨(dú)特的設(shè)計(jì)，將 “壽” 字巧妙嵌入拆解的 “?！?字當(dāng)中，直觀呈現(xiàn)出福壽相依的美好寓意，蘊(yùn)含<span style="font-size:18px;">著長壽過程中，能盡享安康快樂的福氣。</span>巴馬作為知名的長壽之鄉(xiāng)，“壽在福中” 既體現(xiàn)當(dāng)?shù)厝藢】甸L壽這一至高福氣的尊崇與追求向往，也寄托游客到此尋求長壽福祉的期望。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b>長壽老人</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">巴馬擁有眾多長壽老人，</span> 百歲老人分布率位居全球之首，上世紀(jì)80年代至今，全屯已產(chǎn)生百歲壽星11人。每10萬人中有百歲以上長壽者30.98人，居世界第一。百歲老人仍能保持勞動(dòng)能力，樂觀開朗，因此也被譽(yù)為“中國人瑞圣地”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">長壽因素</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 巴馬人健康長壽的主要因素:</span></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:18px;">自然環(huán)境</b><span style="font-size:18px;">:巴馬地磁強(qiáng)度高，有利于人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。其空氣負(fù)氧離子含量高，清新宜人，有助于改善心肺功能、增強(qiáng)免疫力。此外，巴馬的水屬于小分子團(tuán)水，富含多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，具有較強(qiáng)的滲透力、溶解力和代謝力。而且，巴馬氣候宜人，年平均氣溫20.4℃，光照充足且紫外線輻射適中，有利于、人體健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px;">飲食習(xí)慣</b><span style="font-size:18px;">:老人的膳食結(jié)構(gòu)基本是“四低一高”，即低鹽、低糖、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、高纖維，食物主要是玉米、大米，野菜、紅薯火麻油等，只吃少量肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px;">生活方式</b><span style="font-size:18px;">:巴馬人長期從事適度的體力勞動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，他們生活節(jié)奏緩慢，心態(tài)平和，鄰里關(guān)系融洽，這些都有利于身心健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px;">遺傳基因</b><span style="font-size:18px;">:研究發(fā)現(xiàn)，巴馬長壽老人家族中存在一些與長壽相關(guān)的基因，長壽遺傳基因在維護(hù)細(xì)胞健康、調(diào)節(jié)代謝、增強(qiáng)免疫與應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)控生長發(fā)育與衰老信號通路等方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">仁壽源內(nèi)品壽韻</b></p> <p class="ql-block"> 仁壽源景區(qū)位于廣西河池市巴馬瑤族自治縣那桃鄉(xiāng)平林村敢煙屯。它是清光緒皇帝欽命廣西提督學(xué)院贈(zèng)送“惟仁者壽”壽匾給壽民鄧誠才老人的故居，也是巴馬唯一的人文景區(qū)。景區(qū)以“惟仁者壽”為主題，集巴馬長壽文化、養(yǎng)生文化、孝道文化、飲食文化于一體，承載著深厚的文化底蘊(yùn)。這里自然環(huán)境優(yōu)美，宛如世外桃源，還可體驗(yàn)國家級非遺“補(bǔ)糧添壽”習(xí)俗參與長桌宴、百果篝火盛宴等活動(dòng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">瑤歌迎賓</b></p> <p class="ql-block"> 踏入巴馬仁壽源，“瑤家山歌迎賓”儀式熱烈開場。身著絢麗傳統(tǒng)服飾的瑤家姑娘小伙，以清脆甜美、激昂有力的歌聲唱起敬酒歌與山歌，用真誠笑容與悠揚(yáng)旋律傳遞熱忱歡迎，瞬間拉近游客與這片土地的距離，讓大家沉浸在濃郁瑤族風(fēng)情里，對后續(xù)旅程滿是期待 。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>仁壽山莊</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">惟仁者壽</b></p> <p class="ql-block"> 巴馬仁壽源景區(qū)將長壽文化與“惟仁者壽”的理念緊密結(jié)合?！拔┤收邏邸保蛴慰蛡鬟_(dá)著儒家所倡導(dǎo)的仁愛與長壽之間的關(guān)聯(lián)，強(qiáng)調(diào)心懷仁愛、與人為善、品德高尚等對于人生和健康長壽的重要意義，使游客在欣賞自然美景、感受巴馬獨(dú)特長壽氛圍的同時(shí)，也能受到傳統(tǒng)文化的熏陶，領(lǐng)悟到通過修養(yǎng)仁德來追求身心和諧、健康長壽的道理，讓人們在游玩中獲得文化與精神上的啟迪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> “惟仁者壽”，是儒家對仁愛與長壽關(guān)系的深刻洞察?！叭省弊鳛槿寮液诵牡赖聹?zhǔn)則，包含關(guān)愛、尊重、善良、寬容等美德。仁者因關(guān)愛他人，常能在助人過程中收獲內(nèi)心滿足，營造和諧人際關(guān)系，其積極情緒利于調(diào)節(jié)身心。同時(shí)，仁德之人克制私欲，遵循道德規(guī)范，遠(yuǎn)離不良情緒與紛爭，保持內(nèi)心平和寧靜，減少負(fù)面情緒對身體的損害，促進(jìn)身體機(jī)能正常運(yùn)行，從而為長壽奠定基礎(chǔ)。這一觀點(diǎn)高度凝練了人生哲理與養(yǎng)生智慧，倡導(dǎo)人們修養(yǎng)仁德以實(shí)現(xiàn)身心的健康長壽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">補(bǔ)糧添壽</b></p> <p class="ql-block"> “補(bǔ)糧添壽”是巴馬瑤族自治縣極具特色的民俗活動(dòng)，也是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"> 起源與內(nèi)涵：巴馬屬典型喀斯特地貌，土地資源稀缺，當(dāng)?shù)匾缘咀鳛橹?，居民認(rèn)為稻米具有神性，人出生時(shí)花婆神賜予糧食以延續(xù)生命，體弱多病被認(rèn)為是命薄，糧食易耗盡，需借他人糧食彌補(bǔ)，由此產(chǎn)生“補(bǔ)糧添壽”習(xí)俗，體現(xiàn)對生命、糧食敬畏和對長輩關(guān)愛。</p><p class="ql-block"> 主要形式：一是拜寄補(bǔ)糧，過去小孩體弱多病或夜哭，家長讓孩子拜寄外姓、外村多子女家庭借糧補(bǔ)命，現(xiàn)寄拜看重家庭和睦與鄰里關(guān)系。二是補(bǔ)熟糧，中老年人頭疼腦熱被認(rèn)為缺糧，晚輩或年輕女性親戚送綠葉包的熟食，過年過節(jié)、農(nóng)忙或吃同伙飯時(shí)，出嫁女兒等會給家中老人送熟食。三是補(bǔ)生糧，老人體力衰退，子女選吉日為其舉行補(bǔ)糧儀式，家族成員持自家糧食參加，道公主持，孝男孝女按順序把米傳至老人手中裝入紅布袋。四是納百家糧，60歲以上體弱多病且家庭貧困的老人，子女可到集市米攤向攤主說明來意后抓一把米并留零錢，裝滿紅布袋給老人吃。</p><p class="ql-block"> 文化意義：作為巴馬長壽文化重要組成，“補(bǔ)糧添壽”強(qiáng)化了年輕人敬老、愛老意識，形成尊老、孝老社會氛圍，也是家族情感紐帶，承載對長壽幸福期盼，體現(xiàn)民族民俗文化與精神生活和諧相融。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">鄧誠才故居</b></p> <p class="ql-block"> 鄧誠才是廣西巴馬瑤族自治縣那桃鄉(xiāng)平林村敢煙屯人，生于1802年。他少年接受私塾教育，身材魁梧、機(jī)智過人，后投身軍旅，花甲之年參加中越邊境抗法戰(zhàn)爭屢立戰(zhàn)功。告老還鄉(xiāng)后，他引進(jìn)甘蔗種植和制糖技術(shù)，帶動(dòng)平林村蔗糖產(chǎn)業(yè)發(fā)展。還樂善好施，常資助困難戶。1898年，光緒帝欽命廣西提督學(xué)院為其題贈(zèng)“惟仁者壽”壽匾。他于1928年去世，享年126歲。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">送壽歌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>長桌宴</b></p> <p class="ql-block"> “長桌宴”是廣西巴馬仁壽源景區(qū)內(nèi)極具特色的活動(dòng)。長桌宴設(shè)在環(huán)境清幽的景區(qū)中，以長條桌為載體，匯聚豐富美食，如巴馬香豬、火麻湯等特色菜肴，食材新鮮且營養(yǎng)豐富。用餐時(shí)，身著艷麗服飾的瑤族阿哥阿妹載歌載舞，帶來山歌演唱，特別是獨(dú)特的“高山流水”敬酒儀式，盡顯民族熱情。它不僅是一場味覺盛宴，更傳承了巴馬長壽文化，還促進(jìn)了不同民族與地區(qū)間的文化交流 。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>篝火晚會</b></p> <p class="ql-block"> 在河池仁壽源景區(qū)，篝火晚會宛如夜空中最璀璨的星芒。點(diǎn)火儀式神秘而莊重，瞬間點(diǎn)燃眾人心中的熱情。民俗表演富有特色，無論是靈動(dòng)的竹竿舞，還是熱情的瑤族篝火舞，都充滿民族風(fēng)情，游客們盡情參與其中。上刀山下火海的驚險(xiǎn)、載歌載舞的歡樂，還有書法展示的文雅，讓人享樂其中。當(dāng)篝火熊熊燃燒，大家圍火共舞，歡聲笑語回蕩在夜空中，沉樂其中，流連忘返。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 詠 巴 馬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">人瑞圣境桂巴馬，壽韻悠然漫邇遐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">長壽村馨隱壽奧，仁壽源雅綻?；?。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">山水怡情身心泰，仁德延齡歲月嘉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">天賜祥瑞福祉地，自修善品潤生涯。</b></p>