<p class="ql-block">今天真的是差一點哭出來，昨天的文章感覺沒有寫完整，于是今天花了兩個小時的時間去補充，沒想到，美篇那個大傻貨居然沒給我保存下來，盡管我知道這其中可能是我操作失誤，但是此刻，我他娘親的就想外歸因，不想內歸因，我必須痛痛快快的罵它個傻吊吊一會，這不是第一回了，氣煞老娘了，兩個小時呀，這兩個小時我為了寫這個，還把興沖沖來屋里分享事兒的娃們轟出去，把嗚哩哇啦招呼我出屋的老公嫌棄一回，還沒顧上吃晚飯，又是查資料又是翻筆記的，好容易寫完一篇還比較滿意的文章，結果，沒了，哇哇哇，我要瘋了！</p><p class="ql-block">罵完了，我也痛快了，我的心理健康水平恢復正常，我知道之所以我外歸因，是因為作為一個正常人在成敗歸因中，出于自我價值保護傾向：成功時，個體傾向于內歸因，失敗時，個體很少用個人特征來解釋，而傾向于外歸因，因為，外歸因可以減少自己對失敗的責任，這是一種自我防衛(wèi)策略！</p><p class="ql-block">辛苦寫出來的文章丟失，如果內歸因，我一定會自責，后悔，傷心，難過很久，但是我外歸因，那我這部分情緒就會減緩很多，不是我的事，是你的事，這是最輕松的處理方式！</p><p class="ql-block">當然，不是所有的事都需要外歸因，外歸因只是在一些事上讓我們不內耗自己，尤其對于我這種內省能力特別強的人來說，走過的內耗之路真的比我女兒吃的鹽都要多，遇事第一時間是內歸因是我們的習慣?，F(xiàn)在讓我這樣的人遇事能先去外歸因 也是解決我心理沖突的一個至關重要的因素！這是我心理健康水平提升的一個標志！</p><p class="ql-block">但是對于那些習慣外歸因的人，凡事都是別人的錯，我沒錯的好戰(zhàn)公雞們，確實也該中合一下，我見過一些這樣的人，遇事先指責埋怨，他們常常雄赳赳氣昂昂的行走在人世間，精氣神十足，時刻處于備戰(zhàn)狀態(tài)，每次遇到吵架時，我們這類人是常常感覺完全沒有發(fā)揮出來，而他們則是發(fā)揮的我們下巴頦向上托了又托，其實，這些人這樣的心理防御比我們更強！戰(zhàn)斗力也更強！</p><p class="ql-block">無論外歸因還是內歸因，是在不傷害他人，也不傷害自己的情況下去啟動的保護機制，一個心理健康的人是會有這樣的選擇能力，也會有合適的應對方式，總之，情緒宣泄不壓抑，無論是直接發(fā)泄，還是替代發(fā)泄，都是對自己的一種善待，比如，我現(xiàn)在別寫邊整理自己的思路，寫出來就是情緒升華的一種應對方式，在寫的過程中，情緒得以釋放，思維得以調整，挫折中得到成長，我知道，我寫過的，會留痕，盡管今天我不想再動筆去補充那一篇，但是我知道絕對不白寫，其中明顯帶來的一個好處是，今天的素材很有現(xiàn)實態(tài)！</p><p class="ql-block"> 周曉軍2025.1.11日</p>