老人養(yǎng)成19個(gè)習(xí)慣 有益于身心健康顧太健 <p class="ql-block">1、睡前不喝水，勤換衣服，不要穿超3天。 </p><p class="ql-block">2、每天100個(gè)深蹲，每天100次提肛運(yùn)動(dòng)。 </p><p class="ql-block">3、多吃水果，最好是蘋(píng)果，一天一個(gè)。 </p><p class="ql-block">4、上廁所不要蹲太久，最多10分鐘搞定。 </p><p class="ql-block">5、遵循春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的自然規(guī)律。 </p><p class="ql-block">6、多喝白開(kāi)水，少喝酒，少喝碳酸飲料。 </p><p class="ql-block">7、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 </p><p class="ql-block">8.減少隔夜菜，做飯時(shí)適量減量， 提倡光盤(pán)行動(dòng)。 </p><p class="ql-block">9、避免早酒晚茶五更色，養(yǎng)成良好的作息。 </p><p class="ql-block">10、每日飲足八杯水，四季健康不生病。 </p><p class="ql-block">11、遠(yuǎn)離游戲，參與棋類(lèi)活動(dòng)，閱讀哲學(xué)書(shū)籍。 </p><p class="ql-block">12、床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天</p><p class="ql-block">13、愛(ài)自己勝過(guò)愛(ài)任何人，自己才是生活的主角。 </p><p class="ql-block">14、避免熬夜，成早睡早起的習(xí)慣</p><p class="ql-block">15、少吃燒烤、油炸和火鍋，多食用水果和高鈣牛奶</p><p class="ql-block">16、保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，常洗衣服， 勤剪指甲和胡須</p><p class="ql-block">17、吃面多喝湯，有益健康。 </p><p class="ql-block">18、吃飯時(shí)，第一碗只盛一半。 </p><p class="ql-block">19、保持樂(lè)觀心態(tài)，多笑笑，有益身心健康。</p>