<p class="ql-block">前言?</p><p class="ql-block">咳嗽，這一看似平常的生理反應(yīng)，實(shí)則蘊(yùn)含著身體對(duì)健康的深刻訴求。在寒風(fēng)凜冽的冬季，它更是成為不少人日常生活中的“小插曲”。然而，咳嗽并非無(wú)因之癥，其背后往往隱藏著呼吸道感染、過(guò)敏反應(yīng)、氣道受刺激等多重誘因?。面對(duì)這一冬季高發(fā)的健康挑戰(zhàn)，我們?cè)撊绾斡行д{(diào)理，讓咳嗽不再成為生活的困擾？</p><p class="ql-block">本期《并非閑話》將帶您深入探索咳嗽的冬季調(diào)理之道。從飲食調(diào)理的溫潤(rùn)之道，到日常護(hù)理的細(xì)心呵護(hù)，再到中藥調(diào)理的智慧之選，我們將全方位、多角度地為您揭示緩解咳嗽的有效方法。不僅如此，我們還精心準(zhǔn)備了多款茶飲配方，讓您在品味中感受健康的滋味?。</p><p class="ql-block">讓我們一起，用科學(xué)的知識(shí)和貼心的建議，為冬季的咳嗽煩惱畫(huà)上句號(hào)。愿這個(gè)冬天，您的呼吸更加順暢，生活更加美好！</p> <p class="ql-block">咳嗽是機(jī)體的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能幫助清除呼吸道內(nèi)的分泌物與異物，多種原因可致咳嗽：- 呼吸道感染- 病毒感染：如流感病毒、鼻病毒引發(fā)普通感冒，或是新冠病毒感染，均會(huì)刺激呼吸道黏膜，使其充血、水腫，產(chǎn)生大量分泌物，誘發(fā)咳嗽，冬季尤為高發(fā)。- 細(xì)菌感染：肺炎鏈球菌、葡萄球菌等侵襲肺部、氣管，造成炎癥，致使氣道分泌物增多、變濃稠，刺激氣管、支氣管，引發(fā)頻繁咳嗽，嚴(yán)重時(shí)還伴有發(fā)熱、咳痰。- 支原體感染：支原體感染人體后，偏好寄生于呼吸道黏膜上皮細(xì)胞，引發(fā)支原體肺炎，咳嗽多為刺激性干咳，病程較長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">- 過(guò)敏反應(yīng)- 吸入性過(guò)敏原：花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)皮屑、霉菌孢子等被吸入呼吸道，免疫系統(tǒng)會(huì)將其識(shí)別為“外來(lái)威脅”，促使機(jī)體釋放組胺等炎性介質(zhì)，導(dǎo)致氣道痙攣、黏膜腫脹，從而引發(fā)咳嗽，此類咳嗽往往發(fā)作迅速，脫離過(guò)敏原后有所緩解。- 食物過(guò)敏：食用海鮮、堅(jiān)果、牛奶等特定食物后，部分人群體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，除皮膚瘙癢、紅疹外，也可能波及呼吸道，引發(fā)咳嗽。</p><p class="ql-block">- 氣道受刺激- 物理刺激：吸入冷空氣、刺激性氣體（如香煙煙霧、廚房油煙、工業(yè)廢氣 ）、霧霾顆粒等，均可刺激氣道黏膜，讓其產(chǎn)生應(yīng)激性咳嗽。- 化學(xué)刺激：服用某些藥物，例如降壓藥卡托普利，部分患者服藥后體內(nèi)緩激肽增多，刺激呼吸道，產(chǎn)生干咳癥狀。</p><p class="ql-block">- 其他因素- 消化系統(tǒng)問(wèn)題：胃食管反流時(shí)，胃酸、胃內(nèi)容物反流至食管，甚至反流進(jìn)咽喉、氣管，刺激呼吸道黏膜，造成咳嗽，常伴有燒心、反酸感，平臥時(shí)癥狀可能加重。- 心血管疾?。鹤笮乃ソ邥r(shí)，肺部會(huì)淤血、水腫，壓迫氣道，引發(fā)咳嗽，多為粉紅色泡沫痰，且患者有呼吸困難、胸悶等表現(xiàn)。- 心理因素：情緒過(guò)度緊張、焦慮、壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致喉部肌肉痙攣，誘發(fā)咳嗽，尤其在情緒波動(dòng)時(shí)更為明顯。</p> <p class="ql-block">冬季咳嗽，可從多方面緩解：</p><p class="ql-block">- 飲食調(diào)理- 多喝溫水：能溫潤(rùn)呼吸道、稀釋痰液，減輕咽喉部的刺激，建議每日飲用1500 - 2000ml。還可喝蜂蜜水，其有一定潤(rùn)喉、止咳效果 ，直接溫水沖服即可。- 吃潤(rùn)肺食物：像梨，生食清熱降火，燉煮后加入銀耳、川貝、冰糖，潤(rùn)肺止咳效果更佳；百合能清心潤(rùn)肺，煮粥、清炒都不錯(cuò)；還有山藥，蒸著吃、煲湯，滋養(yǎng)脾胃與肺臟，緩解咳嗽。</p><p class="ql-block">- 日常護(hù)理- 注意保暖：寒冷空氣易誘發(fā)或加重咳嗽，外出佩戴圍巾、口罩，護(hù)住口鼻與頸部，防止冷空氣直接侵襲呼吸道。室內(nèi)盡量維持20℃-25℃的舒適溫度，以及40%-60%的適宜濕度。- 增加空氣濕度：干燥環(huán)境會(huì)讓呼吸道黏膜變干，咳嗽加劇，使用加濕器可改善，不過(guò)要定期清潔，避免滋生細(xì)菌。晚上睡覺(jué)前，也可在臥室放一盆水。</p><p class="ql-block">- 中藥調(diào)理：從中醫(yī)看，冬季咳嗽常因風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥邪犯肺等起。風(fēng)寒咳嗽，可服通宣理肺丸；風(fēng)熱咳嗽，銀翹解毒片較為對(duì)癥；燥咳，不妨試試養(yǎng)陰清肺膏 ，同樣要聽(tīng)醫(yī)生建議用藥。- 就醫(yī)檢查：要是咳嗽持續(xù)超3周，頻繁劇烈，伴有發(fā)熱、呼吸困難、胸痛、咳血等異常，需盡快就醫(yī)，排查肺炎、支氣管炎、咳嗽變異性哮喘等疾病，精準(zhǔn)治療。</p><p class="ql-block">以下是幾款有助于緩解咳嗽的茶飲配方：- 蜂蜜檸檬茶- 材料：檸檬1個(gè)、蜂蜜適量、溫水適量。- 做法：將檸檬洗凈切片，放入杯中，用溫水沖泡，待水溫稍涼后加入適量蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜可潤(rùn)肺止咳，檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，減輕咽喉不適，這款茶對(duì)干咳效果較好。</p><p class="ql-block">- 胖大海甘草茶- 材料：胖大海3顆、甘草5克 。- 做法：把胖大海與甘草一同放入茶壺，加500毫升沸水沖泡，燜泡10 - 15分鐘即可飲用。胖大海清熱利咽，能開(kāi)音潤(rùn)喉，甘草可祛痰止咳、調(diào)和藥性，適用于咽喉腫痛伴咳嗽。</p><p class="ql-block">- 銀耳雪梨茶- 材料：雪梨1個(gè)、銀耳10克、冰糖適量。- 做法：銀耳泡發(fā)撕成小朵，雪梨去核切塊，一起放入鍋中，加適量清水燉煮30分鐘左右，出鍋前放入適量冰糖調(diào)味。雪梨生津潤(rùn)燥，銀耳滋陰潤(rùn)肺，此茶對(duì)燥咳、肺熱咳嗽有緩解作用。</p><p class="ql-block">- 陳皮茶- 材料：陳皮5克 。- 做法：將陳皮掰碎，放入杯中，加沸水沖泡，燜5 - 10分鐘飲用。陳皮有理氣健脾、燥濕化痰之效，適合咳嗽伴有較多痰液、胸腹脹滿的人。</p><p class="ql-block">- 金桔茶- 材料：金桔5 - 6顆、蜂蜜適量 。- 做法：金桔洗凈切開(kāi)，保留果皮，放入杯中，加沸水沖泡，燜10分鐘左右，待水溫稍涼加蜂蜜調(diào)味。金桔有行氣解郁、止咳化痰的功效，可緩解輕微咳嗽。</p>