<p class="ql-block"> 2025年隨時覺察呼吸，覺察自己的脈動，我的感受很開心，仿佛看見自己很多時候是不想去做才導(dǎo)致了無法完成目標(biāo)，計劃隨時完成。</p><p class="ql-block"> 2025需要減少的過度的情緒性行為3：埋怨自責(zé)自己。我可以增加的行為是：暗示自己，你已經(jīng)很努力，順其自然吧，練字看書寫日記記錄每一天。</p> <p class="ql-block">投入生活，寫字??</p> <p class="ql-block">2025年1月1日打卡,邊開騰訊會議邊寫字??</p> <p class="ql-block">2025年1月2日打卡，邊聽電視??邊寫字</p> <p class="ql-block">2025年1月3日打卡，專心致志書寫一點。</p> <p class="ql-block">每晚入睡前，到接下來幾天，每天抽15分鐘左右，可以跟隨引導(dǎo)語練習(xí)。</p><p class="ql-block">可以依照引導(dǎo)語內(nèi)容，注意力在呼吸上，如果想法念頭擾動，就再邀請注意力回到呼吸[合十]</p><p class="ql-block">注意力離開呼吸，就再邀請回來，一次又一次回到呼吸。</p><p class="ql-block">不評判，不掙扎，如實、有耐心，如初學(xué)者，每一次呼吸都是新鮮的，第一次遇到的。</p><p class="ql-block">練習(xí)結(jié)束時，為自己送上一份感謝[愛心]</p> <p class="ql-block"> 且看且珍惜，美篇日日變長了，一天一頁，日歷??薄，習(xí)字厚，相約每一天，不見不散哦！2025年1月4日打卡</p>