<p class="ql-block">2024年馬上就過去了，盤點(diǎn)一下，這一年過得很平淡，也經(jīng)歷了一些大事件。還有不到8個(gè)小時(shí)就進(jìn)入2025年了，新的一年值得倍加努力，去收獲更好的自己。</p><p class="ql-block">人生如棋，落子無悔。以終為始，提早布局2025年，先定目標(biāo)后有行動(dòng)，方能走出精彩棋局。</p> <p class="ql-block">一、身體層面</p><p class="ql-block">1、定期鍛煉，每月跑步150公里左右，跑1天休1天，每次10公里，跑前熱身，跑后拉伸；不跑步的日子，俯臥撐和深蹲每組16個(gè)，完成兩組。</p><p class="ql-block">2、充足休息，早睡早起，規(guī)律的作息會(huì)帶來生活的秩序感，23：30之前睡，至少睡夠7個(gè)小時(shí)，力爭(zhēng)達(dá)到8個(gè)小時(shí)；每天午睡60分鐘左右。</p><p class="ql-block">3、健康飲食，五谷雜糧合理搭配，少鹽少油，控糖限酒，培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block">4、定期體檢，每年參加一次全面體檢。</p><p class="ql-block">5、控制體重，偶爾的輕斷食，給身體減負(fù)。</p><p class="ql-block">6、識(shí)別疲勞，隨著年齡增加，根據(jù)身體信號(hào)，適時(shí)休息放松。</p> <p class="ql-block">二、精神層面</p><p class="ql-block">1、把夢(mèng)想清單寫下來，隨時(shí)提醒自己。</p><p class="ql-block">2、每天抽出15分鐘進(jìn)行冥想，保持內(nèi)心平靜，提升專注力。</p><p class="ql-block">3、堅(jiān)持業(yè)余愛好，臺(tái)球不斷用心提升球技，隨時(shí)拍攝照片記錄美好。</p><p class="ql-block">4、每年全家到外國(guó)旅游一次，每半年帶家人去省外其他地市周末游，每月去至少2個(gè)近郊旅游，接觸大自然。</p><p class="ql-block">5、養(yǎng)成儲(chǔ)蓄習(xí)慣，每月將一定比例的收入存3年期定期儲(chǔ)蓄，手有余糧心不慌。</p><p class="ql-block">6、保持身體正能量，改變能改變的，接受不能改變的。</p> <p class="ql-block">三、智力層面</p><p class="ql-block">1、持續(xù)閱讀，每個(gè)月至少讀一本書，拓展思維，每天至少讀半小時(shí)。</p><p class="ql-block">2、持續(xù)寫作，繼續(xù)用美篇記錄自己的想法、經(jīng)歷、見解和心得。</p><p class="ql-block">3、減少短視頻和電視劇觀看時(shí)間，每天最多1小時(shí)。</p><p class="ql-block">4、堅(jiān)持系統(tǒng)學(xué)習(xí)英語，尤其口語，今年必須基本解決交流問題。</p><p class="ql-block">5、分享知識(shí)。</p><p class="ql-block">6、養(yǎng)成記錄習(xí)慣：隨時(shí)朋友圈記錄靈感；記錄時(shí)間。</p> <p class="ql-block">四、社會(huì)/情感層面</p><p class="ql-block">1、堅(jiān)定信念：與人為善、樂于奉獻(xiàn)，服務(wù)他人。</p><p class="ql-block">2、家庭時(shí)光優(yōu)先，平時(shí)多交流，堅(jiān)持在家做飯，并且飯后刷碗。</p><p class="ql-block">3、每周定期給父母打電話，隔月回去老家探望一趟，陪伴是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">4、每月組織一次老朋友聚會(huì)，6人以下，老同學(xué)，老同事都有一段共度的美好時(shí)光。</p><p class="ql-block">5、減少無效社交，積極結(jié)識(shí)志同道合的朋友，主動(dòng)與他人交流互動(dòng)。</p><p class="ql-block">6、奉獻(xiàn)社會(huì)，看到身邊需要幫助的人樂于伸手，不以善小而不為，堅(jiān)持支付寶螞蟻莊園愛心捐蛋，微信運(yùn)動(dòng)捐贈(zèng)步數(shù)等。</p> <p class="ql-block">最頂級(jí)的自律是把事做成。想把事做成，就得有計(jì)劃并付諸實(shí)踐，執(zhí)行一段時(shí)間后，得有復(fù)盤，評(píng)估自己的進(jìn)步，或者是否滿足自己的需求，計(jì)劃是為了更好的成長(zhǎng)，沒有計(jì)劃是一直不變的，該調(diào)整就得調(diào)整。</p><p class="ql-block">時(shí)間花在哪里，結(jié)果就在哪里。知道自己在生活中追求什么，就得敢于掌控自己的生活，致力于完成自己的計(jì)劃，只要這樣，每天才是有意義的。</p><p class="ql-block">希望我的下半生能過像梁實(shí)秋說的那樣，“中年的妙趣在于相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)人生，認(rèn)識(shí)自己，從而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活”。</p>