<p class="ql-block">親愛的家長朋友、同學們：</p><p class="ql-block">寒假對于學生來講是很好的休整期，調整好自己的身心狀態(tài)，舒緩學習的壓力，緩解緊張的情緒。不論是宅家還是出游，我們都應該好好珍惜這美好的時光！那么如何進行有效的心理防護呢？在這里給大家提供一些假期心理調適小錦囊，請記得查收哦！</p> 學生篇 <p class="ql-block"><b>一、學習篇</b></p><p class="ql-block">1、制定寒假計劃</p><p class="ql-block">在寒假開始前，制定一個詳細的計劃，包括每天的學習、休息和娛樂時間這有助于保持規(guī)律的生活節(jié)奏減少無聊和煩躁的情緒。</p><p class="ql-block">2、學習新技能</p><p class="ql-block">趁著寒假的大好時光學習一項新技能如學習做一個新菜、學習一項新的運動項目;或者進一步提高自己的技能如堅持畫畫、練字。</p><p class="ql-block"><b>二、生活篇</b></p><p class="ql-block">1、保持規(guī)律的生活模式</p><p class="ql-block">保持規(guī)律的生活作息做到早睡早起按時吃飯。堅持進行適量的運動，如跑步、跳繩、游泳。</p><p class="ql-block">2、適度放松</p><p class="ql-block">寒假期間無論大人還是孩子需要適度的放松和休息?？梢赃m當安排一些輕松的活動如聽音樂、看電影、跑步等。</p><p class="ql-block"><b>三、情感篇</b></p><p class="ql-block">1、保持積極心態(tài)</p><p class="ql-block">保持積極的心態(tài)遇到困難時不要輕易放棄可以通過閱讀勵志故事觀看正能量書籍和視頻積極尋求幫助等方式獲得心理能量。陷入情緒困擾時可以積極使用心理調節(jié)方法如蝴蝶拍、呼吸放松法。</p><p class="ql-block">2、與家人、朋友保持聯系</p><p class="ql-block">在寒假期間與家人和朋友保持聯系分享彼此的生活和心情。多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時也積極理解支持父母這有助于減輕孤獨感和焦慮情緒增強社交能力和情感支持。</p> 家長篇 <p class="ql-block"><b>一、傾聽孩子心聲</b></p><p class="ql-block">請家長耐心傾聽孩子的心聲,與孩子多溝通、多交流，時刻關注孩子的心理問題,隨時了解并傾聽孩子的內心想法，知道他們的內心世界。同時要培養(yǎng)孩子正確的人生觀、價值觀、世界觀,傳輸正能量。</p><p class="ql-block"><b>二、加強家校溝通</b></p><p class="ql-block">請家長與孩子的老師多溝通聯系，了解孩子在校情況，積極配合學校對孩子的教育和管理。建議家長就學生在校的學習生活，與孩子進行深入的分享、勉勵和適度關懷。</p><p class="ql-block"><b>三、積極鼓勵評價</b></p><p class="ql-block">鼓勵是平等地對待孩子，站在孩子的立場,看重孩子努力的過程，尤其是在期末成績發(fā)布之后，家長要善于發(fā)現孩子很小的成績和進步，及時地給予不同形式的表揚與肯定，這樣會讓孩子感受到自己身后有父母的支持。要鼓勵孩子多運動，多與同伴進行戶外活動，把控電子產品的使用時間，形成健康的體魄、陽光的心態(tài)，培養(yǎng)孩子的堅毅力和抗挫折能力。</p><p class="ql-block"><b>四、適當的陪伴</b></p><p class="ql-block">雖然孩子已經長大，但是仍然渴望父母的關注，需要父母的陪伴。因此，家長可以尋找適當的機會陪伴孩子做一些他喜歡的事情。例如一起鍛煉、逛街、看電影等，在陪伴的過程中，要做到心無旁騖，全心全意地關注對方，讓孩子感受到父母親人間的親密感，拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放松、情感愉悅的雙向互動，讓孩子感受到家庭的溫暖和快樂。</p><p class="ql-block"><b>五、創(chuàng)造家庭環(huán)境</b></p><p class="ql-block">良好的家庭氛圍是孩子身心健康成長的最重要影響因素。父母關系和諧能讓孩子產生安全感和幸福感，為孩子的心靈注入成長的力量。和諧家庭中的孩子，受家庭親情氛圍的影響，更易于形成健康的心理素質和完備的人格。家長們要積極創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境，為孩子打造一個溫馨的心靈港灣。</p><p class="ql-block"><b>六、關注異常行為</b></p><p class="ql-block">在孩子的成長過程中會遇到各種各樣的心理困惑或問題，如好動、焦慮、冷漠、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障礙。如果我們不能及時地給予調適，這些心理困惑或心理問題就會給孩子的學習、生活帶來極大的影響。因此，作為孩子的監(jiān)護人，必須注意孩子心理的變化，及時進行正面疏導。如發(fā)現異常情況的，請家長及時、如實與老師溝通，以便家校合力、盡早介入，保障孩子心理健康。</p><p class="ql-block"><b>七、特別提示</b></p><p class="ql-block">如果您工作在外地，孩子是留守兒童，或者孩子平時由祖父母或其他親友照看，請您一定要認真履行監(jiān)護人的職責，再忙也要與孩子多溝通交流。要對他們孤獨幼小的心靈多加安撫，盡量滿足孩子正當的內心情感需求，并利用一切可利用的時間和節(jié)假日，與孩子團聚。</p> <p class="ql-block">親愛的家長，讓孩子健康快樂的成長是學校和每一位家長的共同心愿。讓我們攜起手來，共同重視孩子的心理健康教育，共同為孩子們的身心健康成長保駕護航！</p><p class="ql-block">在此，衷心祝愿您和孩子共度一個愉快的假期！</p>