菠菜芹菜蘿卜粥 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">1、材料：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">芹菜、菠菜各 20 克，大米100 克，胡蘿卜少許，鹽 2 克，味精 1克。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">2、做法：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（1）芹菜、菠菜洗凈，均切碎；胡蘿卜洗凈切??；大米淘洗干凈，用冷水浸泡 1 小時備用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（2）鍋置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒綻開。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（3）放胡蘿卜下菠菜、芹菜，煮至粥成，調(diào)入鹽、味精入味即可。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">3、功效：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">胡蘿卜有多方面的保健功能，被譽為"小人參"</span><b style="font-size:22px;">。</b><span style="font-size:18px;">此粥能清熱降血壓。</span></p> 玉米核桃粥 <p class="ql-block"><b>1、材料：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">核桃仁 20 克，玉米粒 30克，大米 80 克，白糖、蔥適量。</p><p class="ql-block"><b>2、做法：</b></p><p class="ql-block">（1）大米泡發(fā)，玉米粒核桃仁洗凈;蔥洗凈切花。 </p><p class="ql-block">（2）大米與玉米粒一同煮開。 </p><p class="ql-block">（3）加入核桃仁同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖攪拌均勻，撒上蔥花即可食用。</p><p class="ql-block"><b>3、功效：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">降低血壓，延緩人體衰老，是保健佳品。</p> 低血壓食療方 桂圓黑棗湯 <p class="ql-block"><b>材料：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">桂圓 50 克，黑棗 30 克，冰糖適量，熟鴨蛋 6 個。</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">（1）桂圓去殼，去核，洗凈備用；黑棗洗凈。 （2）鍋中加水燒開，下入黑棗煮 5 分鐘后，加入桂圓。 </p><p class="ql-block">（3）一起煮25 分鐘，再下冰糖、熟鴨蛋，煮至冰糖融化即可。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">益脾胃、補氣血、安心神。可輔助治療虛勞瘦弱、低血壓、貧血、失眠等癥。</p> 紅棗山藥粥 <p class="ql-block"><b>材料：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">紅棗 50 克，山藥 100 克，粳米50 克，紅糖 5 克。</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">（1）將粳米洗凈，泡發(fā)；紅棗洗凈去核；山藥洗凈，切片備用。 </p><p class="ql-block">（2）再把粳米、紅棗、山藥一起放進鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再改用小火煮至粥成。 </p><p class="ql-block">（3）待粥熟時，加上紅糖，攪拌均勻即可。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">此方具有健脾益腎、補血益氣的功效，適用于氣血不足型低血壓。</p>